Atmiņas treniņš var ievērojami uzlabot spējas

Jauni pētījumi atklāj, ka atmiņas treniņš var palīdzēt dažiem cilvēkiem mēnešiem ilgi atcerēties garas informācijas virknes. Attēlveidošanas pētījumi rāda, ka apmācība maina smadzenes, ļaujot cilvēkiem ilgu laiku atcerēties vairāku desmitu vārdu sarakstus.

Konkrēti, pētījuma dalībnieki, kuriem bija tipiskas atmiņas prasmes un kuriem nebija iepriekšējas atmiņas apmācības, pēc 40 dienu ikdienas 30 minūšu apmācības sesijām varēja dubultot atmiņas ietilpību.

Pētījuma dalībnieki progresēja no vidēji 26 vārdu atsaukšanas no 72 saraksta uz 62 atcerēšanos. Četrus mēnešus vēlāk, bez turpmākas apmācības, atsaukšanas veiktspēja saglabājās augsta.

Smadzeņu skenēšana pirms un pēc treniņa parādīja, ka stratēģiskās atmiņas apmācība izmaina apmācāmo smadzeņu funkcijas, padarot tās līdzīgākas pasaules čempionu atmiņu sportistiem.

"Pēc apmācības mēs redzam ievērojami palielinātu atmiņas testu veiktspēju," saka pirmais autors Martins Dreslers, kognitīvo neirozinātņu docents Radboud Universitātes Medicīnas centrā Nijmegen, Nīderlandē.

"Jūs varat ne tikai izraisīt uzvedības izmaiņas, bet arī treniņš inducē līdzīgus smadzeņu savienojamības modeļus, kādi redzami atmiņas sportistiem."

Starp desmit atmiņu sportistiem pirms dažiem gadiem bija līdzautors Boriss Konrāds, profesionāls atmiņas treneris, kurš Dreslera laboratorijā veic pēcdoktorantūras pētījumus.

Konrāds un citi pasaules atmiņu čempionāta labākie konkurenti piecu minūšu laikā var iegaumēt apmēram piecsimt ciparus vai simts vārdus. Konrāds, kurš bija kļuvis par atmiņas sportistu, lai uzlabotu savu akadēmisko sniegumu, šajā pētījumā palīdzēja savienot Dresleru ar citiem labākajiem atmiņas sportistiem.

Dreslers pārbaudīja 23 pasaules klases atmiņas sportistu smadzenes un 23 cilvēku vecumu, veselības stāvokli un inteliģenci, bet ar tipiskām atmiņas prasmēm.

Viņš izmantoja funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI), kas ir līdzeklis smadzeņu aktivitātes mērīšanai, nosakot asins plūsmas izmaiņas smadzeņu iekšienē, lai izmērītu atšķirības komunikācijas stiprumā starp smadzeņu reģioniem. Lai izmērītu atšķirības, viņš izmantoja strukturālo MRI.

Sākotnēji Dreslers gaidīja, ka atmiņas čempioniem varētu būt ievērojamas atšķirības smadzeņu anatomijā, tāpat kā varētu sagaidīt, ka pasaules čempiona ķermeņa celtniekam būs neparasti lieli muskuļi. Izmantojot strukturālo MRI, viņi atšķirības neredzēja.

Drīzāk atšķirības, ko viņi atklāja starp atmiņas sportistiem un nesportistiem, bija savienojamības modeļos, kas izplatījās pa 2500 dažādiem savienojumiem smadzenēs. 25 savienojumu apakškopa visspēcīgāk atšķīra sportistus no tiem, kuriem ir tipiskas atmiņas prasmes.

Konrāds, kurš bija starp skenētajiem, nav dzimis ar izcilām atmiņas spējām. Netika pētīti arī citi Dreslera sportisti.

"Viņi, bez viena izņēmuma, mēnešus un gadus trenējās, izmantojot mnemotehnikas stratēģijas, lai sasniegtu šo augsto sniegumu," saka Dreslers.

