Kliedzot kliedziens: vai kāds var dzirdēt?
"Kāds tam sakars ar prāta laimi?" jūs brīnums. Ļauj man paskaidrot.
Prāta laime ir ieradums - tāds, kas prasa jūsu uzmanību. Tieši tagad. Tā kā virpuļojošās domas moka, mēs varam žēloties par mūsu apstākļiem - lūdzot citus mums palīdzēt vai pat glābt. Bet tāpat kā Kitijas gadījumā citi var nebūt fiziski vai emocionāli pieejami.
Šeit ir nepārprotama patiesība: jums ir tiesības palīdzēt sev.
Veiksim vingrinājumu. Daudzi amerikāņi - arī es - esmu cīņā ar mūsu izliekumu. Pārliecināts, ka vingrinājumi var būt lielākas pūles nekā zāles pļaušana. Bet, ieviešot vingrinājumu režīmu un cenšoties saglabāt savu pārāk optimistisko Jaungada apņemšanos, es pilnvaroju sevi ēst veselīgāk, satikties ar personīgo treneri un aizstāt futbola sestdienas, kā jūs zināt, faktiski spēlējot futbolu sestdienās. Tēma: rīkoties. Izšķiroša rīcība. Jo, gaidot citus, jūsu lūgumi var palikt nedzirdēti.
Pielietosim to prāta veselības ārstēšanai. Manā gadījumā OKT domas ir lobējušas verbālās granātas kopš pusaudža gadiem. Mana noklusējuma atbilde: garīgi līdzvērtīgs plecu pleciem. Ja es vienkārši ignorēšu domas, es domāju, ka tās izzudīs. Vai varbūt es varētu mēģināt novērst trauksmi izraisošās domas.
Hope var būt uzvaroša politiskā stratēģija; diemžēl tā nav prāta veselības stratēģija.
Pusvārda plecu paraustīšana ir ekvivalents piekrišanai. Un, diemžēl, es nevaru novēlēt - vai nevēlēšos - mocošās domas. Patiesībā bezdarbība pastiprināja viņu žņaugšanu. Apzināts aklums ir tieši tāds - tīšs un aklums.
Bet šeit ir tas, ko jūs - un es - varam darīt. Kad domas uzdzina jūsu pārņemto prātu, jūs tās definējat. Katru reizi. Šī doma par kaitējumu mīļotajam cilvēkam? Blēņas. Tas satraucošais seksuālais tēls? Mest to atkritumos, nevis atkritumos.
Kad es katras no šīm domām kategorizēju to, kas tās ir, viņu spēks - par brīnumu - izkliedējas. Šī spieķa saķere atslābst, un tās vietā parādās kaut kas līdzīgs mierīgumam. Vēl nozīmīgāk, es esmu pilnvarojis sevi. Ir bezjēdzīgi - un, iespējams, neproduktīvi - mēģināt kontrolēt savu prātu. Kā garīgās veselības patērētāji mēs šo patiesību pazīstam labāk nekā lielākā daļa.
Bet, nosakot OKT domas, jūs panākat ideālu līdzsvaru starp pretestību un pieņemšanu. Tā kā esmu apzināti apņēmies apzīmēt domas (“Labi - tā ir viltīga doma; es varu turpināt”), marķēšanas process ir kļuvis pusautomātisks. Un, par laimi, es tagad novērsu tās kādreiz automātiskās izlietnes.
Kad rodas mokošas domas, mana instinktīvā reakcija ir bijusi “atkāpšanās atkāpšanās atkāpšanās”. Es ieslīgstu gultā vai izmisīgi saucu tuvu uzticības personu. Tās ir pasīvas, pat izvairīšanās stratēģijas. Un, diemžēl, tie vēl vairāk saasina jau izvīstošo trauksmi.
Pieredze mani ir iemācījusi - un pazemojusi. Kad mans prāts kliedz, es zinu, ka tikai es dzirdu. Prāta veselības labsajūta ir vairāk nekā skatītāju sports; jūs nevarat būt neatkarīgs savas garīgās labklājības liecinieks. Nevainīgs apkārtējais? Tāpat kā Kitijas kaimiņi, jūs esat daudz vainīgāks, nekā zināt.
