Ne vaino, ne piekāpties
Endrjū Salamans piedāvā šo izcilo rindkopu savā klasiskajā filmā “Pusdienlaika dēmons” par zāļu un terapijas attiecībām, kad mums Herculean jāpieliek pūles, lai atbrīvotos no depresijas vai drīzāk bezrūpīgi gulētu uz savām gultām kā riebīgas slimības upuri:
Konflikts starp psihodinamisko terapiju un medikamentiem galu galā ir konflikts morālu apsvērumu dēļ; mēs kategoriski mēdzam pieņemt, ka, ja problēma ir reaģējoša uz psihoterapeitisko dialogu, tā ir problēma, kuru jums vajadzētu spēt pārvarēt ar vienkāršu stingrību, savukārt problēma, kas reaģē uz ķīmisko vielu uzņemšanu, nav jūsu vaina un neprasa stingrību. Ir taisnība, ka ļoti maza depresija ir pilnībā cietēja vaina, un ka gandrīz visu depresiju var uzlabot ar stingrību. Antidepresanti palīdz tiem, kas palīdz paši sev. Ja jūs pārāk spēcīgi spiedīsit sevi, jūs pasliktināsiet sevi, bet jums ir jāpiespiež pietiekami stipri, ja jūs patiešām vēlaties izkļūt. Medikamenti un terapija ir instrumenti, kas jāizmanto pēc nepieciešamības. Ne viens, ne otrs vairāk neveltīs sevi.
Esmu viņam parādā, ka viņš man to tā izskaidroja, jo mani vienmēr ir mulsinājušas attiecības starp medikamentiem un terapiju, antidepresantiem un kognitīvi-uzvedības paņēmieniem ... cik man vajag vienu pret otru, un nez vai mēs visi nepieciešams cits maisījums vai ja standarta 3. pakete varētu aptvert lielāko daļu depresiju.
Zālamana vārdiem ir tik liela jēga, taču, ņemot vērā to, ka, nonākot klīniskā depresijā, mums ir jāizvērtē, kad mūsu pašu un mūsu traucējumu perspektīva ir aizķerta, tas palīdz, ja mūsu terapeits vai psihiatrs mums paziņo, kad mums tas ir jāstrādā. Tad vairāk - apzinies savas negatīvās uzmācīgās domas un pielieto tām uzmanības paņēmienus - un kad šādi centieni ir neauglīgi un varbūt pat kaitīgi.
Dažus mēnešus esmu bijis šajā slazdā. Tāpat kā es domāju, ka esmu gatavs pielietot dažus uzmanības paņēmienus savām ļoti skaļajām smadzenēm un palīdzēt sev atveseļošanās laikā, es izlasīšu rakstu par to, kā vislabāk sākt un atrauties justies sliktāk, piemēram, pilnīga izgāšanās, ja neesmu bijis spēju izmantot savvaļas dzīvniekus manā limbiskajā sistēmā.
Šorīt es runāju ar doktoru Smitu par savu cīņu, un viņa skaļi nolasīja šo rindkopu no Marka Viljamsa, Džona Teasdeila, Zindela Segala un Jona Kabata-Zina ievada “Prātīgais ceļš cauri depresijai”:
Var būt saprātīgi neuzņemties visu programmu, kamēr notiek klīniskās depresijas epizode.Pašreizējie pierādījumi liecina, ka var būt saprātīgi gaidīt, kamēr esat saņēmis nepieciešamo palīdzību, lai kāptu laukā no dziļumiem, un spējat pieiet šim jaunajam darba veidam ar savām domām un jūtām, ar prātu un garu, ko neapgrūtina smago cilvēku svars. akūta depresija.
Man bija tik liels atvieglojums to lasīt, jo es jau ilgu laiku esmu bijis Jon Kabat-Zinn darba cienītājs un vēlos to ieviest savā atkopšanas programmā. Bet pēdējā laikā, kad es izmēģinu elpošanas paņēmienus vai ķermeņa skenēšanu, vai citas metodes, lai pieradinātu neliešus manā galvā, es nāku prom vēl vairāk sarūgtināts.
Es sāku saprast, ka varbūt pat svarīgāka par pareizas receptes izrakstīšanu ir doktora Smita spēja man pateikt, kad esmu klīniski nomākta. Jo dažreiz es pat nezinu, it īpaši, ja tas pienāk pakāpeniski, piemēram, pēdējos mēnešos. Sākot no formas, kuru aizpildu viņas sesijas sākumā, līdz manas izpausmes veidam, viņa var noteikt, kur esmu depresijas vai mānijas vai remisijas ciklā.
Ir laiks visu, kas jums ir, izmest garastāvokļa traucējumos. Un ir laiks apturēt visus smadzeņu vingrinājumus.
Man tas laiks būtu tagad.
Anya Getter ilustrācija.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