Lai izpētītu treniņu ietekmi uz smadzenēm, Dreslers un viņa kolēģi pieņēma darbā 51 personu, kas līdzīgi bija piemēroti atmiņas sportistiem, taču ar tipiskām atmiņas prasmēm un bez iepriekšējas atmiņas apmācības.

Viņi tika sadalīti trīs grupās: divās treniņu grupās un vienā grupā, kas netrenējās. Pētnieki skenēja dalībnieku smadzenes pirms un pēc apmācības.

Abas apmācības metodes bija īslaicīgas atmiņas apmācība un stratēģiskās atmiņas apmācība. Īstermiņa atmiņas treniņa laikā indivīds praktizē seku atcerēšanos, mazliet līdzīgi kā spēlējot spēli Koncentrācija. Stratēģiskās atmiņas apmācība sniedz praktikantiem sistemātisku veidu, kā atcerēties sarakstus.

Šajā pētījumā Dreslera izvēlētā stratēģija bija atmiņa par loci apmācību, kuru izmanto lielākā daļa pasaules čempionu atmiņu sportistu. Izmantojot šo stratēģiju, saraksta vienumi tiek saistīti ar atcerēto vietu, un lietotāji pārvietojas pa šo atcerēto vietu, atgādinot sarakstu.

Tie, kas apmācīja, izmantojot lokusu metodi, ievērojami uzlaboja spēju atcerēties vārdu sarakstus. Pirms apmācības indivīdi varēja atcerēties vidēji no 26 līdz 30 vārdiem.

Pēc tam tie, kuriem bija stratēģiskās atmiņas apmācība, vidēji varēja atcerēties vēl 35 vārdus. Tie, kas trenēja īstermiņa atmiņu, varēja atcerēties vēl 11 vārdus. Tie, kuriem nebija apmācības, atcerējās vēl septiņus vārdus.

Dienu vēlāk tie, kas bija apmācīti, joprojām uzrādīja uzlabojumus atsaukšanā. Četrus mēnešus vēlāk tikai tie, kuriem bija stratēģiska apmācība, turpināja uzrādīt ievērojamus ieguvumus, joprojām atgādinot par vairāk nekā 22 vārdiem nekā pirms apmācības.

"Kad esat iepazinies ar šīm stratēģijām un zināt, kā tās pielietot, jūs varat saglabāt savu sniegumu augstā līmenī bez īpašas papildu apmācības," saka Dreslers.

Pēc apmācības stratēģiskās apmācības grupas dalībnieku smadzeņu skenēšana bija mainījusies. Viņi parādīja modeļus, kas vairāk līdzinās atmiņu čempionu modeļiem nekā skenējumi, kas veikti pirms treniņa.

Lai sāktu saprast, kā atmiņas sportistu smadzeņu savienojamības modeļi ietekmē atmiņas veiktspēju, Dreslers un kolēģi aplūkoja 25 savienojumus, kas atmiņas sportistus visvairāk atšķir no citiem.

Viņi atrada savienojuma centrus ar diviem smadzeņu reģioniem. Ir zināms, ka viena, vidējā prefrontālā garoza, ir aktīva, kad indivīdi saista jaunas zināšanas ar jau esošām zināšanām. Ir zināms, ka otra, labā muguras sānu prefrontālā garoza, ir iesaistīta centienos mācīties stratēģiski.

"Ir jēga, ka šie sakari tiks ietekmēti," saka Dreslers. "Tas ir tieši tas, ko mēs lūdzam priekšmetiem darīt, kad iegaumēšanai izmanto lokusu metodi."

Dreslers un viņa komanda joprojām analizē savus smadzeņu skenēšanas datus, lai uzzinātu vairāk par atrastajām smadzeņu savienojamības modeļu atšķirībām un to, kā tās ietekmē atmiņu.

Avots: Cell Press / EurekAlert