Vai esat noķēris ‘emocionālo vīrusu’?

Vai esat kādreiz atradis sevi pēkšņi viegli saslimis? Jūs varētu justies satraukts vai satraukts. Tava sirds sāk sacensties, vai arī tu pieķer sevi šautriņu virzienā uz durvīm vai uz virtuvi, lai veiktu kādu bezjēdzīgu komfortu.

Nākamreiz, kad tas notiks, pārdomājiet un pajautājiet sev:

• Kas ir istabā ar mani?
• Ar ko es tikko runāju?
• Ko es tikko piedzīvoju?
• Kas notiek man apkārt?

Apkārtējo cilvēku negatīvās emocijas, tostarp bailes, raizes, trauksme un stress, ātri pāriet no vienas personas uz otru, bieži vien ar dažiem vārdiem vai bez tiem, piemēram, ļoti lipīgs vīruss.

Piemēram, ja jūs pavadāt vakaru, piemēram, sabiedriskā distancēšanās brīvā dabā ar pārdzīvojušiem kaimiņiem, kuri dzer daudz, vai jums ir grūti savaldīt dzeršanu? Vai jūsu darba diena sākas produktīvi, bet galu galā tiek izsista no slīdošā kolēģa nebeidzamajiem skaļumiem? Ja jūs brīvprātīgi strādājat savā kopienā, vai pēc tam, kad esat saņēmis komitejas locekļu neskaitāmās sūdzības, pārnākat mājās, būdams bez enerģijas?

Pat mūsu fiziskā veselība un uzņēmība pret medicīniskām slimībām ir saistīta ar mūsu turēto uzņēmumu. To, ko mēs ēdam, cik daudz mēs guļam, cik mazkustīgi esam un cik daudz vingrojam, spēcīgi ietekmē cilvēki, ar kuriem mēs izvēlamies sadarboties.

Bet kāpēc tieši tas viss notiek?

Tas viss notiek tā, kā mēs esam izturīgi.

Cilvēka smadzenes daudzu tūkstošu gadu laikā ir attīstījušās, lai uztvertu visus potenciālos draudus un negatīvās sajūtas, ko pauž tuvumā esošie. Neurobiologs Dr. Čārlzs Stīvenss, nacionāli atzīts eksperts Kalka Kalifornijas Salk institūta Molekulārās neirobioloģijas laboratorijā, mums teica: “Ir tas, ka mēs dalāmies emocijās. Šūnas mūsu smadzenēs aizdegsies tāpat kā nervu sistēma, kuru mēs vērojam. Mūsu nervu sistēma reaģē līdzīgi. Viņi ir saistīti - tie atspoguļo viens otru - tam, kuru mēs novērojam un kuram esam tuvu. "

It kā piesietu ar neredzamām auklām, mēs esam savienoti, lai atkārtotu citu cilvēku noskaņojumu, tostarp raizes, trauksmi un skumjas, vienkārši atrodoties vienā telpā. Tikpat viegli atkārtojas citu pozitīvie noskaņojumi.

Citi pētījumi liecina, ka garastāvoklis var izplatīties cilvēku tīklos, piemēram, sociālais izplatījums. Sociologs Nikolass Kristakiss no Hārvardas Medicīnas skolas un politologs Džeimss Faulers no UC Sandjego apskatīja datus no 20 gadus ilga pētījuma, kurā bija iekļauta informācija 4739 cilvēku sociālajos tīklos.

Saukts par Framingham Heart Study, pētījums sekoja cilvēkiem no 1983. līdz 2003. gadam. Rezultāti bija pārsteidzoši: vidēji viņi atklāja, ka katram laimīgam draugam jūsu sociālajā tīklā jūsu pašu iespēja būt laimīgam palielinās par 9 procentiem. Katram nelaimīgam draugam jūsu iespēja būt laimīgam samazinās par 7 procentiem. Laime - kā arī nelaime - būtībā tika izplatīta un dalīta.

