Pastaigas var lēni garīgi novecot
Pētnieki no Pitsburgas Medicīnas skolas universitātes atklāja, ka piecas jūdzes nedēļā staigāšana aizsargā smadzeņu struktūru 10 gadu laikā cilvēkiem ar Alcheimera slimību un MCI.
Atklājums bija īpaši izteikts smadzeņu galvenās atmiņas un mācību centru apgabalos, sacīja vadošais pētnieks Cyrus A. Radži, Ph.D. "Mēs arī atklājām, ka šiem cilvēkiem atmiņas zudums piecu gadu laikā samazinājās lēnāk."
Alcheimera slimība ir neatgriezeniska, progresējoša smadzeņu slimība, kas lēnām grauj atmiņu un kognitīvās spējas. Saskaņā ar Nacionālā novecošanas institūta datiem Alcheimera slimība ir no 2,4 līdz 5,1 miljonam amerikāņu.
Pamatojoties uz pašreizējām iedzīvotāju tendencēm, sagaidāms, ka nākamās desmitgades laikā šis skaitlis ievērojami palielināsies.
MCI gadījumos cilvēkam ir kognitīvas vai atmiņas problēmas, kas pārsniedz tipisku ar vecumu saistītu atmiņas zudumu, bet vēl nav tik smagas kā Alcheimera slimības gadījumā. Apmēram puse cilvēku ar viegliem kognitīviem traucējumiem nonāk līdz pilnvērtīgas Alcheimera slimības diagnosticēšanai.
"Tā kā Alcheimera slimības izārstēšana vēl nav realitāte, mēs ceram atrast veidus, kā atvieglot slimības progresēšanu vai simptomus cilvēkiem, kuriem jau ir kognitīvi traucējumi," piebilda Dr Radži.
Pašreizējam pētījumam pētnieki analizēja fizisko aktivitāšu un smadzeņu struktūras saistību 426 cilvēkiem, tostarp 299 veseliem pieaugušajiem un 127 pieaugušajiem ar kognitīvu traucējumiem, kuru sastāvā bija 83 pieaugušie ar MCI un 44 pieaugušie ar Alcheimera demenci.
Pacienti tika pieņemti darbā no sirds un asinsvadu veselības pētījuma. Pētnieki novēroja, cik tālu katrs no pacientiem nedēļas laikā gāja. Pēc 10 gadiem visiem pacientiem tika veikti 3-D MRI eksāmeni, lai identificētu smadzeņu apjoma izmaiņas, kas ir vitāli svarīga zīme smadzenēm, atzīmēja Dr Radži.
"Kad tas samazinās, tas nozīmē, ka smadzeņu šūnas mirst. Bet, kad tas paliek augstāks, tiek saglabāta smadzeņu veselība. ”
Turklāt pacientiem tika piešķirts mini-garīgā stāvokļa eksāmens (MMSE), lai piecu gadu laikā izsekotu kognitīvās pasliktināšanās. Fiziskās aktivitātes līmeņi korelēja ar MRI un MMSE rezultātiem. Analīze tika pielāgota vecumam, dzimumam, ķermeņa tauku sastāvam, galvas lielumam, izglītībai un citiem faktoriem.
Atzinumi visā pasaulē parādīja, ka lielāks fizisko aktivitāšu daudzums bija saistīts ar lielāku smadzeņu apjomu.
Kognitīvi traucētiem cilvēkiem nedēļā bija jānoiet vismaz 58 pilsētas kvartāli jeb aptuveni piecas jūdzes, lai uzturētu smadzeņu apjomu un lēnu kognitīvo funkciju samazināšanos. Veseliem pieaugušajiem nedēļā bija jānoiet vismaz 72 pilsētas kvartāli jeb sešas jūdzes, lai uzturētu smadzeņu apjomu un ievērojami samazinātu kognitīvās pasliktināšanās risku.
Piecu gadu laikā pacientiem ar kognitīvu traucējumiem, kuri nav iesaistījušies pietiekamā fiziskās aktivitātes līmenī, MMSE rādītāji samazinājās vidēji par pieciem punktiem, salīdzinot ar tikai viena punkta samazinājumu pacientiem, kuri izpildīja fiziskās aktivitātes prasību.
"Alcheimera slimība ir postoša slimība, un diemžēl staigāšana nav ārstēšana," piebilda doktors Radži. "Bet pastaigas var uzlabot jūsu smadzeņu izturību pret slimību un laika gaitā samazināt atmiņas zudumu."
Avots: Pitsburgas universitāte
