Vai vēlaties būt laimīgāki tieši tagad? Domā pozitīvi! Eksperiments
Ik pa laikam man patīk ātri veikt gandrīz eksperimentu ar savām psiholoģijas stundām. Es visiem klases cilvēkiem pasniedzu lapiņas. Studentiem šķiet, ka visi šie darbi ir vienādi, kaut arī patiesībā tie ir diezgan atšķirīgi.
Puse klases tikko ir saņēmusi lapiņu, kurā viņiem lūgts nosaukt trīs labākos notikumus, kas ar viņiem notika pagājušajā nedēļā. Klases otra puse saņem papīru, kurā tiek lūgts uzskaitīt trīs vissliktākos notikumus, kas ar viņiem notika pagājušajā nedēļā.
Es lūdzu savus studentus klusi strādāt pie šīs aktivitātes, lai viņi nejauši nesabojātu noslēpumu. Pēc sarakstu sastādīšanas maniem studentiem tiek lūgts novērtēt, kāda bija viņu nedēļa kopumā skalā no 1 līdz 10.
Pēc tam mēs pārgrupējamies un es dalos ar noslēpumu, ka puse klases saņēma vienu papīra komplektu, bet otra puse saņēma citu komplektu.
Vairāk no vietnes YourTango: 5 vienkāršākie veidi, kā būt laimīgam - derību, ka jūs nedarāt # 4!
Es lūdzu studentus izsaukt savus kopējos rezultātus skalā no 1 līdz 10, un es tos uz tāfeles ierakstu zem “labākais” vai “sliktākais”, un mēs aplūkojam atšķirības starp datu kopām.
Šis kvazieksperiments ir nekad neizdevās !! Grupa, kurai tika lūgts atcerēties sliktākās lietas par savu nedēļu, neapšaubāmi savu nedēļu vērtēja ap 4, 5 vai 6.
Grupa, kurai tika lūgts atsaukt labākos punktus, nedēļu ieguva kā 8, 9 vai 10.
Ir pārsteidzoši tikai dažu minūšu laikā redzēt, kā šīs domas mums spēlē. Vienkārši ņemot vērā dažādas perspektīvas mūsu dzīvē, tas var neticami spēcīgi ietekmēt mūsu garastāvokli.
Ir taisnība, ka cilvēkiem dabiski piemīt zināmas pakāpes skumjas, trauksme vai raizes. No evolūcijas viedokļa šo uztraukumu var uzskatīt par veselīgu, jo tas mūs pasargāja no briesmām.
Mūsdienās trauksme un raizes var mūs uzturēt finansiāli maksātspējīgus vai veselīgus, lai gan pārāk daudz stresa un trauksmes var uzkrāties un tam var būt postošas sekas veselībai. Turklāt mēs varam noņemt stresu un satraukumu saviem mīļajiem.
Tāpēc varbūt labāku prāta stāvokli var atrast, vienkārši sastādot sarakstus par visu, kas mūsu dzīvē norit fantastiski labi.
Dažreiz es uzskatu, ka esmu satraukts par sīkumiem, kas notiek manā ikdienas dzīvē. Piemēram, saruna, kas mani sarūgtina, vai neliela situācija, kas man negāja, var mani apēst. Dažreiz stundu vēlāk man joprojām ir slikta pašsajūta, bet man ir nopietni jādomā, lai pat atcerētos, kas radīja manu slikto garastāvokli. Es apzināti sev saku, lai tā vietā pārdomātu savu dienu un padomātu par visām lietām, kas tajā dienā gāja labi.
Vairāk no vietnes YourTango: Laime notiek: 20 padomi, kā palielināt savu laimi katru dienu
Lielākais padoms, ko esmu iemācījies no sava gandrīz eksperimenta, ir atcerieties koncentrēties uz tām lietām, kas iet labi. Tā vietā, lai satrauktu par satiksmi vai agrīno trauksmi, esiet pateicīgs un pozitīvs par to, ka jums ir darbs, no kura pamostāties no rīta.
Izmēģiniet šo eksperimentu kopā ar savu draugu vai ģimenes grupu un uzziniet, kas notiek. Es labprāt dzirdētu par rezultātiem, kas jums ir! Kopīgojiet tos zemāk esošajos komentāros.
Vairāk lieliska satura no YourTango:
- Laimības process - mēs jums parādīsim, kā!
- Trauksmes novēršanas atslēga (bez medikamentiem!)
- Garantēts, ka jūsu dienā ir 10 pacilājoši citāti
