Pāreja no Jaungada apņemšanās uz nodomu iestatīšanu: 5 padomi, kas palīdzēs jums sākt

Jaungada apņemšanās ir pagātne.

Kad es uzaugu un pat pieaugušā vecumā, cilvēki vienmēr jautāja viens otram “kāda ir jūsu jaunā gada apņemšanās” tieši pirms jaunā gada sagaidīšanas. Un, es nezinu citādi, es vienmēr mēģinātu kaut ko izdomāt, ko mainīt jaunajam gadam. Tas turpināsies vairākas dienas, un bieži vien nedēļas pirms jaunā gada. Kad es mācījos skolā, viena no manām jaunā gada apņemšanās būtu “nākamgad es negribu tik daudz vilcināties”. Tas vispār ilga pāris mēnešus, ja man paveicās, un tad tas gāja pa ceļam. Saskaņā ar StatisticBrain.com, dažas no galvenajām izšķirtspējām ietver smēķēšanas atmešanu, svara zaudēšanu, uzturēšanos formā un veselību, kā arī vairāk ietaupa un tērē mazāk. Viņu statistika arī rāda, ka tikai 8% cilvēku veiksmīgi izpilda savas apņemšanās.

Virzība uz nodomu uzstādīšanu

Tas mani noved pie nākamās domas mainīt veidu, kā mēs iesākam jauno gadu. Pēdējo pāris gadu laikā esmu vairāk apzinājies sociālos medijus un apkārtējos cilvēkus, kas runā par “nodoma uzstādīšanu”. Nosakot nodomu, es domāju domāt par to, kā vēlaties dzīvot, iesaistīties pasaulē un gūt maksimālu labumu no savas dzīves, vienlaikus skatoties nākotnē. Kad jums trūkst nodoma, tas ir, kad jūs varat nomaldīties no sava ceļa vai justies kā pietrūkst uzmanības jūsu dzīvē.

Lieliska nodoma izvirzīšana ir tā, ka jūs varat to izdarīt ikdienas, nedēļas, mēneša vai gada procesā. Jums arī varētu būt atšķirīgi nodomi dažādiem laika periodiem. Piemēram, viens no maniem ikdienas nodomiem ir ņemt vērā to, kā es mijiedarbojos ar apkārtējiem, savas domas, darbības un runu.

Ikgadēja nodoma piemērs ir pievērst lielāku uzmanību manai veselībai un padomāt par to, kā es rūpējos par sevi. Tas ir savādāk, nekā sakot: “Jaunā gada apņemšanās dēļ es gribu zaudēt 20 mārciņas un gatavojos atturēties no nevēlamā ēdiena. Kā raksta mindfulminutes.com, nodoma uzstādīšanu nevajadzētu jaukt ar mērķi. Viņi nodomu apzīmē kā “... mērķi, mērķi vai attieksmi, uz kuru jūs lepotos uzticēties”. Tas ir tāpat kā vecais budistu teiciens “ko tu domā, par ko tu kļūsti”.

5 padomi, kā sākt palīdzēt nodomiem

Šeit ir daži veidi, kā noteikt pozitīvus nodomus savā dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts jaunajam gadam vai katrai nedēļas dienai.

Pirmkārt un galvenokārt, dariet savu nodomu pozitīvu. Jo vairāk savā dzīvē būsi pozitīvs, jo vairāk piesaistīsi pozitīvas lietas. Tas var būt kaut kas saistīts ar jūsu personīgo dzīvi, darba dzīvi vai garīgo dzīvi. Neatkarīgi no tā, kas jums ir, pozitīvā nozīme ir galvenā, lai noteiktu veiksmīgu nodomu.

Otrkārt, nosakiet reālus nodomus ar reālistiskiem laika periodiem. Jūs zināt, kā daži cilvēki saka: "jo lielāks, jo labāk". Nosakot nodomu, iespējams, ir tieši otrādi. Jūs vēlaties iestatīt sev panākumus, kas varētu nozīmēt mazāku, biežāku nodomu uzstādīšanu. Tāpat kā piemērā, kuru es minēju iepriekš, pamodinot iestatījumu, kas paredzēts šai dienai, jūs sākat darboties pa labi.

Pēc tam pierakstiet savus nodomus. Iegūstiet atsevišķu žurnālu vai piezīmju grāmatiņu un sekojiet līdzi saviem nodomiem. Jūs varat to pievienot jebkādā veidā, kā vēlaties, vai vienkārši to ievietot kā sarakstu jūsu atsaucei. Līdzīgi kā tad, kad pierakstāt to, par ko esat pateicīgs, tas rada lielākas iespējas iegūt kaut ko no nodomu noteikšanas procesa.

Daži cilvēki uzskata, ka daloties nodomā ar draugu, kolēģi vai mīļoto cilvēku, viņi ne tikai tiek saukti pie atbildības, bet arī var saņemt šo cilvēku atbalstu, palīdzot jums koncentrēties uz savu nodomu.

Visbeidzot, ja jūs nosakāt ikdienas nodomu, mēģiniet kādu laiku pavadīt meditējot. Tas palīdz iztīrīt prātu un patiešām koncentrēties uz to, ko jūs domājat par šo dienu. Ja jūs sakāt: "Man nav laika meditēt", viss, kas nepieciešams, ir 5 minūtes. Tā arī ir daļa no nodoma noteikšanas.

Ja jūs interesē uzzināt vairāk par nodomu noteikšanu un to, kā tie var būt noderīgi jūsu ikdienas dzīvē, lūdzu, sazinieties ar mani.