7 veidi, kā pāri var sazināties pēc bērniem
Un jūs, protams, novirzāt savu laiku, pūles un fizisko, garīgo un emocionālo enerģiju uz savu bērnu audzināšanu un palīdzības sniegšanu, atstājot daudz mazāk laika, pūļu un enerģijas sev un savai laulībai. Iespējams, ka jūsu laulātais rīkojas tāpat.
Būtībā bērna piedzimšana mainās viss. Tas "maina jūsu brīvības līmeni, to, kā jūs pieņemat lēmumus, kā jūs pavadāt laiku, kā tiek izmantotas finanses un par ko jūs runājat ar savu partneri un citiem," sacīja Reičela Deka, LCPC, psihoterapeite un randiņu un attiecību trenere Bethesda , Md.
Bet tas nenozīmē, ka jūsu laulība ir lemta. Ir veidi, kā jūs varat regulāri attīstīt savu saikni. Jā, tie joprojām prasa laiku, pūles un enerģiju. Visu vērtīgo parasti dara. Un par laimi daži ir mazi žesti - ar ievērojamu ietekmi.
Reģistrējieties viens ar otru. Visās jūsu sarunās ir viegli runāt par bērniem. Plānošana un loģistika. Gultas laiks un ēšanas laiks. Ārstu iecelšana un dienas aprūpe. Lai gan šīs sarunas ir galvenās, tās aizēno jūsu kā laulāto saikni.
Papildus šīm sarunām pavadiet vairākas minūtes, lai sazinātos par savām jūtām. “[S] kā ziņkārība kā jūsu partneris emocionāli piedzīvoja savu dienu un dalieties tajā, kā jūs piedzīvojāt savu, ”sacīja Jena Luma, licencēta laulību un ģimenes terapeite no EFT resursu centra Pasadenā, Kalifornijā. Tā vietā, lai steigtos pēc izšķirtspējas, klausieties. Pilnībā uzklausiet viens otru. Pēc kārtas dalieties savās sajūtās. Ļaujiet viens otram zināt, ka jūs ļoti rūpējaties.
Paplašiniet savu sarunu. Līdzīgi Deks ieteica sazināties par nozīmīgām, interesantām un aizraujošām tēmām. Runājiet par saviem sapņiem un kaislībām. Runājiet par iecienītākajām TV pārraidēm un iecienītākajiem autoriem. Runājiet par politiku un sociālajiem jautājumiem. Runājiet par visu, kas jūs interesē.
"Mērķis ir sazināties par pieaugušo tēmām, kas nav jūsu bērni, lai jūsu attiecības pilnībā nepamatotos uz vecāku vecumu," sacīja Daks. "[Un] jūs varat turpināt atbalstīt viens otru, lai viņiem būtu vairāk identitātes nekā vecākiem."
Piešķiriet prioritāti kvalitātes laikam. Ja jūs nevarat atstāt māju uz randiņu nakti, esiet radošs, lai panāktu kvalitatīvu laiku. Piemēram, Daks ieteica pēc bērnu gulēšanas iedegt sveces un ieturēt vakariņas, kas līdzīgas datumam. Ja jums ir iespēja iegūt auklīti, dodieties pastaigā vai izmēģiniet jaunas aktivitātes vai piedzīvojumus. Ir daži kopīgi vaļasprieki, viņa teica: Trenējieties sacensībām. Piedalieties gatavošanas nodarbībās. Apmeklējiet mūzikas festivālus. Kļūsti par savu mini grāmatu klubu, lasot to pašu grāmatu un apspriežot to.
Uzturēt kontaktus. "Viena no galvenajām emocionālās saites uzturēšanas atslēgām ir nodrošināt, lai neviens no jums nejustos viens šajā pasaulē," sacīja Lums. Vienkāršs veids, kā sagādāt mierinājumu savam laulātajam, ir nosūtīt īsziņu, kad esat viens no otra, lai paziņotu viņiem, ka esat domājis. "Tikai vienkāršs atgādinājums, ka partneris ir uzmanīgs pret mums, var samazināt stresa līmeni un palielināt izturības sajūtu."
Turpiniet sevi attīstīt kā indivīdus. Dack uzsvēra, ka ir svarīgi praktizēt pašapkalpošanos un atvēlēt laiku saviem vaļaspriekiem un interesēm. "Jūs jutīsities vairāk saistīts ar partneri, ja jūtaties labi pret sevi." Atbalstiet viens otru, īstenojot dažādus sapņus un sekojot līdzi personiski svarīgajam.
Izgrieziet laiku fiziskai tuvībai. "Sekss spēlē milzīgu lomu apmierinātībā ar attiecībām," sacīja Daks. Jūs droši vien to zināt, bet jums ir maz miega. Jums nav papildu laika. Un jūs nejūtaties lieliski par sevi. Visas šīs lietas var nomākt dzimumtieksmi. Laika plānošana intīmumam var palīdzēt. Lai gan tas var šķist ne tik romantisks kā spontāns, jūs varat koncentrēties uz romantiskas atmosfēras radīšanu - lai arī kā tas izskatās jums un jūsu laulātajam.
Turklāt pārliecinieties, ka katru dienu esat sirsnīgs. Skūpsti viens otru un pieglaudies uz dīvāna, teica Deks. Pavadiet vienu minūti apskāvienos. "Jūs būsiet pārsteigts, kā fiziski savienojums tikai 60 sekundes var palēnināt jūs abus, dramatiski pazemināt kortizola (stresa hormona) līmeni un palielināt oksitocīna (saistošā hormona) līmeni," sacīja Lums. Un tas var stiprināt jūsu emocionālo saikni.
Esiet dāsns ar savu pateicību un uzmundrinājumu. Lūms uzsvēra, cik svarīgi ir privāti un savu bērnu priekšā teikt viņiem saldas lietas par savu dzīvesbiedru. "Tā kā vecāku audzināšana lielā mērā kalpo bērniem un ģimenei vairāk nekā tiek pamanīts, ir daudz svarīgāk pēc iespējas vairāk sniegt mutisku atzinību viens otram."
Ļaujiet savam partnerim zināt, ka jūs viņus redzat. Jūs redzat viņu smago darbu. Jūs redzat viņu milzīgo pacietību un sapratni. Jūs redzat, kā viņi liek jūsu bērniem pasmieties un kā viņi tos mierina, kad viņi raud. Jūs redzat, kā viņi mazgā traukus un veic citus noderīgus darbus visā mājā.
Bērnu radīšana maina jūsu attiecības. Bet tam tas nav jāiznīcina. Jūs joprojām varat kopt savu saikni. Galvenais ir piešķirt prioritāti partnerim un laulībai. Galu galā tas ir jūsu ģimenes pamats. Un galu galā tas ir arī jautri un piepildīti.
