Nodarbošanās ar noraidījumu vai greizsirdību

Kad es biju maza, mana māsa, kas bija mana labākā draudzene, darīja tādas lietas kā, piemēram, ar savu iedomāto draugu dibināja klubu un izslēdza mani no tā. Kad mēs bijām vecāki, mūsu draudzē bija daudz viņas vecuma cilvēku, ar kuriem pavadīt laiku. Tā kā es visu mūžu biju pavadījis kopā ar viņu, es biju pieradis pie šī cilvēka vecuma, un es arī gribēju ar viņiem draudzēties. Māsa bija mani pāraugusi, tāpēc vēlējās, lai šie draugi būtu pie sevis. Mūsu draudzē ienāca jauns atgriezies, kas bija mans vecums, bet viņai bija atļauts pavadīt laiku kopā ar šiem vecākiem draugiem, jo ​​viņi vēlējās, lai viņai būtu draugi, jo viņa bija jauna. Atkal mani izslēdza. Šodien es jūtu šīs pašas sajūtas, saskaroties ar cilvēkiem dzīvē. Tiklīdz es jūtos mazliet noraidīts (ko es droši vien palielinu), es izslēdzu sevi un tad jūtos greizsirdīgs un rūgts pret viņiem. Kā es varu pārvarēt šos bērnības notikumus, lai tas neietekmētu manas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem? Paldies!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Bērnībā jūsu māsa izslēdza jūs no aktivitātēm, un jūs bijāt bezspēcīgs viņu apturēt. Pieaugušā vecumā viss ir savādāk. Jums tagad ir vairāk spēka nekā jums bija bērnībā. Jums vairs nav jāpieļauj izstumjoša attieksme pret māsu vai kādu citu.

Saskaņā ar jūsu vēstuli jūsu agrīnā dzīves pieredze ietekmē jūsu pašreizējo sociālo pieredzi. Pamatojoties uz šo agrīno dzīves pieredzi, jūs veicat pieņēmumus par to, kā jūs uzskatāt, ka citi cilvēki jūs uztver. Pēc tam jūs savu pieņēmumu dēļ apzināti un preventīvi izslēdzat sevi no situācijām un pēc tam izjūtat aizvainojumu pret cilvēkiem, kas iesaistīti šajās situācijās. Jūs, iespējams, darāt to kā veidu, kā pasargāt sevi no tā, ko uztverat kā neizbēgamu viņu noraidījumu.

Nepareizi pieņēmumi var izraisīt nepareizu uzvedību. Jūs varat labot šo problēmu, reāli vērtējot sociālās situācijas. Mēģiniet spriest par sociālajām situācijām, pamatojoties uz patiesību, nevis uz to, kas, jūsuprāt, varētu būt patiess.

Psiholoģiski veselus cilvēkus uztrauc viņu domāšanas precizitāte. Viņi cenšas nodrošināt, lai viņu domāšana atbilstu realitātei. Jūsu rūpes par šo jautājumu parāda, ka jums rūp sava psiholoģiskā veselība un vēlaties to uzlabot. Tas ir ļoti iepriecinoši. Jūs, iespējams, gūtu labumu no kognitīvā terapeita, kurš var analizēt šīs sociālās situācijas un noteikt jūsu domāšanas precizitāti. Noklikšķiniet uz cilnes “atrast palīdzību” šīs lapas augšdaļā, lai savā kopienā atrastu kognitīvo terapeitu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle