Video: darbs pie pašcieņas, darot, nedomājot
Tomēr ir vilinoši ticēt, ka jūs varat domāt par savu laimi un labāku garīgo veselību. Galu galā, ja problēmas ir visas jūsu galvā, varbūt arī risinājumi ir.
Bet vecā klišeja, ka darbības runā skaļāk nekā vārdi, bieži tiek piemērota pat tad, ja runāšana notiek starp jums un jūsu pašu smadzenēm. Kas tu darīt var ietekmēt jūsu pašsajūtu vairāk nekā tas, ko jūs padomā.
Tas ir viens iemesls, kāpēc tādas stratēģijas kā motivācijas pēdiņu izmantošana ne vienmēr darbojas tā, kā mēs vēlamies. Tagad es neesmu šeit, lai miskastē ievietotu motivācijas citātus - kurš gan nemīl labu motivācijas citātu? Motivējošas pēdiņas var būt lielisks veids, kā atgādināt sev to, kas jums ir svarīgs.
Tomēr šī ir tā lieta: pirms jūs varat sev atgādināt, kas jums ir svarīgs, jums vispirms ir jānosaka tas, kas jums ir svarīgs. Rīki, piemēram, motivējoši citāti, var palīdzēt saglabāt jūsu dzīves jēgu, taču tie nav tik labi radot nozīme.
Tāpēc padariet savu dzīvi jēgpilnāku un izdomājiet, kā nokļūt vietā, kur jūtaties labāk par sevi - citiem vārdiem sakot, uzlabot savu pašcieņu - ir tik sarežģīts projekts.
Tas varētu šķist vienkārša ideja, ka jūs nevarat domāt tikai par savu augstāko pašnovērtējumu, taču daudzi pašpalīdzības padomi nekad nepārsniedz domu par pašnovērtējumu konkrētos soļos, kurus varat veikt, lai uzlabotu pašnovērtējumu. cieņa. Varbūt jūs esat mēģinājis paaugstināt savu pašapziņu, kas nekur nav aizgājis, ja tā, es derēšu par labu naudu, kas šīm metodēm bija vairāk saistīta ar domāšanu, nekā ar darīšanu.
Vispārpieņemtais nepareizais uzskats, ka pašapziņas veidošanai pietiek ar pozitīvu domāšanu, bija viena no lietām, kas motivēja Mariju Hārtvelu-Volkeri rakstīt Atklājot pašcieņas noslēpumus. Pagājušajā gadā viņa apsēdās ar Danielu J. Tomasulo video Ask Ask the Therapist, lai runātu par to, ko atklāja grāmatas rakstīšanas procesā.
Lai uzzinātu vairāk par pašnovērtējumu, kas jāpārzina, tostarp pārsteidzošu pētījumu, dažus izplatītākos mītus par pašcieņu un - pats galvenais - konkrētus soļus, kurus varat veikt, lai strādātu pie pašapziņas, skatiet videoklipu viņu saruna zemāk.
Tikmēr, ja vēlaties, lai post-it piezīme uzliktu motivējošu citātu, kas mainīs jūsu dzīvi, kāpēc gan to nepadarīt: Wcepure jēgpilna lieta, ko es šodien varu darīt, kas man liks justies labi?
