Kā strādājoši vecāki var regulāri atjaunot un stiprināt attiecības
Cits rakstīja: "Mums ar vīru ir grūti atrast laiku, lai sarunātos jebkāda veida sarunām ārpus darba un bērniem."
Cita strādājoša mamma izteicās: “Es jūtos tā, it kā es būtu kļuvusi par vīra istabas biedru. Es viņu mīlu un dievinu, bet pēc rūpēm par bērniem man vairs nav enerģijas. Man viņa ļoti pietrūkst, bet man šķiet, it kā man vairs nebūtu ko dot. ”
Daudzi, daudzi vīri un sievas tā jūtas. Viņi jūtas nesaistīti ar partneriem un pārāk izsmelti, lai kaut ko darītu.
Kad jūs pēdējo reizi īsti runājāt ar savu dzīvesbiedru - ne par rēķiniem, bērniem vai grafikiem? Cik bieži jūs runājat par to, kā jums klājas, un kas ir jūsu prātā? Cik bieži jūs skatāties viens uz otru -tiešām izskatāssavā starpā?
Mūsu partneri bieži saņem īso nūjas galu. Jo mēs nevaram precīzi ignorēt savus bērnus. Un mēs nevaram ignorēt darbu. Mums ir jāēd, kas parasti prasa iepirkšanos un ēdiena gatavošanu. Un mums ir jāuztur mājsaimniecība (pat tikai mazliet). Tā kā diemžēl kaut kam ir jādod, tās parasti ir mūsu attiecības.
Tomēr ir vienkāršas un mazas, tomēr nozīmīgas lietas, ko varat darīt, lai atjaunotu savienojumu un stiprinātu savas attiecības.
Tērnere sarunājās ar vairākiem konsultantiem par viņas jauno izcilo un uzmundrinošo grāmatu Izstiepts pārāk plāns: kā strādājošās māmiņas var zaudēt vainu, strādāt gudrāk un uzplaukt (no kurienes nāk iepriekš minētie komentāri).
Piemēram, Bils Lokijs ieteica šādus vērtīgus padomus:
- Dalieties savā starpā ar augstu un zemu no savas dienas. Esiet godīgi par savas dienas labākajām un sliktākajām daļām. Šī ir svarīga iespēja dalīties savā sirdī ar savu dzīvesbiedru - un lai jūsu laulātais klausītos pilnībā, nepārtraucot un bez sprieduma.
- Vakaros lasiet viens otram. Nav svarīgi, kuru grāmatu izvēlaties. Tas ir lasīšanas akts, kas iedvesmo tuvību. Piemēram, šeit ir salds fragments no strādājošas mammas, kura kopā ar vīru atvaļinājumā lasīja: “Rakstīto vārdu un stāstu kopīgošana jūsu galvā var būt ļoti īpaša. Vērojot kādu runājam, dzirdam viņa balsi un pat jūtam elpu, mēs parasti nemēdzam darīt dabiski. Kad viņi jums lasa, jūs automātiski skatāties, kā viņu mute un mēle kustas ap vārdiem, un viņu sejas izteiksme mainās ... Jūsu pašu elpošana sāk sinhronizēties ar viņu, kad jūs apzināties viņu krūšu ritmu, viņiem elpojot, lai noķertu nākamo. vārdu. Man tas ir licis vēlēties uzlikt roku uz viņa krūtīm, kad tā pārvietojas uz augšu un uz leju, ieelpojot un izelpojot rakstzīmes, sižetus un nodaļas. "
- Spēlē galda spēli. Varbūt jūs spēlējāt noteiktas spēles, kad pirmo reizi sākāt satikties. Vai varbūt vēlaties izmēģināt spēles, kuras mīlējāt bērnībā. Katrā ziņā kopā spēlēšana ir spēcīga. Kā savā grāmatā raksta psihiatrs Stjuarts Brauns, M.D.Spēle: Kā tas veido smadzenes, atver iztēli un uzmundrina dvēseli, spēle “ļauj mums paust prieku un visdziļāk sazināties ar labākajiem sevī un citos ... Spēle ir tīrākā mīlestības izpausme”.
