Jūs esat ievainojis savu partneri. Lūk, kā no sirds atvainoties

Visi pieļauj kļūdas. Lūk, kā tos novērst.

Jūs sajaucāt un izdarījāt milzīgu kļūdu. Jūs to patiešām izpūtāt, un tagad jūsu partneris jums dod par to heck, pārņemot vilšanos, ievainojumus un sāpes. Tagad jums ir jāatvainojas, lai tas nepārtraukti neietekmētu jūsu attiecības, bet dažreiz, zinot, kā atvainoties, lai jūsu partneris zinātu, ka jūs domājat, ka tā ir grūtākā daļa.

Vainas sajūta pār jums skar, jo sirdsapziņa jums atgādina, ka jūs neturējāt vārdu vai apņemšanās beigties.

Vai arī diezgan nelabvēlīgi - pārdomātāks: “Kas vispār ir liels darījums? Tiec tam pāri!" attieksme.

Ja jums dažreiz šķiet, ka ir vieglāk iebāzt galvu smiltīs un iet pasīvi, aizstāvēties vai atlaist vai noliegt partnera perspektīvu, kad jūs pieskrūvējat, jūs neesat viens.

Ko vēl tavs partneris no tevis vēlas? Jūs teicāt, ka jums žēl, un ar to vajadzētu pietikt, un tagad mēs varam turpināt, vai ne? Nē.

Jūsu partneris vēlas, lai jūs patiešām saprastu, kā jūsu maldīšanās viņus ietekmēja. Ja jūs saprotat un pat varat piedāvāt dažus iejūtīgus vārdus, tas viņiem paver iespēju justies nomierinātiem, mierīgākiem un vairāk saistītiem ar jums.

Tas var arī palīdzēt jūsu partnerim atbrīvoties no sāpēm, kuras jums sagādāja jūsu rupjība. Atpazīt, no kurienes nāk jūsu partneris, nozīmē uzdot viņiem jautājumus bez aizstāvības, lai jūs varētu labāk izprast situāciju. Tikai tad var piedzimt patiesa atvainošanās.

Bet, protams, ja tas būtu tik vienkārši, aizvainojumi nepastāvētu, un visas šīs grāmatas par piedošanu netiktu lidotas no plauktiem.

Ir daži mīti, kas kavē patiesu atvainošanos:

• Ja nepiekrītu partnera jūtām, man ir tiesības sevi aizstāvēt. Ja jūsu partneri sāp kaut kas, ko jūs izdarījāt, viņiem ir taisnība. Tas ir tas, kā viņi kaut ko piedzīvoja, tas jau notika, un jūs nevarat atgriezties laikā. Pretojieties, lai jūs aizķertos, mainot viņu pašsajūtu, sakot tādas lietas kā: "Nāc, tas nebija tik slikti" Vai arī "Kāpēc jūs no tā darāt tik lielu darījumu?" Var būt likumīgi, ka jūsu nodoms nebija izraisīt viņos šo sajūtu, taču jūs nevarat mainīt to, kā viņi jutās.
• Ja es atvainojos savam partnerim, tas nozīmē, ka es piekrītu tam, par ko viņi mani apsūdz. Atvainošanās nav saistīta ar vainas atzīšanu par kaut ko. Tas ir par partnera emocionālo sāpju atzīšanu un reaģēšanu uz tām neatkarīgi no tā, cik vainīgu vai nevainīgu jūs uzskatāt sevi par situāciju
• Ja es atzīstu sava partnera sāpes, es esmu kājslauķis. Pilnīgi negatīvi - ir nepieciešams daudz spēka, lai saglabātu stabilitāti, patiešām uzklausītu partneri, uzdotu viņam ziņkārīgus jautājumus un ieliktu sevi viņu apavos.
• Ja es atvainojos, mana stāsta puse netiks uzklausīta un mani uz visiem laikiem pārpratīs. Kad jūsu partneris ir uzklausīts un atrodas telpā, kur klausīties, varat dalīties tajā laikā notiekošajā. Tomēr ir liela atšķirība starp sevis izskaidrošanu, lai pamatotu situāciju, aizbildinātu vai iedotu sev karti “izkļūt no cietuma bez maksas” - pantus, kas izskaidro tavu domāšanas procesu un izpēti, kur varēja rasties pārpratumi.
• Ja saku, ka atvainojos, es darīju savu. Ja tās ir attiecības, kas jums rūp, jums būs noderīgi veikt vēl dažus soļus. Parasti jūsu partneris jutīsies atvainojies, kad sapratīsit kļūdas saturu, nepatīkamās sajūtas, ko tas izraisīja, un sadarbības plānu, lai novērstu tā atkārtošanos.

