Dusmu stilu pārvaldīšana veselīgāku attiecību veidošanai
Katrai attiecībai ir savi kāpumi un kritumi. Bēgums labajos un sliktajos periodos ir dabisks. Kad rodas strīds, kā jūs varat sazināties ar savu partneri, lai pārietu pāri rūpēm un atgrieztos veselīgā laimes stāvoklī? Tas ir izaicinājums lielākajai daļai pāru.
Attiecības ir sarežģītas. Katrs cilvēks nonāk attiecībās ar savu jautājumu kopumu un komunikācijas stilu. Un tam ir jēga. Katrai ģimenei konfliktu laikā ir savs komunikācijas stils. Bērnībā strīdos starp ģimenes locekļiem jūs ieskauj šis saziņas stils. Jūs esat audzināts uzskatīt, ka tas ir normāls veids, kā reaģēt. Tātad, kad jūsu laulātais (kurš, iespējams, uzauga pie cita saziņas stila), reaģē atšķirīgi, jūs varat justies noraizējies, noraizējies un nezināt, kā atbildēt.
Kā pāru terapeits to esmu redzējis daudz. Viens cilvēks var justies kā pret viņu kliegt, bet otrs vienkārši uzskata, ka viņi sazinās normālā veidā, jo tā viņa ģimene runāja savā starpā.
Kāds ir jūsu stils, kad strīda laikā jūtaties dusmīgs? Dusmas tiek izteiktas neskaitāmos veidos. Tomēr, ja runa ir par dusmām, ir trīs galvenie komunikācijas stili. To izpratne var palīdzēt labāk komunicēt strīda laikā un izveidot savstarpēju sapratni, kas palīdzēs pārvarēt problēmas un grūtos laikus.
- Pasīvi agresīvs.
Šis dusmu stils notiek, ja jūs kaut ko aizturat no partnera, neizdarot to, ko viņš vai viņa vēlas. Piemēram, jūs varat ar nolūku vēlēties satikties ar nakti. Vai arī strīda laikā jūs varētu aizkavēt savas domas un jūtas. Jums ir tendence mazināt vai noliegt dusmas, kad citi pauž neapmierinātību vai apšauba jūsu rīcību.Šis dusmu stils uz virsmas var šķist nekaitīgs, bet patiesībā tas var būt ļoti kaitīgs. Tas novērš tiešu saziņu un apgrūtina empātiju ar partneri.
- Aukstas dusmas.
Šis dusmu stils notiek, kad esat satraukts, bet atsakāties runāt par izskatāmo lietu. Jūs izstājaties no sava partnera. Jūs pat varētu gūt slepenu prieku no partnera sodīšanas, liekot viņam strādāt, lai jūs reaģētu.Šāda veida dusmas rada atvienošanos un var būt ļoti grūti, jo pāri var runāt vairākas stundas, nerunājot.
- Naidīgums.
Tas ir tad, kad jūs bieži rīkojaties dusmās ar skaļu, spēcīgu balsi. Jūs izsakāt noraidījumu, ja cilvēki vai situācijas neatbilst jūsu cerībām.Šis dusmu stils rada vairāk dusmu, kas var saasināties un neizbēgami uzņemties savu dzīvi.
Zinot partnera dusmu stilu, ir vieglāk pieradināt savu temperamentu un atdzīvināt attiecības. Kad esat sapratis, kā katrs cilvēks strīda laikā sazinās, var sākties uzlabošanas process.
Ir svarīgi noteikt atšķirības tajā, kā jūs un jūsu partneris pauž dusmas. Pēc tam, paturot prātā šīs atšķirības, mēģiniet mainīt savu stilu, lai jūs varētu izvairīties no eskalējošiem jautājumiem, kad tie rodas. Tā vietā koncentrējieties uz veidiem, kas ļaus ātri atjaunot savienojumu un atjaunot saziņu ar savu partneri. Tas nav tik vienkārši, kā varētu šķist.
Pēc strīda ir svarīgi, lai katrs cilvēks stundas laikā mēģinātu sazināties ar otru. Dodiet sev atdzišanas periodu no 30 minūtēm līdz vienai stundai, bet nekad neļaujiet tam pārsniegt. Ja tas notiks, jūs varētu izraisīt citas vai pat dziļākas problēmas, kas vēl nav atrisinātas. Tas ir jāatzīst un jādod pietiekams laiks, lai to pārstrādātu, taču nošķirot no pašreizējā argumenta.
Pēc strīda atjaunošanas izveidojieties atklāti un godīgi par notikušo. Atzīt pārpratumus, radīt vietu kompromisiem un piekrist nepiekrist. Neturiet aizvainojumus. Nesaturiet savas jūtas un neizslēdziet. Nerīkojieties tā, lai varētu izraisīt aizvainojumu.
Atlaidiet savu lepnumu un dusmas un dodiet partnerim labumu no šaubām. To darot, jūs varētu būt pārsteigts par to, cik ļoti uzlabojas jūsu saziņa un cik ātri jūs atgūstat veselīgas, laimīgas attiecības.
