Smadzeņu kauja: mēs vēlamies justies droši, bet ziņas ir pilnas panikas

Bailes atkal ir gaisā: Ebolas epidēmija. ISIS zvērības. Kārtējā bezjēdzīgā skolas šaušana. Kas šeit notiek?

Mēs vēlamies justies droši. Mēs vēlamies, lai mūsu ģimenes būtu drošībā. Tomēr katru reizi, kad ieslēdzam ziņas (visās daudzajās formās, kuras mēs šodien saņemam), paniku izraisoši stāsti bombardē mūsu smadzenes. Mēs izjūtam bailes, pat ja varas iestādes smagi strādā, lai apslāpētu mūsu bailes.

Bailes izraisa atkarību. Tas iznīcina mūsu spēju koncentrēties uz citiem jautājumiem. Tas ir imobilizējošs. Tas veicina paniku. Tas kultivē bezcerību. Tātad, kā mēs tiksim galā, dzirdot par šausminošajiem notikumiem, kas notiek mūsdienu pasaulē?

Pirmkārt un galvenokārt, galvā jāatrod pieaugušo balss, kas ir nomierinoša, pārliecinoša un cerīga. Tas kaut kur atrodas. Un jums jāpasaka, ka nobijies bērns jūsos ieklausās šajā balsī. Tiešām klausieties. Uzņemiet šīs nomierinošās domas.

Vai tomēr tas nav noliegums? Notiek sliktas lietas. Notiek biedējoši notikumi. Jā, bet tas nenozīmē, ka mums ir jāiedziļinās informācijas pārslodzē, kas baro bailes. Mēs varam izvēlēties, kam pievērst uzmanību jebkurā dienas laikā.

Patiešām, mums ir jāatgādina mūsu smadzenēm, ka, neskatoties uz visu notiekošo pasaulē, mēs joprojām dzīvojam laikmetā, kurā mēs esam veselīgāki, drošāki, bagātāki un dzīvojam daudz ilgāk, nekā iepriekšējās paaudzes ir sapņojušas.

Kad valda bailes, no dzīves tiek izspiests viss uztraukums, bauda un sulīgums. Tad kas paliek? Tikai ikdienas, ikdienišķās lietas un, protams, tie šausmīgie mirkļi, krīzes un traģēdijas, no kurām neviens no mums nevar aizbēgt.

Tas nav veids, kā dzīvot dzīvi. Tātad, neatkarīgi no tā, kas notiek pasaulē, pārliecinieties, ka sakāt sev, ka neļausiet bailēm pastāvīgi uzturēties jūsu smadzenēs. Neregulāra vizīte ir labi, un tā var būt piemērota. Bet tas tā.

Pastāstiet smadzenēm, ka:

• Jūs neizsmelsiet sevi, uztraucoties par visām nepatikšanām, problēmām vai nelaimēm, kas notiek pasaulē.
• Tā kā bailes ir lipīgas, jūs pavadīsit minimālu laiku ar cilvēkiem, kuri ir bailīgi, negatīvi nolēmēji un vairāk laika pavadīsit ar tiem, kuri ir pozitīvi, optimistiski.
• Jauns risks ir briesmīgāks par veco risku. Jūs daudz biežāk mirstat no gripas nekā no Ebolas. Bet, tā kā gripa ir “zināma” slimība un Ebola ir “jauna” (vismaz Rietumu pasaulē), tā šķiet letālāka.
• Jūsu smadzenēm ir jāatsakās no apsēstības ar briesmām, par kurām jūs neko nevarat darīt. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt (vai nu individuāli, vai ar grupas piepūli), lai palīdzētu uzlabot baiļu pilnu situāciju.
• Jums nav jāpārņem pasaules notikumi. Jūs varat ieslēgt un izslēgt televizoru un digitālās ierīces. Jūs varat apzināti un mierīgi noteikt, cik daudz mediju ekspozīcija jums ir laba.
• Jūs neļausiet dzīvot dzīvi bezpalīdzīgā, neaizsargātā stāvoklī.

Jūsu smadzenes uz visiem laikiem būs jums pateicīgas par visiem šiem labajiem vēstījumiem.

©2014