Vēl 3 lietas, kas mūs uztur vientuļus

Nesen rakstā es apspriedu trīs lietas, kas mūs var palikt vientuļus: būt kritiskam pret citiem, mūsu tieksmei kaunināt cilvēkus un uzskatīt, ka mums jābūt perfektiem. Šeit ir daži papildu iemesli, kāpēc mēs varam justies izolēti.

Bailes no risku uzņemšanās

Ja mums ir nereāla pārliecība, ka mums jābūt perfektiem, mēs, iespējams, nevēlamies darīt jebko, kas varētu atklāt mūsu nepilnības. Bailes no izgāšanās var būt tik ļoti paralizētas, ka mēs neveiksim pasākumus, kas varētu mazināt mūsu vientulību. Mēs varētu domāt: "Jā, man vajadzētu iet vairāk ārā vai uzrakstīt personisku sludinājumu par iepazīšanās vietni ... un kādu dienu es to apskatīšu." Bet tā diena nekad nepienāk.

Vai arī mēs varam domāt par kāda jautājuma uzdošanu randiņā - vai pat vienkārši tikšanos ar kādu kā draugu vai potenciālo draugu, taču mēs nevaram izturēties pret negatīvu atbildi. Mēs varam dzirdēt “nē” kā personīgu noraidījumu un secināt, ka esam kļūdaini. Mūs pārņem bailes un kauns, labvēlīgāka interpretācija mums var nešķist, piemēram, viņu dzīve ir pārāk aizņemta vai viņi nemeklē jaunas draudzības.

Tā vietā, lai uzņemtos inteliģentu risku, mēs varam atlikt. Mēs pieķeramies tam, kas ir zināms, nevis riskējam ar iespējamu noraidījumu un neveiksmi. Mēs varam atrast ziņkārīgu komfortu tajā, kas ir pazīstams, kaut arī tas mūs sāpīgi izolē un atvieno.

Bailes sajust kaunu un apmulsumu

Pamatojoties uz bailēm no riska uzņemšanās, var būt bailes just kaunu vai apmulsumu. Mēs nevēlamies izskatīties slikti kāda cita acīs - vai mūsu pašu acīs. Toksisks kauns, pārliecība vai sajūta, ka esam kļūdījušies vai izgāzušies, ir viena no sāpīgākajām cilvēka emocijām.

Toksisks kauns ir tik sāpīgs, ka mēs darīsim gandrīz visu, lai no tā izvairītos. Vai precīzāk sakot, ir daudzas lietas, ko mēs nedarīsim, lai apietu kauna izredzes. Mēs nepiesaistīsimies cilvēkiem, neiesaistīsimies jaunos uzņēmumos un nenonāksim situācijās, kur mums varētu neizdoties. Bez panākumu garantijas mēs nevēlamies pakļaut sevi iespējamam apmulsumam vai pazemojumam.

Bet, protams, dzīve nesniedz nekādas garantijas. Bez vēlēšanās uzņemties apzinātu risku un saskarties ar iespējamu noraidījumu vai neveiksmi, mēs paliekam paralizēti, tādējādi saglabājot savu vientulību un izolētību.

Mums jāsaprot, ka pat tad, ja mūs noraida, tas nenozīmē, ka esam noraidīti vai ka kaut kas ar mums nav kārtībā. Mūsu izaicinājums un iekšējais darbs ir iekšēji sevi turēt ar cieņu un cieņu neatkarīgi no tā, kādi ārēji notikumi mūs piemeklē.

Bailes būt neaizsargātai

Riska uzņemšanās, kas mūs varētu virzīt uz apmierinošām attiecībām un pilnvērtīgāku dzīvi, nozīmē gatavību būt neaizsargātam. Ja mēs sazināsimies ar kādu, mēs, iespējams, nesaņemsim uzmundrinošu atbildi. Būt neaizsargātam nozīmē pieņemt, ka mēs ne vienmēr iegūstam to, ko vēlamies. Daļa dzīves dažreiz jūtas skumji vai vīlušies. Tas ir tikai cilvēka stāvoklis.

Labā ziņa ir tā, ka mēs varam iemācīties veidot draudzīgākas un pieņemamākas attiecības ar šīm jūtām, iespējams, izmantojot psihoterapeita palīdzību.

Pāreja uz mazāk vientuļu, vairāk savienotu dzīvi nozīmē izturības audzēšanu. Tas nozīmē rast iekšēju spēku pateikt sev “jā”, kad citi mums saka “nē”. Tas prasa apstiprināt mūsu vērtību un vērtību neatkarīgi no tā, kā citi mums reaģē.

Šī ir pašmīlības prakse: novērtēt sevi un attīstīt spēju ērti atpūsties savā ķermenī un būt, kad mēs dodamies uz neskaidru pasauli. Mēs ticam, ka varam atvilkt elpu un apstiprināt, ka mums viss ir labi tāpat kā mums. Kā izteicās psihologs Karls Rodžers,

"Interesants paradokss ir tāds, ka tad, kad es varu pieņemt sevi tādu, kāds esmu, tad es varu mainīties".

Būt draudzīgam ar sevi

Mēs piedzīvojam pasauli kā draudzīgāku vietu, jo kļūstam draudzīgāki pret sevi. Uzticoties sev risināt dzīvi, kad tā notiek, mēs varam vairāk riskēt, lai būtu neaizsargāti. Mēs varam izstiept roku citiem ar drosmīgu ievainojamību, zinot, ka, ja mūs nesaņem pozitīva atbilde, mēs varam justies labi, zinot, ka esam mēģinājuši ... un virzīties uz tiem, kas varētu būt uzņēmīgāki.

Lielākā daļa no mums dažreiz jūtas vismaz mazliet vientuļi. Ja mēs spējam noturēties ar maigumu, piedzīvojot savu vientulību, tas var sākt mainīties. Un, kad mēs sev jautājam: "Kas varētu justies kā mazs solis uz priekšu ar šo vientulību?" mēs varētu justies virzīti uz kādu darbību, kas varētu palīdzēt mums justies vairāk saistītiem.

Ja jums patīk mans raksts, lūdzu, apsveriet iespēju apskatīt manu Facebook lapu un grāmatas zemāk.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!