Sirdsdarbība vecumdienās var uzlabot smadzeņu veselību
Gados vecāki pieaugušie, kuri nodarbojas ar augstu kardiovaskulāro vingrinājumu līmeni, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu vai deju, var arī uzlabot viņu smadzeņu veselību, liecina jauns žurnālā publicētais pētījums Garoza.
Atzinumi liecina, ka gados vecāki pieaugušie, kuriem bija augsti sirds un elpošanas fitnesa (CRF) testi - ķermeņa spēju rādīt skābekļa piegādi muskuļiem slodzes laikā - atmiņas testos darbojās labāk nekā tie, kuriem bija zems CRF. Turklāt, jo piemērotāki bija dalībnieki, jo aktīvākas bija viņu smadzenes mācību procesā.
"Svarīgi ir tas, ka CRF ir maināms veselības faktors, ko var uzlabot, regulāri iesaistoties mērenās vai intensīvās ilgstošās fiziskās aktivitātēs, piemēram, staigāšana, skriešana, peldēšana vai dejošana," sacīja korespondents Skots Hejs, Ph.D., psihiatrijas docents. Bostonas Universitātes Medicīnas skolā un VA Bostonas Veselības aprūpes sistēmas veterānu centra Neiro attēlveidošanas pētījumu asociētais direktors.
"Tāpēc vingrinājumu programmas uzsākšana neatkarīgi no vecuma var veicināt ne tikai acīmredzamākus fiziskās veselības faktorus, bet arī veicināt atmiņas veiktspēju un smadzeņu darbību,"
Pētījumam pētnieki pieņēma darbā veselus jaunus pieaugušos (18-31 gadus vecus) un vecākus pieaugušos (55-74 gadus vecus), kuriem bija plašs fitnesa līmenis, lai staigātu un skrietu uz skrejceļš.
Pētnieki novērtēja viņu kardiorespiratorisko piemērotību, izmērot ieelpotā un izelpotā skābekļa un oglekļa dioksīda attiecību. Šiem dalībniekiem arī tika veikta MRI skenēšana, kas apkopoja viņu smadzeņu attēlus, kamēr viņi uzzināja un atcerējās vārdus, kas saistīti ar nepazīstamu seju attēliem.
Kā varēja sagaidīt, vecākiem pieaugušajiem bija grūtāk nekā jaunākiem pieaugušajiem mācīties un atcerēties pareizo vārdu, kas saistīts ar katru seju. Vecuma atšķirības smadzeņu aktivizācijā tika novērotas, apgūstot sejas un vārdu pārus, gados vecākiem pieaugušajiem smadzeņu aktivācija samazinājās dažos reģionos un palielinājās smadzeņu aktivācija citos reģionos.
Tomēr ir svarīgi, cik veci pieaugušie parādīja šīs ar vecumu saistītās izmaiņas atmiņas darbībā un smadzeņu aktivitātē, lielā mērā bija atkarīgs no viņu fiziskās sagatavotības līmeņa. Kopumā gados vecākiem pieaugušajiem ar augstu fiziskās sagatavotības līmeni bija labāki atmiņas rādītāji un palielināti smadzeņu darbības modeļi, salīdzinot ar viņu vienaudžiem ar zemu piemērotību.
Turklāt paaugstināta smadzeņu aktivizācija, kas konstatēta vecāka gadagājuma cilvēkiem ar augstu fizisko slodzi, tika konstatēta smadzeņu reģionos, kuros ir raksturīga ar vecumu saistīta samazināšanās, kas liecina, ka fiziskā sagatavotība var veicināt smadzeņu uzturēšanu. Vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir augstāks spēks, arī dažos smadzeņu reģionos bija lielāka aktivizēšanās nekā jauniem pieaugušajiem, parādot, ka fiziskā sagatavotība var kalpot arī kā kompensējoša loma ar vecumu saistītās atmiņas un smadzeņu darbības traucējumu gadījumā.
Atzinumi liecina, ka CRF ir svarīga ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī smadzeņu darbībai un atmiņas veiktspējai.
Pētnieki brīdina, ka augsta fiziskās sagatavotības līmeņa uzturēšana, veicot fiziskas aktivitātes, pilnībā nenovērsīs vai neizārstēs ar vecumu vai Alcheimera slimību saistītu samazināšanos, bet tas var palēnināt lejupslīdi.
Avots: Bostonas Universitātes Medicīnas centrs
