Podcast: Ko darīt ar toksiskām attiecībām

Toksiskas attiecības izpaužas dažādos veidos. Tie var ietvert fizisku vardarbību, emocionālu vardarbību un daudz ko citu. Lielākā daļa no mums vienā vai otrā brīdī atradīsies vienā ... varbūt ar romantisku partneri, iespējams, ar draugu vai pat ar ģimenes locekli. Pat labas attiecības var sabojāties un kļūt toksiskas. Tātad, ko mēs darām, kad saprotam, ka esam šādās attiecībās? Klausieties izcilu padomu un informāciju.

Abonējiet mūsu izstādi!
Un atcerieties mūs pārskatīt!

Par mūsu Viesi

Kati Morton ir licencēta laulību un ģimenes terapeite, kura praktizē Santa Monikā, Kalifornijā. Viņas populārajā YouTube kanālā ir simtiem tūkstošu abonentu, un viņas videoklipiem par garīgo veselību kopā ir vairāk nekā trīsdesmit septiņi miljoni skatījumu.

TOKSISKĀS ATTIECĪBAS PARĀDA PĀRNESUMU

Redaktora piezīme:Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Stāstītājs 1: Laipni lūdzam izstādē Psych Central, kur katrā epizodē padziļināti tiek apskatīti jautājumi par psiholoģiju un garīgo veselību - kopā ar vadītāju Gabi Hovardu un viņa vadītāju Vinsentu M. Velsu.

Gabe Hovarda: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Show podkāsta epizodi. Mani sauc Gabe Hovarda un ar mani kā vienmēr ir Vinsents M. Velss. Un šodien mēs ar Vinsu runāsim ar Keitiju Mortoni par toksiskām attiecībām. Kati ir licencēta laulību un ģimenes terapeite, kura praktizē Santamonikā, Kalifornijā. Bet viņa mums patīk viņas populārā YouTube kanāla dēļ, kurā ir simtiem tūkstošu abonentu, un viņas videoklipiem par garīgo veselību kopā ir vairāk nekā 37 miljoni skatījumu. Kati, laipni lūdzam izstādē.

Kati Morton: Paldies, ka mani ieguvi. Es priecājos būt šeit.

Vinsents M. Velss: Jā!

Gabe Howard: Nu jā. Jūs esat ļoti satriecošs, un mēs jūs ļoti novērtējam. Tātad ienirsim tieši iekšā. Vai varat definēt toksiskas attiecības?

Kati Morton: Jā. Es domāju, ka bieži, kad mēs runājam par toksiskām attiecībām, cilvēki uzskata, ka tas nozīmē, ka otrs ir toksisks. Un, kaut arī dažreiz tā notiek, tā parasti ir tikai slikta recepte. Tā man patīk domāt par viņiem, ka toksiskas attiecības ir tieši tad, kad tev un citam cilvēkam neklājas labi. Vai nu jūs izceļat viens no otra sliktāko, vai arī tas, kā jūs mijiedarbojaties, tas nenozīmē.

Vinsents M. Velss: Ziniet, mums pāris reizes ir bijis viesis, kas runā par narcistiem. Un tas ir toksisku attiecību galējs gals. Tātad jūs sakāt, ka ir arī citi veidi, kurus jūs varētu vienkārši saukt par viegli indīgiem?

Gabe Howard: Viegli indīgs. Man tas patīk.

Kati Morton: Nopietni, piemēram, vai jums kādreiz ir bijusi draudzība, kurā jūs vienkārši atrodaties, ka vienmēr cīnāties ar otru cilvēku vai patīk, ka viņi vienkārši kaut kā iespiež jūsu pogu?

Vinsents M. Velss: Mm hmm.

Kati Morton: Ir daudz šāda veida lietu, kur tās vienkārši nav labas attiecības, tā nav laba recepte, tā nedarbojas labi. Tas galu galā prasa daudz vairāk pūļu un darba, nekā varbūt kāds no jums ir gatavs dot. Un tas nenozīmē, ka tas ir kā šausmīgi briesmīgs, kā jūs zināt, kā liels sprādziens. Tas tikai nozīmē, ka tas nedarbojas.

Vinsents M. Velss: Gabe, varbūt mums vajadzētu pārskatīt mūsu partnerattiecības šeit, jo… [smiekli] Kati, ļaujiet man jums to pajautāt. Pieņemsim, ka jūs sākat ar veselīgām attiecībām. Viss ir tikai persiks. Vai tas var kļūt toksisks?

Kati Morton: Jā, tā var. Jo, kā jūs zināt, mēs visi maināmies un augam. Es domāju, paldies Dievam, ka mēs maināmies un augam, bet dažreiz tas var būt arī sliktāk. Vai arī viens partnerattiecību dalībnieks attiecībās var izlemt, ka vēlas iet citu ceļu vai izvēlēties citu ceļu, un pēc tam mēs varam cīnīties, lai izveidotu savienojumu ar to, kā mēs to darījām agrāk. Un jūs zināt, ja mēs nesazināmies skaidri un nemēģinām saprast viens otru, tas var lēnām graut un kļūt ļoti toksisks.

Gabe Howard: Es jums piekrītu, es priecājos, ka cilvēki attīstās, aug un mācās dažādas lietas, jo 20 gadus vecajai Gabei vairs nevajadzētu atrasties uz zemes. Viņa nomaiņa ar 40 gadus veco Gabi noteikti bija vislabākā visiem, ieskaitot mani. Es tomēr pamanīju, ka ... jūs zināt, ka Vins izjokoja, ka zināt, ka mūsu attiecības, iespējams, ir kļuvušas toksiskas, un es zinu, ka auditorija tiks izpostīta, bet mēs ar Vinu neesam pāris. Mēs neesam romantiski iesaistīti. Bet tas tomēr rada jautājumu -.

Vinsents M. Velss: Vai tas būtu šoks jūsu sievai, vai ne?

Gabe Hovarda: Jā, mana sieva un jūsu draudzene būtu apdullinātas. Bet tas tomēr rada jautājumu, vai cilvēki var būt toksiskās attiecībās ar neromantiskiem partneriem? Un ar neromantisku es nedomāju draugus ar ieguvumiem, es domāju, vai draudzība, platoniska draudzība var būt toksiska?

Kati Morton: Ak, 100 procenti. Es domāju vienu no ... Man pat ir viens personīgi, par kuru es rakstu savā grāmatā par to, kā man bija šis draugs, kas bija kā melna caurums. Viņa vienkārši izsūca no manis visu enerģiju. Bija tā, ka viņa mani pieķēra tikai tad, kad viņai kaut kas bija vajadzīgs, kad notika kāda liela katastrofa, un viņa gribēja to novērst vai ar viņu pārrunāt. Un tas vienmēr bija ļoti vienpusīgs. Un tā bija tikai pilnīga platoniska draudzība. Bet tas nonāca līdz brīdim, kad tas man tik ļoti uzlika nodokļus, ka es izvairītos no viņas zvana. Jutu sašutumu, kad ieraudzīšu tekstu. Un tā, jā, jums var būt toksiskas attiecības, kurām vispār nav romantiskas intereses.

Gabe Hovarda: Un es zinu, ka jūs esat minējis dažus, bet kādas ir vispārīgas pazīmes, kas liecina, ka jūs esat toksiskas attiecības?

Kati Morton: Es domāju, ka pamata pazīmes ir, tāpat kā es tikko minēju, ja jums šķiet, ka vēlaties viņus aizvainot vai izvairīties no tiem vispār. Tā parasti ir zīme. Ja tas ir vienpusējs. Ja nav līdzsvara un uzticaties man, es zinu, ka katras attiecības iziet cauri šīm bēgumiem un plūsmām. Kāds attiecībās esošs cilvēks var būt… varbūt zaudējis mīļoto cilvēku, tāpēc viņiem patiešām ir grūti laiks. Mums tas būs, tas ir normāli. Bet, ja tas ir nemainīgs un tas tā notiek vienmēr, tas neizdosies. Attiecībām jābūt kaut kādam līdzsvaram. Arī tad, ja vispār ir kāda ļaunprātīga izmantošana. Es domāju, ka es zinu, ka šāda veida lieta ir pašsaprotama, taču daudzas reizes cilvēki neatpazīst, kad notiek ļaunprātīga izmantošana. Ja ar jums kaut kādā veidā manipulē, neatkarīgi no tā, vai viņi ir… varbūt viņi kontrolē jūsu naudu vai aiztur seksu kā veidu, kā manipulēt ar jums, lai jūs darītu noteiktas lietas, piemēram, kaut ko līdzīgu. Tie ir tikai daži pamata sarkanie karogi, no kuriem jāpievērš uzmanība.

Vinsents M. Velss: Labi. Tātad, vai pastāv dažādi toksisko attiecību veidi?

Kati Morton: Jā, es tam ticu. To ir diezgan daudz. Bet visizplatītākais, ko es redzu, ir tad, kad kāds patiešām ir satriekts, ja attiecībās trūkst neatkarības. Tās varētu būt draudzības vai romantiskas attiecības. Bet ikviens, kurš visu laiku vēlas uzzināt, kur jūs atrodaties, visu laiku zvana, nepārtraukti rakstot tekstu, kur jums jautā, ko jūs darāt un ar ko esat kopā, un es zinu, ka tas var izklausīties kā greizsirdība, bet tas vairāk attiecas uz ieslodzījumu un fakts, ka viņi nejūtas spējīgi pieņemt lēmumus bez jums vai arī jūs nejūtaties spējīgs par viņiem to pieņemt. Ja nav atdalīšanas, tas tiešām ir neveselīgs, un es uzskatu, ka tas kļūst par toksiskām attiecībām, ja mēs tās nenosmeļam.

Gabe Hovarda: Interesanti, ka jūs sakāt, ka vēlēšanās uzzināt, kur kāds visu laiku atrodas, pārāk daudz īsziņu sūtīšanas, jūs zināt par to kaut ko ... varētu būt toksisku attiecību pazīmes, jo visa mūsu sabiedrība ir izveidota, lai uzraudzītu, ko visi dara .

Kati Morton: Es zinu.

Gabe Hovarda: Es zinu, kad manai mātei tiek veikti frizūra un viņa dzīvo 700 jūdžu attālumā no manis, bet tas notiek tāpēc, ka viņa reģistrējas, izmantojot zināmos sociālos medijus. "Es kārtoju matus. Lūk, mans attēls pirms un pēc! ” Es nemeklēju savu māti, bet zinu viņas ikdienas rutīnu. Vai tas nav tikai tas, kur mēs esam kā sabiedrība?

Kati Morton: Es domāju, ka sociālie mediji noteikti to spēlē un var sevi izmantot cilvēkiem, kuri dalās ar visu informāciju. Bet tas vairāk attiecas uz pašu attiecībām. Šīs nav lietas, ko cilvēki izliek sociālajos medijos, lai jūs vienkārši zinātu. Tas ir tad, kad attiecībās esošā persona nepārtraukti jautās jums, un viņam jāzina un patīk otra lieta, kuru es minēju, kas, manuprāt, ir svarīga, ir tas, ja jūs vai otra persona nejūtaties ērti pieņemt lēmumu bez viņiem. Un tie nav lēmumi, kas viņus noteikti ietekmēs. Tās ir lietas, kas var ietekmēt tikai jūs, taču, tā kā jūs esat tik ļoti apvīts un jums nav nekādas neatkarības, jūs nejūtaties pietiekami pārliecināts, lai pieņemtu lēmumu pats.

Gabe Hovarda: Tātad, tāpat kā piemērā, kuru izmantoju par savu mammu, būtu toksiskas attiecības, ja es pieprasītu, lai mana māte saņemtu vēlamo matu griezumu, vai atsūtītu man opcijas un es viņai izvēlētos, vai arī viņa atteiktos kārtot matus, ja es nedotos ar viņu, baidoties, ka es kļūšu dusmīga par viņas izvēli vai kaut ko tādu.

Kati Morton: Jā, tieši tā.

Gabe Hovarda: Tas nav tas, ka es zinu, tas ir tas, ka es piedalos neveselīgā pakāpē.

Kati Morton: Tieši tā, un nevienam no jums nepatīk veselīga neatkarība. Tā kā jā, es zinu attiecībās, mēs bieži varam justies tuvi un vēlamies uzzināt, kur atrodas cilvēki drošības labad, bet, kad tas nonāk līdz brīdim, kad mums nav veselīgas neatkarības vai jūtam spēju darīt to, ko mēs vēlamies darīt, tad tas kļūst par sliktu lietu. Vai jūs zināt, ko es domāju?

Gabe Hovarda: Es tiešām zinu, ko tu domā. Jūs sākāt runāt par ļaunprātīgām attiecībām. Tagad es domāju, ka daudzi cilvēki, domājot par ļaunprātīgām attiecībām, domā, ka viens cilvēks sit vai streiko, vai vienkārši vardarbīgi izturas pret citu cilvēku, taču tas nav vienīgais veids, kā kādu ļaunprātīgi izmantot.

Kati Morton: Nē. Un patiesībā tas pat nav visizplatītākais. Emocionālā vardarbība ir daudz biežāka nekā faktiska fiziska vardarbība. Un emocionāla vardarbība ir tāda pati kā es, uz ko es jau iepriekš minēju, piemēram, kontrolēt kāda cilvēka naudu. Jūs būtu pārsteigts, cik daudz cilvēku ir laulībās vai attiecībās, kur persona viņiem stāsta, kam drīkst un ko nedrīkst tērēt. Un es zinu, ka tas izklausās kaut kā dumji, un cilvēki bieži vien, ziniet, nober to zem paklāja un saka: ak, tas nav tik liels darījums, un man ar to īsti nav problēmu. Bet atkal tas atgriežas pie tādas kā veselīga neatkarība un ar katru attiecību dalībnieku, un, ja viņi kontrolē noteiktu jūsu dzīves daļu, tas var būt ļaunprātīgi.

Vinsents M. Velss: Tagad tā ir iemācīta uzvedība, un, ja tā ir, kur cilvēki to mācās?

Kati Morton: Es domāju, ka ļaunprātīga rīcība ir kaut kas, ko var iemācīties neatkarīgi no tā, vai mēs jau esam uzauguši mājsaimniecībā, kur notika vardarbība, piemēram, emocionāla vardarbība vai fiziska vardarbība. Mēs bieži nezinām citu veidu, kā izrādīt vai saņemt mīlestību, jo tur mēs to mācāmies no saviem vecākiem vai ikviena, kas ir mūsu galvenie aprūpētāji. Un pat es domāju, ka tad, kad mēs paši cīnāmies, ja arī mēs nestrādājam ... es zinu, ka tas izklausās patiešām terapeitiski, bet es nevaru sev palīdzēt ... tas ir tāpat, ja mēs nemeklētu labākus veidus, kā pārvaldīt visu, ko mēs jūtu un visu, ko esam piedzīvojuši, līdzīgi kā terapeita sfērā, es teiktu: ziniet, ja mēs neesam veltījuši laiku, lai apstrādātu visu mūsu dzīvē piedzīvoto, tad tas var noplūst ārā citos, un mēs zinām, ka pēc būtības mēs varam radīt toksiskas attiecības, jo mēs sākumā neesam veselīgā vietā. Vai tam ir jēga? Līdzīgi kā mēs neveidojam veselīgu pamatu, par kuru mēs pat nezinām, kā veselīgi sazināties, jo ir iespējams, ka emocionālā vardarbība, ko mēs varētu nodarīt kādam citam, patiesībā ir tikai mēs, kas saucam pēc palīdzības, sakot: man vajag lielāks atbalsts. Es nezinu, kā man pateikt, ka tu man esi vajadzīgs. Tāpēc es vienkārši piespiedu jūs būt ar mani.

Vinsents M. Velss: Nu, daudz kas nāk no nedrošības.

Kati Morton: Jā. 100 procentiem es piekrītu.

Gabe Howard: Tas gandrīz izklausās ... un es ienīstu izmantot šo piemēru pieaugušajiem ... bet jūs zināt, ka tas ir tāpat, kā saka 5 gadus vecs bērns. Es tevi ienīstu un vēlos, lai tu ej prom. Viņi tikai testē, lai pārliecinātos, ka jūs paliksiet. Tagad, kad tev ir pieci gadi. tas ir saprotams. Jums ir pieci gadi un jūs nezināt, kā ... Cerams, ka jūsu dzīvē ir labi pieaugušie, kas saka. jūs zināt, ka sakot kādam, ka jūs viņus ienīstat un dodaties prom, nav labākais veids, kā likt viņiem pierādīt, ka jums ir uzticamas un stabilas attiecības. Bet jūs zināt, ka mums ir 25 gadus veci bērni, kas to dara, jo viņi nekad nav mācījušies labāk.

Kati Morton: Tā kā neviens tur nebija, lai teiktu, ka viss ir kārtībā, vai tas nav veids, kā sazināties, bet es atgriezīšos. LABI. Jūs zināt un veida šo pārliecību, kas ceļ veselīgu pašapziņu un pārliecību par sevi.

Gabe Howard: Mēs atkāpsies, lai uzzinātu no mūsu sponsora. Mēs tūlīt atgriezīsimies.

Stāstītājs 2: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com, drošas, ērtas un pieejamas tiešsaistes konsultācijas. Visi konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Vinsents M. Velss: Mēs šeit runājam par toksiskām attiecībām ar Keitiju Mortoni.

Gabe Hovarda: Jums iznāk jauna grāmata, kuras nosaukums ir Vai viss ir kārtībā, un pirmais jautājums, kas man jāuzdod, ir ... jūs uzrakstāt “jūs” ar burtu U, kas man liek sarauties, jo ... jums vajadzētu izrunāt TU. Vai jūs varat par to kādu brīdi runāt? Parunāsim par nosaukumu, nevis par saturu.

Kati Morton: Nu, es tiešām ... ir smieklīgi, ka jūs gribējāt, lai U būtu uzrakstīts, jo es sākotnēji to atzīmēju tikai ar R burtu, tāpēc tas, iespējams, būtu licis jums justies sliktāk.

Vincents M. Velss: Manuprāt, tas būtu bijis labāk. Ja jūs to darīsit, dariet visu, pareizi. Vienkārši, lai grāmatai būtu nosaukums RUOK. Jūs zināt, ka tas ir, tas ir labi.

Kati Morton: RUOK. Tieši tā.

Gabe Hovarda: Man patīk grāmatas nosaukums. Es saprotu, no kurienes tas nāk un kā tas sasaistās, un valoda nepārtraukti attīstās, un pat man jāatzīst, ka tā ir laba lieta, vai mēs visi runājam jūsos, jūs zināt 14. gadsimta britu angļu valodu un jūs zināt, ka tā ir tikai visnepatīkamākā versija angļu valodā, manuprāt. Tātad grāmata ir par šīm toksiskajām attiecībām un to, kā tās notiek, un visu, ko mēs esam apsprieduši, un tā ir ... Vai tā ir liela grāmata? Es domāju, šķiet, ka šai lietai vajadzētu būt 20 000 lappušu, lai pareizi to visu aptvertu.

Kati Morton: Tas patiesībā nav tik garš. Es domāju, ka tas ir ap 250 lappusēm, es aizmirstu precīzu lappušu skaitu, bet visa grāmata būtībā ir Mentālās veselības 101 ceļvedis. Tāpēc es acīmredzami iesaistos attiecībās, toksiskās attiecībās un sarkanajos karodziņos, kā arī veidos, kā skaidrāk sazināties, jo es patiešām ticu, ka saziņa var atrisināt kā 90 procentus mūsu problēmu, kad runa ir par attiecību veidošanu un garīgo veselību. Bet grāmatas pirmā daļa, pirms es pat nonāku attiecībās, ir taisnība, ar ko sākt? Kā jūs zināt, vai jums nepieciešama palīdzība? Kādi ir dažādi garīgās veselības speciālisti? Kā tas ir, kā jūs izskatāties. Tā kā es domāju, ka vismaz pēc septiņu gadu darba tiešsaistē esmu iemācījusies atkal un atkal to, ka cilvēki vienkārši nezina to, ko nezina, kas, manuprāt, izklausās dumjš un acīmredzams, bet tas ir tāpat kā cilvēki nesaprotu, kā terapija vispār izskatās, jo neviens pat nezina, kā rīkoties. Un cilvēki nezina, kāda ir atšķirība starp garīgo veselību un garīgajām slimībām, jo ​​cilvēki lieto vārdus savstarpēji un neviens īsti neiznāk, runājot par to reālā veidā.

Gabe Howard: Tas ir manas eksistences drauds.

Kati Morton: Jā.

Gabe Howard: Jā jā. Cilvēki man jautā, cik ilgi jums ir garīgā veselība? Kopš esmu dzimusi.

Katija Mortona: Jā, visa mana dzīve.

Gabe Howard: Viņi ir, piemēram, ak, jūs esat dzimis ar to? Jā. Jā, visi ir. Tā ir garīgā veselība. Es arī piedzimu ar fizisku veselību.

Katija Mortona: Jā. Un pret viņiem vajadzētu izturēties vienādi. Jūs zināt, ka es runāju par ārstēšanu nevis to pašu, bet jums tās jāuzskata par vienādām. Jūs zināt, ka mēs iegūstam fiziskus materiālus. Mēs ejam uz pārbaudēm. Es dodos pie sava dermatologa, lai pārliecinātos, ka mols nav bijis vēzis. Mums vajadzētu darīt visu šāda veida lietas garīgās veselības labā, un mēs kā sabiedrība mēs tur nokļūstam, bet vēl tikai neesam tur. Cilvēki par to runā un domā pavisam citādi.

Vinsents M. Velss: Pilnīgi.

Gabe Howard: Es pilnīgi piekrītu. Viena no lietām, ko jūs teicāt iepriekš, ir tā, ka esat bijis tiešsaistē septiņus gadus un es zinu, kā ir dzīvot tiešsaistē, nevis pēc 37 miljoniem cilvēku, bet man droši vien ir vismaz 37, un… visi joki malā, tomēr jūs nedalāties daudz personīgās informācijas. Es domāju, ka jūs dalāties ar daudz lieliskas informācijas un ļoti dodat savas zināšanas. Bet šajā grāmatā jūs dalāties ar dažiem personīgākiem stāstiem. Jūs nedaudz vairāk izdomājat, kāpēc esat izvēlējies šo darba virzienu un kā tas attiecas uz jums. Kāpēc jūs izdarījāt šo izvēli un vai tas bija grūti? Jo tas jums ir jauns.

