Tai Chi mazina bezmiegu daudziem pārdzīvojušiem krūts vēzi
Pētījumi ir parādījuši, ka aptuveni 30 procenti krūts vēzi izdzīvojušo cieš no bezmiega, kas var ievērojami veicināt depresiju, nogurumu un lielāku pakļaušanās slimībai risku.
Tagad jauns pētījums Kalifornijas Universitātē, Losandželosā (UCLA) parāda, ka tai chi, lēni kustīgas meditācijas forma, mazina bezmiegu tāpat kā kognitīvās uzvedības terapija (CBT), sarunu terapijas forma, kas ietver identificēšanu un mainot negatīvās domas un uzvedību.
Lai gan CBT jau sen tiek uzskatīta par bezmiega "zelta standarta" ārstēšanu, diemžēl ir daži trūkumi: tas var būt dārgs, un dažās jomās nav pietiekami daudz CBT apmācītu speciālistu.
"Šo ierobežojumu dēļ mums ir vajadzīgas kopienas iejaukšanās, piemēram, tai chi," sacīja Dr Michael Irwin, pētījuma vadošais autors un Kalifornijas Universitātes Losandželosas psihiatrijas profesors un Semel institūta Cousins psihoneiroimunoloģijas centra direktors. neirozinātnei un cilvēka uzvedībai.
Secinājumi, kas publicēti Klīniskās onkoloģijas žurnāls, liecina, ka tai chi ievērojami uzlabo miega veselību krūts vēzi izdzīvojušajiem ar bezmiegu, kā arī papildu priekšrocības depresijas simptomu un noguruma uzlabošanā.
Turklāt gan tai chi, gan kognitīvā uzvedības terapija uzrāda līdzīgu klīniski nozīmīga simptomu uzlabošanās vai bezmiega remisijas līmeni. Gan tai chi, gan CBT uzrādīja ilgstošus ieguvumus viena gada laikā.
Bezmaksas vai lētas taiji nodarbības bieži tiek piedāvātas bibliotēkās, sabiedriskajos centros vai ārpus telpām parkos. Pašdarbnieki var atrast mācību videoklipus vietnē YouTube un viedtālruņu lietotnēs.
Iepriekšējos pētījumos Irvins un viņa kolēģi atklāja, ka tai chi, kas atslābina ķermeni un palēnina elpošanu, samazināja krūts vēzi izdzīvojušo iekaisumu ar potenciālu samazināt slimību risku, ieskaitot vēža atkārtošanos.
Jaunajā pētījumā piedalījās 90 krūts vēzi izdzīvojušie, kuriem trīs vai vairāk reizes nedēļā bija grūtības gulēt un kuri arī ziņoja, ka dienas laikā jūt depresiju un nogurumu.
Dalībnieku vecums bija no 42 līdz 83 gadiem un trīs mēnešus nejauši tika iedalīti iknedēļas CBT sesijās vai iknedēļas tai chi instrukcijās. Taiči grupa apguva rietumniecisko praksi, ko sauc par taiči.
Pētnieki nākamajos 12 mēnešos periodiski novērtēja dalībniekus, lai noteiktu, vai viņiem ir bezmiega simptomi, kā arī noguruma un depresijas simptomi un vai tie ir uzlabojušies.
Pēc 15 mēnešiem gandrīz puse dalībnieku abās grupās (46,7 procenti tai chi grupā; 43,7 procenti uzvedības terapijas grupā) turpināja uzrādīt spēcīgu, klīniski nozīmīgu bezmiega simptomu uzlabošanos.
“Pārdzīvojušie krūts vēzi bieži vien nāk tikai pie ārstiem ar bezmiegu. Viņiem ir bezmiegs, nogurums un depresija, ”sacīja Ērvins, kurš ir arī Kalifornijas universitātes Losandželosas Jonssona visaptverošā vēža centra loceklis. "Un šī iejaukšanās tai chi līdzīgi ietekmēja visus šos rezultātus ar ieguvumiem, kas bija tikpat spēcīgi kā zelta standarta attieksme pret bezmiegu."
Daudzi no tai chi dalībniekiem pēc pētījuma beigām turpināja praktizēt paši. "Viņi bieži meklē veselību veicinošas aktivitātes, jo atzīst, ka uzmanības pieeja vai uz veselību balstīta dzīvesveida iejaukšanās patiešām var viņus aizsargāt," sacīja Ērvins.
Avots: Kalifornijas Universitāte, Losandželosas Veselības zinātnes
