Ergonomiska tastatūras un peles lietošana

Lielākā daļa mijiedarbības ar datoru ir tastatūras un peles lietošana. Tastatūra ļauj lietotājam ierakstīt burtus un ciparus, un pele ļauj lietotājam novietot kursoru, uzzīmēt un izpildīt programmas funkcijas, noklikšķinot uz peles pogām. Tastatūras un peles pārmērīga lietošana, it īpaši, ja tās tiek darbinātas ar rokām novirzītā pozā (noliekta uz augšu vai uz leju vai uz sāniem), var izraisīt sāpīgus balsta un kustību aparāta traucējumus, piemēram, tendinītu, tendosinovītu un karpālā kanāla sindromu.

Šīm ierīcēm ir izstrādāti dažādi alternatīvi ergonomiski modeļi. Foto avots: 123RF.com.

Līdz ar to šīm ierīcēm ir izstrādāti dažādi alternatīvi ergonomiski modeļi. Visizplatītākajā tastatūras dizainā ir četras atsevišķas galvenās zonas:

• Burtu un ciparu apgabals ar burtiem, cipariem un dažiem vadības taustiņiem
• Laukums ar kursora taustiņiem un citiem funkciju taustiņiem, piemēram, ievade, dzēšana, lapas augšup / lejup
• Ciparu tastatūras apgabals, kurā galvenokārt ir ciparu taustiņi
• Funkciju taustiņi, taustiņi “F”

Tastatūras taustiņi vai pele

Bez pamata mašīnrakstīšanas daudzas citas darbības var veikt ar tastatūru, izmantojot funkciju taustiņus, kursora taustiņus, vadības taustiņus vai tastatūras makro. Tomēr daudzas no šīm darbībām tiek dublētas, izmantojot peli. Mūsdienās daudzi lietotāji izvēlas datoru darbināt ar peli, nevis izmantojot tastatūras taustiņus. Lai nodrošinātu labu stāju, ir svarīgi ķermeņa centru pielīdzināt tās tastatūras daļas centram, kuru jūs visbiežāk izmantojat, parasti alfabētiskajā apgabalā vai ciparu tastatūrā.

Tastatūras izkārtojums un rokas

Datora tastatūras alfabētiskais izkārtojums atbilst pirmā rakstāmmašīnas oriģinālajam QWERTY dizainam. Gandrīz no rakstāmmašīnu dizaina sākuma tika atzīts, ka atslēgu leņķa sašķelšana un sadalīšana uz pusēm mazinās sāniem liekšanos no rokām. Pirmais sadalītās klaviatūras rakstāmmašīna tika ražota 1886. gadā Sirakūzās, Ņujorkā.

Pagājušā gadsimta 70. gados ideja par taustiņu sadalīšanu un leņķēšanu tika iestrādāta ergonomiskās datora klaviatūras dizainos, kur burtciparu taustiņi tika nodalīti leņķī divās slīpās daļās. Rakstāmmašīnai, kurai nav skārienu, šo dizainu var būt grūti izmantot, un tāpēc daži tastatūras tikai pagriež taustiņus, nesadalot tos uz pusēm. Sadalītais dizains samazina rokas saliekšanu uz sāniem, taču ir svarīgi arī izlīdzināt tastatūru, lai samazinātu rokas vertikālo liekumu.

Lielākajai daļai cilvēku parasts tastatūras dizains darbojas lieliski, ja tas ir ievietots pareizajā neitrālā stāvoklī. Roku stāju var uzlabot vienkāršas darbības, piemēram, kāju savilkšana tastatūras aizmugurē vai tastatūras novietošana uz paplātes ar nelielu lejupvērstu leju. Tastatūras ir pieejamas gan ar kreiso pusi (tastatūra kreisajā pusē), gan ar labo roku.

Datoru peles apsvērumi

Peles forma un novietojums attiecībā pret tastatūru ir svarīgi datora peles apsvērumi, un ir pieejami vairāki ergonomiski dizaini. Peles pogām vajadzētu:

1) Esiet viegli noklikšķināt
2) Esiet viegli pārvietojams
3) Kursoram precīzi jāpārvietojas pa ekrānu

Dažas peles piedāvā programmējamas pogas, kas ļauj no pašas peles vadīt dažas papildu datora funkcijas. Svarīgas lietas, kas jāpārbauda, ​​ir:

1) Peles izmērs un forma ērti der jūsu rokai.
2) peli var turēt ar roku neitrālā pozā (roku nedrīkst noliekt uz augšu vai uz leju vai uz sāniem).
3) Peļu var novietot un darbināt ar atvieglotu augšdelmu un pēc iespējas tuvāk ķermenim, lai to izdarītu, nesniedzoties uz priekšu vai uz sāniem.

Lai to palīdzētu, dažām datoru tastatūrām ir atsevišķs ciparu taustiņš, kas ļauj peli novietot tuvāk tastatūrai (lietošanai ar labo roku). Dažās tastatūrās ir iekļauta kursora pozicionēšanas ierīce, piemēram, kursorbumba, skārienpunkts vai skārienpaliktnis. Izmantojot šādu ierīci, nav jāsasniedz peles.

Kas ir ideāli?

Nav universāli "labākā" tastatūras vai peles dizaina. Dažiem cilvēkiem patīk izmantot citas ievades ierīces, piemēram, kursorbumbu, skārienpaliktni vai peles peli, nevis parasto peli. Jums vislabāk der tas, kas jums šķiet visērtākais un ērtākais, un tas, ko varat izmantot ar rokām neitrālā pozā. Ja jūs daudz rakstāt un peles, jūsu rokas nogurs ar pat vislabākajiem zīmējumiem. Tāpēc atcerieties veikt bieži īsus atpūtas pārtraukumus, lai muskuļi varētu atgūties. Šādi strādājot, jūs varēsit pasargāt no ievainojumiem, kas saistīti ar datoru.

Daniela A. Brzuseka komentārs, DO

Dr Hedge izceļ dažus svarīgus jautājumus saistībā ar datoru lietotāju ergonomiskajiem apsvērumiem. Vēl viena peles lietošanas alternatīva ietver peli, kas darbināma ar kāju. Tastatūras lietošanas samazināšana, izmantojot balss aktivizētu diktēšanu, arī samazinātu tastatūras lietošanas radīto stresu. Instrukcija pacientam par piemērotiem stiepšanās vingrinājumiem, kas jāveic vairākas reizes dienā, arī varētu mazināt stresu, kas saistīts ar atkārtotas lietošanas sindromiem. Stiepšanās vingrinājumos jāiekļauj ne tikai plaukstas un apakšdelma muskuļi, bet arī plecu, kakla un muguras augšdaļas muskuļi.

Dr Hedge sniedz dažus izcilus ieteikumus par tastatūras un peles izvēli, kas šodien pieejama tirgū.