Es nevaru saistīties ar cilvēkiem un es meloju par uzmanību
Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020. gada 7. jūlijāEs jūtos viens un vairāk norobežojos trauksmes un depresijas dēļ. Man nav tuvu draugu. Tie, kurus esmu vai nu atstājusi, jo es piespiedu kārtā meloju, lai iegūtu uzmanību vai līdzjūtību, vai arī nezinu, kā atvērties vai pietuvoties cilvēkiem, lai iegūtu draugus. Man ir pastāvīgas bailes no tā, ka es neesmu pietiekami labs un jutos nevērtīgs. Es nezinu, ko es daru ar savu dzīvi, ja esmu uz pareizā ceļa. Es visu, ko cilvēki saka, uztveru kā uzbrukumu un tāpēc dusmojos un skuju. Man ir zudusi interese par visu, kas man šķita patīkams. Es visu laiku esmu vientuļa. Vienreiz esmu bijusi pie terapeita, bet man bija tik neērti viņai atvērties, ka es pārtraucu pēc divām sesijām. Esmu introverts un man ir sociāla trauksme. Es vēlos to apkarot, bet nezinu, kā. Es neuzticos savām iespējām kaut ko darīt. Es visu laiku esmu noguris un lielāko daļu laika skatos sociālajos tīklos un jautrajos ļaudīs, ka es tā neesmu. Es patiešām satraucos, kad kāds, ar kuru es neesmu tuvs draugs, lūdz tusēt, jo es nekad nezinu, ko teikt, un nejūtos neērti, bet es vēlos, lai es varētu iegūt jaunus draugus, kā man bija agrāk. Es nezinu, kā atvērt un būt godīgam pret cilvēkiem, jo es nezinu, ko es vēlos darīt, piemēram, pavadīt laiku darot, kāds es esmu cilvēks. Man šķiet, ka es neiederu nevienā sociālajā grupā, un izolācija padara vēl skaidrāku to, cik esmu viens. Man nav cilvēku, kuriem īsziņu sūtīt vai piezvanīt. Es eju uz koledžu ārpus štata, tāpēc, pat ja man būtu draugi no skolas, es viņus nevarētu redzēt. Man ir neliela draugu grupa no vidusskolas, bet viņi galvenokārt ir vīrieši, kas ir labi, es tikai vēlos, lai man būtu meitene, kura ir labākā draudzene, ar kuru runāt un darīt kopā. Es jūtos apmaldījusies un man nepieciešama vadība. (No ASV)
A.
Paldies, ka tik izteicāt šo situāciju. Es domāju, ka jūsu spēja vai pašrefleksija ir svarīga un pamanāma. Es domāju, ka jums ir taisnība, atzīmējot, ka jūsu sociālā trauksme var būt tā pamatā. Šis doktors Džonnas Medinas emuārs izskaidro apstākļus, kas saistīti ar šīm reakcijām, un piedāvā uzlabojumu priekšlikumus. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir sociāla trauksme, atzīst, ka viņu trauksme nav proporcionāla situācijai un ir nepamatota. Lai gan vairāk sieviešu cīnās ar sociālo trauksmi nekā vīrieši, vīrieši biežāk meklē ārstēšanu.
Šeit ir tikai daži no nosacījumiem, kas iet kopā ar šo nosacījumu, kuri ir izstrādāti Dr Medina rakstā:
- Bīstamās sociālās situācijas pakļaušana gandrīz vienmēr izraisa trauksmi, kas var izpausties kā situācijai piesaistīts vai situācijai raksturīgs panikas lēkme.
- Persona atzīst, ka bailes ir pārmērīgas vai nepamatotas.
- Biedētās sociālās vai veiktspējas situācijas tiek novērstas, vai arī tās pārdzīvo ar lielu satraukumu vai satraukumu.
- Izvairīšanās, satraukta gaidīšana vai satraukums sociālajā (-os) vai baidāmajā situācijā (-ās) būtiski traucē personas parasto rutīnu, profesionālo (akadēmisko) darbību vai sociālās aktivitātes vai attiecības, vai arī ir izteikta satraukums par fobiju.
Es ļoti ieteiktu kognitīvās uzvedības terapeitu (CBT), lai palīdzētu kontrolēt šos simptomus. Tam vajadzētu dot jums pietiekamu pārliecību, lai pievienotos grupas psihoterapijas sērijām. Ārstēšana pret to, par ko jūs psiholoģiski runājat, ir saistīta ar rīku izstrādi, lai risinātu domas, kas jums rodas, un pēc tam to pārbaudītu drošā grupas psihoterapijas vidē. Šajā formātā jūs uzzināsiet, kā reālajā laikā ar reāliem cilvēkiem ieviest šīs jaunās prasmes.
Līdz tam laikam es pārbaudīju uz apziņu balstītu kognitīvo terapiju, kurā tiek izmantoti labākie uz apziņu balstītā stresa samazināšanas (MBSR) un kognitīvās uzvedības terapijas līdzekļi, lai apkarotu šos apstākļus.
Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @
