Pandēmijas grāmata nav pieejama

Krēslas zonas laiks, nezinot, cik ilgi neoficiālā karantīna turpinās manā meža kaklā, kā arī es nezinu, cik ilgi tā turpināsies. Apmēram pirms dienas Toms Volfs, manas dzimtenes Pensilvānijas štata gubernators, paziņoja, ka visi tiek gaidīti mājās, ja vien viņiem nav jādodas uz lielveikalu, aptieku, ārstu iecelšanu vai nepieciešamo darba vietu. Kā psihoterapeits esmu šajā kategorijā. Mūsu grupas prakses birojs, kas nodrošina konsultācijas un medikamentu vadību, paliks aktīvs ar nosacījumu, ka mēs izmantojam telehealth, lai apkalpotu savus klientus.

Īsa mācīšanās līkne, daudz vieglāka, nekā es gaidīju. Klientiem tas šķiet ērti, un pagaidām tas ir nākamais labākais, kas jāsēž aci pret aci manā birojā. Sākotnēji es domāju, vai man izdosies apgūt konkrētās platformas smalkumus, ko mēs izmantojam. Tas bija kūkas gabals, salīdzinot ar negaidītiem līkločiem manā atlikušajā dzīvē.

Tā kā mēs esam karantīnā, es nevaru apciemot savu dēlu, vedeklu un divus mēnešus veco mazdēlu, kuru līdz tam biju redzējis divas trīs reizes nedēļā. Fotoattēli, videoklipi un tālruņa zvani ir laipni gaidīti, taču, protams, tie nav tie paši, kas glabāšanā un aprūpē tiešraidē un klātienē. Asaras ir daļa no manas ikdienas ikdienas. Viena no lietām, par ko esmu pateicīga, ir tā, ka viņam nav ne jausmas, kas notiek apkārt. Viņš zina tikai to, ka viņu mīl un viņa vajadzības tiek apmierinātas. Attēli skaidri norāda, ka viņš ir laimīgs mazais puisis.

Mani neļauj ienirt sevis žēlošanā ir tas, ka man ir draugi ar vecākiem vecākiem, kurus viņi nevar apmeklēt, un terapeita draugs, kurš vīrusa dēļ zaudējis vairākus ģimenes locekļus. Es arī nesen lasīju rakstu, ko uzrakstījis vai nu ER doktors, vai medmāsa, kura, lai arī viņa joprojām dzīvo kopā ar ģimeni, nevar nonākt sešu pēdu attālumā no viņiem, lai viņa viņus potenciāli nepiesārņotu. Jābūt šausmīgi sāpīgam, ja jūties kā cilvēka bioloģisks apdraudējums. Viņa žēlojās, ka viņai nav ne jausmas, cik ilgi tas turpināsies.

Laiks, kad mums ir nepieciešams klātienē cilvēku atbalstošs kontakts un kopšanas pieskāriens, mums tas ir ierobežots. Atskatoties uz šo vēstures laiku, mēs sapratīsim, ka tas mums laupīja iespēju pieskarties, bet ne iespēju mīlēt.

Patiesība ir tāda, ka nav pandēmijas rokasgrāmatas. Kā terapeiti mums tiek mācīts būt spontāni pieejamam jebkuram, ko mūsu klienti ienes savās sesijās. Mūsu rīku komplektiem vajadzētu būt daudzveidīgiem. Atcerieties teicienu, kad vienīgais jūsu rīcībā esošais rīks ir āmurs, viss izskatās kā nagla? Ņemot vērā vīrusa uzliesmojumu, mums nav tādas greznības, pat ja mēs specializējamies noteiktā veidā. Tāpat kā gandrīz visi, kurus es pazīstu, arī viņi pauž pastiprinātu satraukumu. Mūsu sesijas ir informācijas sniegšana, instrukciju precizēšana, panikas mazināšana, komunikācijas prasmju uzlabošana ar ģimenes locekļiem, ar kuriem viņi varētu tikt atdalīti, saglabājot vietu viņu svārstīgajām emocijām.

Pirms dažām dienām es klausījos NPR svaigā gaisa pārraidi ar Teriju Grosu. Viņa intervēja no sava ēdamistabas galda / improvizētās ierakstu studijas, autora, šausmu romānu rakstnieka, pētnieka un runātāja Maksa Brūksa. Viņš ir arī aktrises Annas Bankroftas un komiķa Mela Brūksa dēls. Viņš un viņa tēvs veica humoristisku, bet smailu PSA, atgādinot cilvēkiem, cik svarīgi ir palikt mājās, kad tas ir iespējams, un ieturēt attālumu no citiem, lai izvairītos no viņu inficēšanas, īpaši tiem, kuri ir īpaši neaizsargāti. Taga rindiņa ir: “Neesiet izplatītājs”.

