Nodarbošanās ar fobiju
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāEs esmu 23 gadus vecs vīrietis, kuram ir fobijas problēma. Es domāju, vai jūs varat man palīdzēt ar manu problēmu. Man jau kādu laiku ir bijusi šī problēma, bet es esmu pārāk neērti, lai dalītos tajā ar kādu citu, jo es nevēlos, lai kāds domā, ka esmu kaut kāds dīvains cilvēks. Pirms dažiem gadiem es noskatījos filmu ar nosaukumu zāģis (filma), šai filmai ir tik daudz spīdzināšanas un šausmu ainu, ka es to pat nevarēju pareizi noskatīties. Es nezinu, kā kāds varēja vērot un izbaudīt cilvēku spīdzināšanu. Es gribēju pārtraukt to skatīties, bet nevarēju, jo samaksāju par filmu (negribēju tērēt naudu) un tāpēc, ka negribēju, lai mans draugs domā, ka esmu bailīgs kaķis. Bet kopš tā laika, kad noskatījos šo filmu, man vienmēr ir bijusi fobija zāģiem, nažiem, visam asam vai visam, ko var izmantot cilvēku spīdzināšanai. Šī man piemītošā fobija ietekmē manu dzīvi, es nevaru izbaudīt savu dzīvi. Kad es gribu kaut ko darīt, man ir tik grūti koncentrēties, jo šie attēli vienmēr ir manā prātā. Tikai pirms dažām nedēļām mana māsa un mana mamma kopīgoja man videoklipu, filmu (vai dokumentālo filmu) sauca 127 stundas, kur laukakmens nokrita uz vīrieša rokas un vīrietim vajadzēja to sagriezt pēc kārtas, lai glābtu savu dzīvību. Es pat nevarēju noskatīties šo filmu, es nolēmu vienkārši izlasīt pārējo stāstu internetā. Šī filma padarīja manu fobiju vissliktāko. Es nevaru beigt domāt par vīrieša situāciju. Ko darīt, ja esmu tādā situācijā? Vai es varēšu darīt to, ko viņš darīja? Vai kā būtu ar ainu no zāģa, kurā vīrietis bija saķēdēts no potītes un viņam vajadzēja sagriezt potīti ar asu akmeni, lai glābtu savu un savu mīlestību. Vai es varēšu to izdarīt, ja maniem mīļotajiem vai draugiem draud briesmas? Tātad šīs ir lietas, kas vienmēr skrien man galvā. Ir nonācis līdz vietai, kur es pat nepalīdzēšu mammai gatavot, jo tas mani vienmēr biedē, kad mamma sagriež gaļu. Man ir arī bailes no ļoti noslēgtām un šaurām telpām, es nezinu, kāpēc. Varbūt es redzēju ainu SAW, kur kāds vīrietis tika ieslodzīts šaurā telpā, vai varbūt tā bija vēl viena spīdzināšanas filma, es neatceros. man nepatīk skatīties draiskulīgas vai spīdzinošas filmas, bet dažreiz ir filmas, kas nav par spīdzināšanu, bet ir viena vai divas ainas, kurās cilvēks tiek spīdzināts. Lai kas tas būtu, šīm asiem priekšmetiem, mocīšanas scenārijiem un slēgtām vietām ir jāpārtrauc problēmas, bet es nezinu, kā. Tas patiešām ietekmē manu dzīvi, es vienmēr domāju par to, kad pamodos no laika, kad es atkal gulēju. Vienmēr pastāv šādas bailes tikt ievietotām ainavās, kur man nekas cits neatliek kā nogriezt ekstremitātes. Es pat domāju par neiespējamām ainavām vai scenārijiem, kas, visticamāk, nekad nenotiktu, piemēram, piemēram, VAI TEV BŪTU PIEEJAMĀKI SCENERIĀLI. Viena no lietām, kas ienāca manā galvā, bija tā, vai jūs labprātāk visu mūžu paliktu viens pats, nevienam nerunājot (ne draugu, ne ģimenes, ne draudzenes), ne ar cilvēkiem, kurus mīlat, bet ir noķer, tev ir jānogriež visa kāja ar nelielu nazi. Tātad šīs lietas man vienmēr iet pa galvu. Vai varat, lūdzu, man palīdzēt, es nezinu, ko darīt.
A.
Tas, ko jūs, iespējams, aprakstījāt, ir trauksme un, konkrētāk, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) simptomi. Galvenās bailes, kas saistītas ar OKT, ir kontroles zaudēšana.Filmas jūs biedēja un īpaši lika jums baidīties no konkrētiem objektiem. Jūs varētu baidīties no šiem objektiem, jo jūtaties tā, it kā varētu zaudēt kontroli un nejauši izmantot šos rīkus, lai kaitētu sev vai kādam citam. Personas, kuras baidās zaudēt kontroli, mēģina pārzināt savas tiešās vides aspektus.
Labākais veids, kā apkarot bailes, ir reāli novērtēt bīstamību katrā situācijā. Piemēram, jūs uztraucaties par iespēju nonākt situācijā, kad jums būs jānoņem sava ķermeņa daļa. Varbūtība, ka tas notiks, ir ārkārtīgi zema, tomēr jūs uzskatāt, ka tā ir reāla iespēja.
Kad atrodaties apsēsts ar konkrētām domām, būtu noderīgi novērst uzmanību. Jūs varētu mēģināt piezvanīt draugam, spēlēt videospēli, lasīt grāmatu, vingrot utt. Mērķis ir apturēt sevi no nevajadzīgas koncentrēšanās uz noteiktām domām.
Es ļoti ieteiktu apmeklēt garīgās veselības speciālistu. Trauksmes traucējumi ir ārstējami. Viņus ārstē ar medikamentiem, psihoterapiju un bieži vien abu kombināciju. Miljoniem cilvēku, kuri ir ārstējušies no trauksmes traucējumiem, ir ievērojami samazinājuši simptomus. Apsverot garīgās veselības speciālistu, būtu izdevīgi izvēlēties tādu, kurš specializējas trauksmes traucējumos, īpaši OKT un fobijās. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
