Depresija? Tam ir paredzēta lietotne
Patiesībā tik izdevīgi, ka spēlēšana var papildināt jūsu dzīvi līdz pat 10 gadiem.
Savā revolucionārajā TED sarunā Makgonigala iepazīstina ar savas teorijas pētījumiem.
Dzīvo ilgāk, esi laimīgāks
Varbūt interesantāka nekā viņas ierosinājums dzīvot ilgāk, ir McGonigal empātiskā apziņa, ka daži cilvēki nav pārliecināti par pat šodien dzīvojošo pagātni. Pirms diviem gadiem Makgonigals pēc satricinājuma piedzīvoja pastāvīgas domas par pašnāvību.
Kad viņa to izskaidro, smadzenes viņai sāka teikt: “Tu gribi nomirt. Jums nekad nebūs labāk. Sāpes nekad nebeigsies. ” Lai dziedinātu smadzenes, Makgonigalam bija aizliegts veikt jebkādus stimulus no ārpuses. Viņa nevarēja spēlēt tradicionālās videospēles, izmantot datoru, atstāt māju vai pat dzert kofeīnu. Visas šīs aktivitātes izraisīja viņas simptomus.
Tomēr pat depresijas dziļumos Makgonigala joprojām bija bruņota ar to, ko viņa zināja par pētījumu par spēlēm. Spēļu spēlēšana veicina radošumu, apņēmību un optimismu. Spēles mudina cilvēkus sazināties ar citiem, stiprināt attiecības un lūgt palīdzību. Šīs dzīvības radošās cilvēces esamības pazīmes bija tās pašas īpašības, kuras, šķiet, ka viņas ievainojumi un domas par pašnāvību bija iztukšotas. Makgonigala nolēma tikt galā ar to, kā viņa vislabāk zināja: viņa izstrādāja spēli. Pati spēle bija vienkārša lomu spēles atkopšanas spēle ar nosaukumu “Džeina: satricinājuma slepkava”.
Spēļu sajūta ir “SuperBetter”
Kopš sākuma un dzīvības glābšanas rezultāta McGonigal sākotnējo atkopšanas spēli ir pielāgojis “SuperBetter”. Šī bezmaksas un vienkāršā spēle, kas ir arī lietotne, koncentrējas uz izturības stiprināšanu, veicot vienkāršus uzdevumus, kas palielina fizisko, garīgo, emocionālo un sociālo veselību. Uzdevumi ir viegli, jautri, un tos parasti var paveikt dažu minūšu laikā. Tā vietā, lai cīnītos pret produktivitāti, Makgonigals izaicina spēles, bet patiesībā uzlabo mūsu spēju strādāt vairāk, būt laimīgākiem un dzīvot ilgāk.
Loģika liek mums domāt, ka sarežģītas un dārgas problēmas prasa tikpat sarežģītus risinājumus. Ir mazāk tik sarežģītu un postošu problēmu kā pašnāvība. Kā pētījumi ir pierādījuši neskaitāmas reizes, cilvēku uzvedība dažkārt apiet pat lielākos loģikas mēģinājumus. Ko darīt, ja tā ir taisnība? Ko darīt, ja Angry Birds vai tam līdzīgām spēlēm varētu būt tāds pats dziedinošs efekts kā spēcīgiem medikamentiem un terapijas stundām?
Pētnieki Austrumkarolīnā uzskata, ka viņu 2011. gada pētījums atklāja tieši to. Starp dalībniekiem, kuri bija nomākti, indivīdi, kuri spēlēja gadījuma spēles, piemēram, Bejeweled Blitz, simptomus samazināja vidēji par 57 procentiem. Vēl iespaidīgāk, šie uzlabojumi laika gaitā palika. Pētnieki secināja, ka spēles "izraisīja fizioloģiskas un bioķīmiskas izmaiņas, kas atbilst pozitīvām garastāvokļa un trauksmes izmaiņām".
Austrumkarolīnas pētnieki nesalīdzināja savus secinājumus ar pētījumiem, kas ir atraduši līdzīgu atbrīvojumu no depresijas galda spēļu, āra atpūtas vai draugu pavadīta laika rezultātā. Tiešsaistes spēles, piemēram, Angry Birds, FarmVille un citas, ir vienkārši spēles formas. Pārāk daudz tie var būt problemātiski, taču daudzu garu, aizņemtu dienu beigās tie var būt vienīgais spēles veids, ko daži cilvēki izbauda. Spēlei un spēlēm ir ievērojamas, uz pierādījumiem balstītas dziedinošās spējas.
Kā secina Makgonigals, “Realitāte ir salauzta. Mums tas jāpanāk, lai tas vairāk darbotos kā spēle, lai to labotu. ”
Vai receptes par laiku, kas pavadīts spēlēm, nākotnē ārstēs no depresijas? Kā spēles ietekmē jūsu noskaņojumu?
Lai iegūtu vairāk informācijas
Zinātne aiz Makgonigala TED sarunas
Russoniello, C.V., O’Brien, K., & Parks, J. M. (2009). Ikdienas videospēļu efektivitāte garastāvokļa uzlabošanā un stresa mazināšanā. Kiberterapijas un rehabilitācijas žurnāls, 2(1), 53-66.
-the-cure-for-happiness.jpg)