- Izmēģiniet uzvednes. Pēc Tērnera teiktā, “noteikti jautājumi ir paredzēti, lai izpakotu personas personīgo stāstījumu” - neatkarīgi no tā, cik niecīgi vai dumji tie varētu šķist. Piemēram, viņa iesaka šādus norādījumus: “Kāda ir jūsu mīļākā atmiņa kopš bērnības? Kāda ir tava mīļākā spēle un kāpēc? Kāda ir apkaunojošākā pieredze jūsu dzīvē? ” Citi jautājumi, kas jāņem vērā: kāda ir jūsu ideālās dienas versija, sākot no saulrieta līdz saulrietam? Ko jūs šobrīd vēlaties? Kāds ir labākais joks, ko esi dzirdējis? Kādas prasmes jūs ilgojaties apgūt? Kas izraisa vēlmi raudāt? Kas jūs vienmēr ieplaisā?
- Lūdzieties kopā. "Iesniedzot savas lūgšanas un lūgumus Dievam kā vienu laulības vienību, jūs izveidosit ciešāku saikni," raksta Tērners. Ja lūgšana nereaģē uz jums, padomājiet par citiem maziem veidiem, kā jūs varat sazināties dziļākā līmenī. Varbūt jūs kopā meditējat. Varbūt jūs sēžat klusumā un vienkārši turat rokas. Varbūt jūs runājat par to, ko vēlaties savai ģimenei.
Cits konsultants Dawn Sturkey saka Turner, ka viņa iesaka daudziem saviem pāris klientiem baudīt kvalitatīvu laiku svētdienās. Tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki toreiz nestrādā un bērni parasti dodas gulēt agrāk nekā piektdien un sestdien. Tērnere un viņas vīrs svētdienās vienmēr skatās izrādi. Viņiem ir trīs bērni un abi strādā pilnu slodzi. (Papildus viņas rakstītajam un emuāram The Mom Creative Tērnere strādā arī no 9 līdz 5.) Viņu bērni jau zina, ka viņiem ir jāguļ gultā tieši pirms gulētiešanas, jo mamma un tētis to laiku pavada kopā.
Ir svarīgi arī atcerēties pamatus. Mēs mēdzam būt laipnāki (un pieklājīgāki!) Pret citiem, arī pilnīgi svešiniekiem, nevis pret partneriem. Tērners atgādina mums izmantot tādus vārdus kā “lūdzu” un “paldies” - un lai iekļautu mīļus žestus. Piemēram, viņai ir kaudze “Es tevi mīlu”, kuras viņa dažreiz aizpilda un ieslīd vīra datora korpusā. "Laipnība vienmēr tiek novērtēta, un tiem, kurus mēs mīlam visvairāk, vajadzētu to izjust visbiežāk," viņa raksta.
Saziņa ar mūsu partneriem ir apzināta. Tas ir par uzmanības pievēršanu vienam otram. Tas ir par iepazīšanos - pat ja mēs esam kopā vairāk nekā desmit gadus. Tas ir par attiecību novērtēšanu un sev regulāri atgādināšanu par to, cik svētīgi jūs abi esat.
Lai atjaunotu savienojumu, nav nepieciešamas lielas lietas. Tā var būt īsa, bet mīļa saruna pirms gulētiešanas. Tā var būt spēle Scrabble. Tas var būt ilgs apskāviens. Tas var būt dumjš jautājums. Tās var būt 20 minūtes no jūsu iecienītās izrādes. Tas var teikt: “Es tevi mīlu. Es esmu tik lepna par tevi ”vai„ Kā es varu palīdzēt? ” vai “Es esmu šeit”.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