Ja jūs saskaraties ar partneri, jums abiem ir nepieciešams palīdzēt novērst situāciju.

Šeit ir 5 svarīgi padomi, kā atvainoties un dziedēt ievainoto jūsu attiecībās:

1. Palieciet ar diskomfortu no partnera vilšanās.

Izliecieties, ka esat kā žurnālists, kurš vāc datus. Uzdodiet jautājumus, lai varētu saprast savu partneri, piemēram:

"Kā jūs jutāties, kamēr tas notika?"

"Kā jūs interpretējāt manu rīcību / uzvedību, kamēr tā notika?"

"Ko jūs vēlētos, lai es būtu darījis savādāk?"

2. Atspoguļojiet to, ko dzirdat partnera teikto.

Tāpat kā žurnālists apkopo datus un ziņo par uzzināto, jūsu partneris noskūpstīs zemi, pa kuru jūs staigājat, ja jūs to izdarītu viņu vietā. Palikt klāt ir izaicinājums, ja jums nepatīk tas, ko dzirdat.

Tātad, atkārtojiet viņiem to, ko dzirdat, kā viņi jums saka, lai pārliecinātos, ka saņemat precīzu lasījumu. Ķermeņa valodai un tonim ir vislielākā nozīme!

3. Iejūtieties viņu viedoklī.

Tas ir jūsu nodošana partnera apavos un viņu ciešanu atzīšana. "Ņemot vērā notikušo, es saprotu, kāpēc jūs sajustu to, ko jūtat."

4. Patiesi atvainojieties.

Apkopojiet visu: “Kad es aizmirsu par pasākumu, uz kuru jūs mums iegādājāties biļetes, un es neparādījos, jūs jutāties ļoti ievainots, dusmīgs un domājāt, ka man ir vienalga par jums vai mūsu attiecībām. Tas izklausās šausmīgi. Es nekad nedomāju izraisīt jums šīs sajūtas. ”

5. Uzaiciniet diskusiju par to, kā novērst recidīvu.

Ja jūsu partneris dzird, ka jūs uzņematies zināmu atbildību un domājat par veidiem, kā novērst tā atkārtošanos, tas paziņo, ka jūs rūpējaties.

"Turpmāk es visus pasākumus ievietošu savā kalendārā, lai neaizmirstu." Vai arī "Vai mēs varam apspriest efektīvāku pasākumu koordinēšanas sistēmu, lai tas neatkārtotos?"

Šādās savstarpēji atkarīgās attiecībās notiks skrūvēšana. Svarīgi ir tas, kā jūs tos apstrādājat! Ar praksi jūs kļūsiet stiprāks kā indivīds un kā pāris - tas ir veids, kas laika gaitā palīdz uzturēt mīlestību dzīvu.

Tāpēc praktizējiet, turiet galvu prom no smiltīm un izbaudiet atlīdzības! Galu galā jūs izvēlējāties būt kopā zooloģiskajā dārzā, tad kāpēc gan nebūt harmoniskam?

Šis viesa raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: Kā nožēlot atvainošanos, kad nodarāt pāri savam partnerim, un ar ‘Man žēl’ nepietiek