Kad ikdiena ir spēles diena: kā pārvaldīt satraucošās domas
Lī Korso, par futbola neinformētību, ir ESPN koledžas Gameday vājprātīgais analītiķis.
Specializējies labi nēsātās klišejās - reizēm ieskatoties, Korso pārņem poētisku runu par smalkumu, sīkstumu un izturību.
"Oho, viņi to ļoti vēlējās," Korso iedomājas par ballyhooed komandu. Kad ESPN uzsver, ka jūsu plazmas ekrānā parādās izcils atskaņotājs. Viņš rej kamerā: “Mēs vienkārši to vēlējāmies vairāk. Mēs bijām stingrāki! ”
Runājošās galvas piedāvā to pašu banālo analīzi: Komandas izmisums nodrošināja izšķirošo priekšrocību.
Un jūsu uzticamais "Psych Central" slepkava ņirgājas par šo tā dēvēto analīzi.
Sportā - tāpat kā dzīvē, mēs korelējam vēlmi un rezultātus. Ja vēlaties kaut ko pietiekami sliktu, jūsu apņēmība uzvarēs visus šķēršļus. Vai arī tā mēs mitoloģizējam.
Nozogot korsoismu: "Ne tik ātri, mans draugs."
Garīgā veselība ir daudz stingrāks ienaidnieks nekā East Tennessee Tech. Ja jūs ciešat no trauksmes vai depresijas, jūs ļoti vēlaties, lai tā pazustu. Jūs kliedzat pēc atvieglojuma. Jūs žēlojat depresijas zilo glazūru; jūs apslāpējat trauksmes kliedzienus.
Un šajos svētlaimīgajos rāmuma brīžos jūs pakāpāties gala zonā. Jūs beidzot esat apklusinājis sava prāta apdullinošos kliedzienus.
Tomēr miljoniem amerikāņu prāts skaļāk nekā jebkurš koledžas futbola cietoksnis. Kā pārspēts pretinieks, mēs raudzāmies pēc atvieglojuma no slēptajām domām un emocijām.
Bet atšķirībā no sporta domām - tur, kur saucienu “grūdiens” un “cīņa” valda kā iedrošinājuma vārdi, nav iespējams pārvarēt satraucošās domas. Lai nogāztu nenogurdināmo milzi, jums jāgriež viņam galvā parastā gudrība.
Jāsāk mazāk vadīt. Mazāk grūts.
Whaaat? Ļauj man paskaidrot.
Jūsu disks jūs uzvar. Jūs nevarat pārrakstīt neloģisko. Bet jūs izturēsieties citādi.
Pirms lielas intervijas es izskatos, ka pret Alabamu esmu spēlējis četras ceturtdaļas. Manas sirdsdarbības sacīkstes un rokas mirdz; sviedri līst man sejā. Es izmisumā, šķietami nobriedusi, asa un simpātiska, šķiet, ka esmu izjukusi un apjucis.
Šeit ir bagātīgā ironija: kad es atļaujos kļūdīties, manas atbildes ir pretdabiskas - tā ir dabiska, viegla harizma. Kad vēlaties kaut ko tik ļoti - manā gadījumā atalgojoša pozīcija, emocijas mākoņi spriež. Jūs kļūstat orientēts uz rezultātiem; tūlītība izsauc objektivitāti.
Koledžas futbolā Alabamas karalis Niks Sabans nemitīgi sludina par šo procesu. Procesa padomi par kontrolētu, izmērītu reakciju uz jūsu prāta sautēšanas mokām. Jums ir sistemātiska atbilde uz problēmu, kas saistīta ar gulēšanu. Tā vietā, lai šobrīd atbrīvotos no satraukuma, jūs atkal nododaties procesam - sasniedzot ikdienas, nedēļas un mēneša orientierus. Jums ir WRAP - labsajūtas atjaunošanas rīcības plāns - uz kuru atsaukties īpaši satraucošos laikos.
Saskaroties ar negaidītiem izaicinājumiem, sports mums ieaudzina neatlaidību, sadarbību un izturību - visas apbrīnojamās iezīmes. Sporta Visumā pastāv cerības, ka jūs to “izturēsit” un “izspiedīsit cauri”. Šīs labi domātās homīlijas ir iesakņojušās mūsos un, diemžēl, ir neproduktīvas garīgās veselības pārvaldībai.
Precīzāka homīlija: Jo grūtāk jūs virzāt savu prātu; jo grūtāk tas atgrūžas. Kad mēs esam izmisuši, mēs lūdzam / ceram / lūdzam prātu sadarboties. Nav pārsteidzoši, ka mūsu sveiciena Marijas lūgšanas sēž bez atbildes. Nodarbība: Uzticieties procesam, un uz lauka vai ārpus tā nevajadzēs ķerties pie sveiciena Marijas.
