Mākslas terapija: avārijas kurss

Daudzi pieaugušie izvairās no mākslinieciskām aktivitātēm, jo ​​uzskata, ka viņiem trūkst šīs prasmes. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit atkārtot Zvaigžņoto nakti, es uzskatu, ka Van Gogs pats piekristu, ka ikviens varētu gūt labumu no mākslinieciskās izteiksmes un izpētes.

Mākslas terapiju plaši izmanto kā izteiksmes un izpētes instrumentu terapeitiskās vidēs. Tam ir spēja nodrošināt iespēju pārdomām, kas var būt ļoti atklājošas, vai arī radīt vietu ļoti sarežģītām sarunām. Indivīdi var izmēģināt mākslas aktivitātes ar terapeitisku nolūku, paturot prātā šādas pamatlietas:

Betona materiāli

Jūs nevarat izveidot neko bez materiāliem, ar kuriem to izdarīt. Materiāla izvēle, ar kuru jūs interesējat, ir puse prieka.

Varbūt jūs drīzāk esat trīsdimensiju domātājs un vēlaties izmēģināt tēlniecību ar māliem. To var izdarīt tikai ar savām rokām vai eksperimentēt ar dažāda veida rīkiem. Rīki var ietvert jebko, sākot no speciāli izstrādātiem veltņiem un skrēperiem līdz priekšmetiem, kurus jūs novietojat ap māju, piemēram, zīmuli vai saspraudi. Vai varbūt jūs vairāk sliecaties strādāt ar krāsu un audeklu. Dažādas šo datu nesēju kombinācijas ir neierobežotas. Jūs varat strādāt ar akvareļu, eļļas krāsām vai akrilu. Vai arī izmēģiniet roku zīmuļu, krīta vai pasteļtoņu zīmēšanā. Dodiet sev laiku, lai izpētītu dažādus materiālu veidus un izlemtu, kas jums vislabāk der.

Atlaidiet iepriekš pieņemtas idejas

Šis ir lielisks veids, kā apsvērt cerības pret realitāti. Ja jūsu vienīgā māksliniecisko panākumu definīcija izskatās kā Mona Liza, tad jūs varat atrast sev pastāvīgu vilšanos. Neatkarīgi no materiāliem, ar kuriem jūs nolemjat strādāt, nākamais vissvarīgākais solis ir atdot iepriekš pieņemtus priekšstatus par to, ko jūs radīsit. Jūs varat sev piešķirt izpētāmo tēmu vai vizualizēt gala mērķi, taču jums ir jāatbrīvojas no reālistiskas attēlojuma ierobežojumiem, ja jūs patiešām interesējat izpētīt šī procesa piedāvājumu. Atgādiniet sev, ka vērtība ir tieši tajā - procesā, nevis produktā.

Radīšana un iznīcināšana

Viena interesanta lieta, kas mākslai ir vienkārši raksturīga, ir tā, ka, lai radītu, jums ir jāiznīcina un otrādi. Tā ir skaista šo pretējo jēdzienu kopdarbība. Lai uzzīmētu attēlu, pasteļkrāsas jāizklāj no trauka, sasmalcinot balto kraukšķīgo papīru. Lai uzceltu statuju, māls ir jāformē un jāsadrupina svaigā formā. Jūsu radīšanas pavadīšana vienmēr būs iznīcība jūsu izmantotajos materiālos un izmestajos gabalos. Tas ir lielisks piemērs transformējošajai pieredzei, kuru mēs visi piedzīvojam izaugsmē un attīstībā. Vēlreiz tas viss ir daļa no procesa.

Interpretācija

Varbūt vērtīgāka ir jūsu radītā māksla, ko jūs pats interpretējat. Tas ietver reflektējošu nopratināšanu visās procesa daļās. Daži piemēri, kas jāapsver:

• Kāpēc izvēlējāties materiālus, kurus izvēlējāties? Kas viņiem patika vai nepatika? Vai lēmums tika balstīts uz fizisko maņu vai iepriekšēju pieredzi?
• Vai jūsu izvēlētajās krāsās ir paraugs? Vai viņi ir silti? Forši? Vai jūsu līnijas ir asas un robainas, vai gludas un plūstošas? Vai jūs attēlojāt cilvēkus, dzīvniekus vai jūsu attēls ir abstrakts?
• Kādas bija sajūtas, veidojot šo skaņdarbu? Kādas bija sajūtas, kad tas tika pabeigts? Kā jūs zinājāt, ka tas ir pabeigts?
• Vai šim projektam bija vajadzīgi vairāki mēģinājumi? Ko jūs mainījāt par katru mēģinājumu?
• Ko šis projekts jums nozīmē? Ar kādu pieredzi tas saistīts? Kā tas iekļaujas jūsu izpratnē par sevi vai apstākļiem?

Mākslinieciski var izpētīt daudzas terapeitiskas tēmas un darbības, tostarp sevis uztveri, identitāti, konfliktus, zaudējumus, emocijas, bailes, ģimenes dinamiku un personīgo progresu. Tēmas un jēdzieni, kurus varat izvēlēties izpētīt, ir neierobežoti. Svarīgi atcerēties ir saglabāt atvērtu prātu par savu pieredzi un meklēt profesionālu palīdzību, ja atklājat, ka patiešām cīnāties ar kaut ko, ko jūsu izpēte ir radījusi vai atklājusi.

Atcerieties, ka māksla nav paredzēta tikai bērniem un profesionāliem māksliniekiem. Tas var būt lielisks ceļš uz pašizpausmi vai stresa mazināšanu. Un kas zina? Varbūt ļaut sev izpētīt šo noietu var pat kļūt par piepildītu hobiju, ar kuru jūs regulāri nodarbojaties.