Brūksa uzmanības centrā bija sagatavošanās katastrofām, un podkāsta nosaukums ir Viss šīs panikas novēršana. Viena no lietām, par kuru viņš runāja, bija tā, ka mums ir instrumenti nepieciešamo iekārtu ražošanai, ja uzņēmumi sadarbojas, lai nodrošinātu piegādes. Kā piemēru var minēt spirta rūpnīcas, kas tagad pievienojas šai lietai un izveido roku sanitāriju. Cilvēka atjautība darbā.

Šī pieredze ir viena brīža radīšana visiem. Nav neviena apzināti apzinīga cilvēka, kuram nebūtu bijis jāveic lielas izmaiņas grafikā, rutīnā, darbībās un mijiedarbībā.

• Pieaugušie bērni ir mājās no koledžas, kur personīgās nodarbības bija iepriekš atļautas, un viņiem tas jādara tiešsaistē.
• Pusaudži, kas tiek atdalīti, nespējot sazināties ar draugiem, izņemot elektroniskos līdzekļus.
• Mazi bērni, kuru piesaistītajai enerģijai ir nepieciešama izeja.
• Pāri, kuriem ir konflikts, kuriem tagad ir jāpiedalās tajā pašā telpā.
• Cilvēki ar jau esošu depresiju un trauksmi, kuru tipiskais atbalsta avots var nebūt pieejams personīgi.
• Tie, kas ir vecāki, kuru ģimene pagaidām nevar apmeklēt.
• Pārdzīvojušie ģimenes locekļi, kuriem tagad ir nepieciešamība palikt vienā mājoklī ar varmāku.
• Daži, kas vecuma vai fiziskā stāvokļa dēļ ietilpst augsta riska kategorijā, kuriem jābūt īpaši uzmanīgiem, atrodoties sabiedriskās vietās.
• Cilvēki, kuri vai nu ir zaudējuši darbu, vai arī ir uzņēmumu īpašnieki, kuriem vajadzēja uz laiku aizvērt durvis.
• Tie, kuri nokavē savas 12 soļu sanāksmes, lai uzturētu atveseļošanos.

Sarunā ar tiem, kas ir kopā ar savām ģimenēm, es jautāju, vai viņi visus sapulcināja kopā, lai pārrunātu, kā vislabāk pārvarēt šo episko vētru vētru. Lielākā daļa teica nē, izņemot to, lai atgādinātu bērniem par higiēnu un to, ka viņiem joprojām ir jāveic skolas darbi un viņi nevarēja pavadīt laiku kopā ar draugiem. Reti notika saruna par bailēm, par sadarbību neparastos apstākļos, par sadzīves pienākumu dalīšanu, par veidiem, kā paziņot savas jūtas, par dusmu pārvaldīšanu un par sociālās atbildības nozīmi.

Tiem, kas dzīvo vieni, ir svarīgi apsvērt, kā jūs uzturēsiet kārtību un veselības režīmu. Ir vilinoši vēlēties atpūsties pjs, binging par Netflix, jo nav nevienas atbildības puses, kas saglabātu jūsu produktivitāti. Līdzsvarot darbu un relaksāciju. Katru dienu noteikti sazinieties ar ģimeni un draugiem. Dariet visu iespējamo, lai neizolētos. Vingrojiet pēc iespējas labāk. Mana viesistaba tagad ir mana sporta zāle ar pagaidu dekoru kā daļu no jogas paklāja un blokiem, roku svariem un balansēšanas bumbas.

Ja es varētu uzrakstīt playbook šiem laikiem, tas ietvertu

• Resursi bērniem, lai palīdzētu viņiem saprast notiekošo
• Pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis, lai palīdzētu tikt galā ar depresiju
• 12 soļu tikšanās tiešsaistē tiem, kas atveseļojas
• Uzticības tālrunis vardarbībai ģimenē tiem, kas nonāk bīstamās situācijās

Atcerieties koncentrēties uz visiem novērotajiem pozitīvajiem aspektiem, piemēram, cilvēkiem, kas ir laipni viens pret otru un palīdz viens otram pārvarēt šo krīzi, kas galu galā atvieglosies.

Esi vesels.