Kati Morton: Jā, tas ir jauns. Un es domāju, ka tas, iespējams, ir tikai manis terapeits, jo mēs esam apmācīti nedalīties par sevi, patiešām, daudz, ja vien mēs nedomājam, ka tas palīdzēs mūsu pacienta procesā. Un tāpēc es domāju, ka tikai tāpēc, ka man ir garīgās veselības kanāls, es domāju, ka tas bija tikai sava veida… tas tam pakļāvās. Bet, kad runa bija par grāmatu, man šķita, ka grāmatas lasīšana ir tāda… vismaz kā dedzīgs lasītājs ... tā ir daudz intīmāka lieta. Es nezinu, kāpēc tā ir. Bet es domāju, ka tas ir tāpēc, ka tas dzīvo mūsu pašu galvā. Jūs zināt, ka tas ir kaut kas lasot, ka tas ir tikai ... Man šķita, ka tā bija viena no tām iespējām, kurā es jutos, kas lasītājam sniegtu vairāk, ja man būtu personīgi stāsti, ar kuriem tāpat dalīties, saistot to ar terapiju, kur es dalītos tikai tad, ja domāju, ka tas nāk par labu pacientam. Es domāju, ka tas potenciāli varētu dot labumu lasītājam, salīdzinot ar to, ka tie ir tikai manas auditorijas vai mana darba stāsti.

Vinsents M. Velss: Nu, kā rakstnieks, man ir jāpiekrīt jums, ka grāmatas ir intīmākas nekā TV, filmas, aplādes, kas jums ir…, jo jūs esat aktīvāk iesaistījies. Jūs zināt, ka šīs citas lietas ir pasīvas, pilnīgi pasīvas, un, lasot, jūs tajā arī ieliekat sevi. Tātad, paldies, ka to teicāt!

Katija Mortona: Jā. Nē, tomēr man bija grūti to izdarīt, lai pabeigtu, es domāju, ka atbildēt uz pēdējo jautājumu, man bija grūti pieņemt lēmumu ievietot personiskos stāstus, bet tāpēc, ka es domāju, ka es pats esmu paveicis terapiju daudzus daudzus gadus ilgu laiku, un es domāju, ka es izvēlējos ... Man bija ļoti īpaša uzmanība par izvēlēto stāstu, lai es zinātu, ka es nejūtos tā, it kā es tur ievietotu pārāk daudz. Vai tam ir jēga? Jo jūs to nevarat atņemt.

Vinsents M. Velss: Pareizi.

Gabe Howard: Ļoti daudz, jā.

Vinsents M. Velss: Labi, tāpēc pieņemsim, ka esat cilvēks, kurš domā, ka jūs varētu būt kopā ar cilvēku, kurš ir toksisks. Ar ko tu nodarbojies?

Kati Morton: Vispirms runājiet ar viņiem. Sazināties. Kā jau teicu iepriekš, es domāju, ka saziņa ir tikai tāda atslēga, lai dziedinātu jebko mūsu dzīvē un jūsu attiecībās. Protams, sazinieties tikai tad, ja tas ir droši. Es domāju, ka es to ļoti daudz saku grāmatā. Piemēram, ja tas ir ļaunprātīgi vai kaut kas cits ... ja jūs uztraucaties par jebkādu savu drošību, emocionālo, fizisko, neatkarīgi no tā ... nedariet. Tas nebūs labākais. Tādā gadījumā pirmais solis būtu pašiem saņemt palīdzību. Bet es domāju, ka mēģiniet sazināties ar tiem, kurus mēs mīlam, un, ja kaut kas jūs satrauc, ja jums šķiet, ka viņi mēģina jūs kaut kā kontrolēt, pirms laika praktizējiet to, ko vēlaties teikt, un pārliecinieties, ka nav vainojama. Tāpat kā grāmatā, es sniedzu visizplatītākās komunikācijas kļūdas un to, kā pārliecināties, ka mēs to nedarām, ko jūs zināt, bez vainas. Neveiciet veļas sarakstu ar savām izdarītajām lietām un nesekojiet līdzi. Jūs zināt, ka mums visiem ir bijuši cilvēki, kas to ir izdarījuši. Es to izdarīju jūsu vietā, un jūs zināt, kur jūs par to samaksājāt, un man tas ir jāmaksā. Vienkārši nesekojiet līdzi. Tāpēc es pārdzīvoju tādas lietas, no kurām vajadzētu mēģināt izvairīties, un vienkārši mēģinu paziņot, kas, jūsuprāt, notiek un kāpēc tas jūs satrauc. Un tad mēģiniet iet uz priekšu. Un cerams, ka, ja tās ir veselīgas attiecības vai tās var pagriezt otrādi ... un, starp citu, vienīgais veids, kā tās apgriezt, ir tas, ja abas puses vēlas panākt, lai tās darbotos. Viens cilvēks nevar pietiekami smagi strādāt abiem. Vienkārši to izmetot tur. Tātad, ja jūs abi vēlaties strādāt pie tā.

Gabe Howard: Jēga ir ideāla.

Katija Mortona: Jā. Tā kā jūs zināt citādi, daudzi cilvēki domā, ka viņi var mīlēt pietiekami, dot pietiekami daudz abiem, un jūs vienkārši nevarat. Tas nav iespējams. Tātad, ja sazināties, jūs abi nolemjat pie tā strādāt, tad tas var kļūt labāk.

Gabe Hovarda: Esmu ievērojusi, ka, atbildot uz visiem šiem jautājumiem, runa ir par to, ka otra persona ir ļaunprātīga, toksiska vai rada problēmas un kā ar tām rīkoties. Bet ja jūs esat toksisks cilvēks? Es domāju, ko darīt, ja jums ir apziņa, lai saprastu, ka esat toksisks cilvēks? Ko tad?

Kati Morton: Nu, es domāju, un tas ir lieliski, ja jūs to saprotat, jo, manuprāt, daudzi cilvēki nav tik pašapzinīgi vai var paiet daudz vairāk laika, lai atzītu, ka esam daļa no problēmas , kas lielākajā daļā attiecību, toksiskas vai nē, prasa divus cilvēkus. Tas ir kā es teicu, tā ir slikta recepte. Un tāpēc es domāju, ka, ja jums patiešām ir apziņa, lai saprastu, ka lietas, ko darāt savās attiecībās, neko nedara labāk un patiesībā to pasliktina, un jūs, iespējams, esat toksisks, jums vajadzētu redzēt kādu , piemēram, redzēt garīgās veselības speciālistu. Tā kā parasti es nezinu, piemēram, pieņemsim, ka 90 procentus gadījumu, es novērtētu, kad cilvēki dara lietas, kas ir toksiskas viņu attiecībās, tas notiek tāpēc, ka notiek kaut kas cits un viņi vienkārši nezina, kā komunicēt. Viņi nezina, kā tikt galā, un vai jūs zināt, ka tas iesūcas viņu attiecībās.

Vinsents M. Velss: Tātad, kā mēs varam pārvarēt toksiskas attiecības?

Kati Morton: Tātad vispirms mēs varam sākt ar līdzīgu. Ko darīt, ja jums ir toksiskas attiecības, jūs abi nolemjat pie tā strādāt. Es domāju, ka vienkārši apzinoties, ka visas attiecības prasa darbu, un, ja jūs abi turpināt pielikt pūles un atpazīt savas kļūdas - jo jums abiem ir kļūdas, tas nekad nav tikai vienpusējs -, tad tas kļūs labāks un augs. Bet mums ir jāturpina pielikt pūles. Tas nav tikai tas, ko jūs darāt vienu reizi un aizmirstat. Un, ja tas tā ir, vienkārši turpiniet strādāt pie tā, turpiniet sazināties, tas varētu būt, jūs zināt, vai tās ir romantiskas attiecības, kas varētu būt pāru konsultēšana, tas varētu būt tikai jūs zināt, ka mums ir laiks katru nedēļu, kad mēs sanākam kopā jūs zināt, ka sazināties skaidri un runājat par lietām, un tas mani sarūgtināja, un tāpēc jums patīk ziņojums. Daži cilvēki to dara, it īpaši draudzīgi. Bet tad pieņemsim, ka jums ir bijušas patiešām briesmīgas attiecības un jūs tās esat izbeidzis. Un tas bija pārāk toksisks, un viņi to nedomāja strādāt, vai arī jūs to nevarējāt vai kā. Es domāju, ka labākais, ko mēs pat personīgi varam darīt, es teikšu, ir terapija, jo esmu pārliecināts, ka visi var vienoties, ka bieži vien ar mūsu draugiem un ģimeni tas ir tāpat kā neredzīgie, kas vada neredzīgos. Arī viņi nezina neko labāku. Tāpēc mani draugi teiktu, jā, tas notika, un jūs zināt, ka es vienkārši biju ļoti satraukts, un viņi ir tādi, ka jūs esat tāds joks. Tu man nekad neesi paticis. Un viņi patiesībā nepiedāvā nekādu palīdzību. Viņi ir jūsu draugs, tieši tajā kopā ar jums, bet viņi nepiedāvā nekādu palīdzību.

Gabe Hovarda: Viņi ir dabūjuši jums muguru. Bet tas tikai nozīmē, ka viņi piekrīt jebkuram iepriekš pieņemtam viedoklim, ar kuru jūs ienācāt, jo tieši to mēs vēlamies no mūsu draugiem.