Trīs veidi, kā pārvaldīt reakcijas:

Labā ziņa ir tā, ka, praktizējot, jūs labāk pamanīsit apkārtējos cilvēkus un pēc tam izvairīsities no tiem vai pārvaldīsit reakciju uz tiem, kuri bieži peld savās privātās domās vai negatīvos prāta stāvokļos. Un otrādi, jūs varēsiet arī labāk atklāt tos cilvēkus, kuri paaugstina jūsu garastāvokli un atbalsta jūsu mērķus, kā arī virzās uz tiem, lai nodrošinātu ciešas attiecības.

Šeit ir trīs veidi, kā sākt:

1. Esiet mierīgs, sakot nē. Jums nav pienākuma nodot sevi citiem - ne savu laiku, ne enerģiju, ne laimi. Dodiet sev atļauju uzdot jautājumus vai pateikt nē situācijās, kas tevi vilina.

Šī ir īpaši svarīga prasme praktizēt autoritātes, ģimenes un ļoti pārliecinošu personu lokā. Sakot nē, var būt tik vienkārši, kā paziņot: "Es vēlos, lai es to izdarītu, bet man tas nav iespējams." Izveidojiet vienkāršu frāzi un atkārtojiet to daudzas reizes, pirms tiekaties ar ļoti prasīgiem cilvēkiem.

2. Maziniet negatīvo mijiedarbību, ja no tām nav iespējams izvairīties. Ne vienmēr ir iespējams aiziet prom no sarežģītiem cilvēkiem. Darba vietas ir īpaši izaicinošas. Jūs nonākat tiešā, ilgstošā kontaktā ar stresa cilvēku grupām. Šajā vidē ir pārāk viegli uzņemt negatīvas emocijas, un tas var nopietni laupīt jūsu aģentūru.

Šādās situācijās izmēģiniet šo stratēģisko psiholoģisko operāciju (PSYOP) tehniku: selektīvi ignorējiet noteiktus cilvēkus un virzieties pa drāmu, lai jūsu prāts būtu skaidrs. Tā vietā, lai iesaistītos, paraustiet plecus vai izjokojiet vieglprātīgi, kad kolēģi kļūst negatīvi vai konkurētspējīgi.

Personīgās situācijās pievērsieties humoram. Mēs zinām vienu pāri, kas iedomājas savus skaļos, pašapzinīgos vedekļus kā Vudija Alena filmas varoņus, un viņi mudina viens otru turpināt runāt pat tad, kad šie ģimenes locekļi monopolizē sarunu. Tas ir uzjautrinošs (un efektīvs) veids, kā negatīvās emocijas nesabojāt katru svētku vakariņu.

3. Uzrunājiet stresa faktorus. Dažreiz spriedzei, ko mēs uztveram kā negatīvu - un par mums - vispār nav nekāda sakara ar mums. Piemēram, pieņemsim, ka jūsu kolēģis aicina jūs uz tālummaiņas zvanu, gatavojoties gaidāmajai pārdošanas sapulcei. Viņš ir saliekts un manāmi sarūgtināts. Pēc dažām minūtēm jūs jautājat: „Šķiet, ka esat saspringts. Vai jūs uztrauc mūsu tikšanās? ”

Jūsu kolēģis atbrīvo garu, dziļu elpu un smaida. - Nē, - viņš jūs mierina. Viņš paskaidro, ka viņš ir žonglējis ar savstarpējām sanāksmēm, mācot savus bērnus mājās, un viņam nav bijis pārtraukuma, kas šķiet vecums.

Būtu bijis viegli kļūdaini piedēvēt sava kolēģa stresu sev vai spekulēt, ka saistībā ar sapulci ir gaidāmas sliktas ziņas. Līdzņemšana? Vienmēr lūdziet skaidrojumu. Nedomājiet, ka tas, ko jūtat, ir tieši saistīts ar jums vai ka tam ir jāturpinās. Spriedzi bieži var mazināt vai pilnībā izzust, vienkārši saskaroties ar tām tieši.