Kati Morton: Pilnīgi. Tāpēc draugi ir izpalīdzīgi, bet ar to nepietiek. Un, ja jūs joprojām cīnāties vai pieņemsim, ka esat bijis divās vai trīs savstarpējās toksiskās attiecībās, tas kaut ko mums saka, vai ne? Tas ir kā mazs mūsu pašu sarkanais karodziņš, lai teiktu: hey, varbūt man vajadzētu pie sevis paveikt kādu darbu, lai es neturpinātu šo modeli. Tāpēc, ka mums visiem ir spēks mainīties. Es domāju, ka tas ir tas, kas ir mans viss ... viss, ko esmu darījis savas karjeras laikā, ir spēja mainīties un augt. Un, ja jūs nonākat terapijā, jūs sākat strādāt pie sevis, tad mēs varam novērst šo neveselīgo attiecību modeļa turpināšanos.

Gabe Howard: Kati, liels paldies. Man ir pēdējais jautājums, pirms mēs uzzinām, kur atrast grāmatu un kur jūs atrast, un kāda ir jūsu cerība uz šo grāmatu? Ko jūs cerat, ka cilvēki no tā izkļūs? Kad jūs sēdējāt pirmajā dienā, lai to uzrakstītu, kāda bija jūsu beigu spēle?

Kati Morton: Es domāju, ka es ceru, ka tas dod cilvēkiem resursus, kas dod viņiem iespēju pieņemt izglītotus lēmumus par viņu garīgo veselību. Es domāju, ka tur ir tik daudz kā poppsiholoģija vai tikai informācija klīnicistiem, no pašiem garīgās veselības speciālistiem. Es ceru, ka šī grāmata nonāk pie cilvēkiem tur, kur viņi atrodas. Un tas ir jūs zināt, to ir viegli sagremot un saprast. Rakstīšana ir ļoti vienkārša. Nav tā, ko es saucu par hokey pajokey terapeita sarunu. Nekas no tā nav. Cerams, ka tas viss ir ļoti patīkams un kopīgs valoda, lai cilvēki varētu saņemt nepieciešamo palīdzību, kad viņiem to vajag.

Vinsents M. Velss: Fantastiski.

Gabe Howard: Hokey pajokey tagad ir mans jaunākais iecienītākais termins. Es tikai ... jūs, iespējams, redzēsit to manā gaidāmajā videoklipā. Es jums došu kredītu, es apsolu.

Kati Morton: Jūtieties brīvi to darīt. Es domāju, ka tas ir labs.

Vinsents M. Velss: Tas ir lieliski.

Gabe Howard: Paldies.

Vinsents M. Velss: Labi, Keitija pastāstiet mūsu klausītājiem, kur viņi jūs var atrast tiešsaistē, ieskaitot jūsu grāmatu.

Katija Mortona: Jā. Mans YouTube kanāls un visi mani sociālie tīkli ir KatiMorton, un atrodiet mani tiešsaistē vietnē Twitter vietnē YouTube. Un tad, ciktāl grāmata Are U OK - Guide to Caring About Your Garental Health, jūs varat atrast Amazon, Barnes & Noble vai visur, kur grāmatas tiek pārdotas.

Vinsents M. Velss: Teicami.

Gabe Howard: brīnišķīgi. Liels paldies, ka esat šeit, un paldies visiem pārējiem par noregulēšanu. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu un privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, apmeklējot vietni betterhelp.com/psychcentral. Mēs visus redzēsim nākamnedēļ.

Stāstītājs 1: Paldies, ka klausījāties Psihiskās centrālās izrādes. Lūdzu, novērtējiet, pārskatiet un abonējiet iTunes vai visur, kur atradāt šo aplādi. Mēs iesakām dalīties ar mūsu raidījumu sociālajos tīklos un ar draugiem un ģimeni. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/show. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne. Psych Central pārrauga doktors Džons Grohols, garīgās veselības eksperts un viens no vadošajiem tiešsaistes garīgās veselības līderiem. Mūsu vadītāja Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas ceļo pa valstīm. Jūs varat atrast vairāk informācijas par Gabe vietnē GabeHoward.com. Mūsu līdzvadītājs Vinsents M. Velss ir apmācīts pašnāvību novēršanas krīzes padomnieks un vairāku godalgotu spekulatīvu fantastikas romānu autors. Jūs varat uzzināt vairāk par Vincentu vietnē VincentMWales.com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts].

Par The Psych Central Show Podcast Hosts

Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Viņš ir arī viens no populārā raidījuma A Bipolar, šizofrēniķis un Podcast apraides vadītājiem. Kā runātājs viņš ceļo pa valsti un ir pieejams, lai jūsu pasākums būtu izcils. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.

Vinsents M. Velss ir bijušais pašnāvību novēršanas konsultants, kurš dzīvo ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Viņš ir arī vairāku godalgotu romānu autors un kostīmētā varoņa Dynamistress veidotājs. Apmeklējiet viņa tīmekļa vietnes www.vincentmwales.com un www.dynamistress.com.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!