Nesvīst ikdienas stresa faktorus - jūs varat aizsargāt novecojošās smadzenes
Ātri uztverot šīs ikdienas kaitinošās sajūtas, piemēram, sastrēgumu vai garo rindu bankā, var palīdzēt aizsargāt smadzeņu veselību gados vecākiem pieaugušajiem, savukārt reaģēšana uz šiem stresa faktoriem ar negatīvām emocijām var veicināt kognitīvo spēju samazināšanos, liecina jauns pētījums, kas tiešsaistē publicēts žurnālā Psihosomatiskā medicīna.
"Šie rezultāti apstiprina, ka cilvēku ikdienas emocijām un tam, kā viņi reaģē uz stresa faktoriem, ir svarīga loma kognitīvajā veselībā," sacīja vadošais autors Dr. Roberts Stawskis, asociētais profesors Oregonas Valsts universitātes Sabiedrības veselības un humanitāro zinātņu koledžā (OSU). ).
"Garīgo pasliktināšanos veicina nevis pats stressors, bet gan tas, kā cilvēks reaģē, kas ietekmē smadzenes."
Jaunie atklājumi veicina arvien vairāk pierādījumu, kas parāda, kā ikdienas stress var būt apdraudēta garīgās, fiziskās un kognitīvās veselības riska faktors. Pētījumam ir būtiska nozīme reālajā pasaulē, uzskatot, ka pasaulē visstraujāk augošā vecuma grupa ir 80 gadus veci un vecāki pieaugušie, sacīja Stawski.
Kļūstot vecākam, ir ļoti svarīgi uzturēt smadzenes un kognitīvos procesus labā darba kārtībā, jo tie veicina mūsu spēju darboties ikdienas dzīvē un var atspoguļot tādas slimības kā demences un Alcheimera slimības.
Pētījumā pētnieku grupa 2½ gadus sekoja 111 vecākiem pieaugušajiem vecumā no 65 līdz 95 gadiem.Ik pēc sešiem mēnešiem brīvprātīgie divu nedēļu laikā sešas dienas piedalījās kognitīvo novērtējumu sērijā.
Novērtējumu laikā dalībnieki aplūkoja divu ciparu virkņu sēriju un viņiem jautāja, vai abās virknēs ir vienādi skaitļi neatkarīgi no secības.
Iepriekšējie pētījumi ir saistīti ar svārstībām, cik ātri cilvēki var veikt šo vingrinājumu ar samazinātu garīgo uzmanību, kognitīvo novecošanos un demences risku, kā arī strukturālām un funkcionālām smadzeņu izmaiņām, kas atspoguļo sliktu kognitīvo veselību. Brīvprātīgie 2½ gadu laikā veica skaitļu vingrinājumus līdz 30 sesijām.
Dalībnieki arī ziņoja par stresa faktoriem, kurus todien piedzīvoja paši, ģimenes locekļi vai tuvi draugi, un novērtēja, kā viņi jutās, kad tas notika. Viņi izvēlējās no visdažādākajām pozitīvām un negatīvām emocijām un intensitātes diapazona un aizpildīja fizisko simptomu kontrolsarakstu.
Kopumā salīdzinājumā tie, kas uz stresa notikumiem reaģēja ar negatīvākām emocijām un izteica vairāk skābu noskaņu, parādīja lielākas viņu snieguma svārstības, kas liecina par sliktāku garīgo uzmanību un kognitīvo veselību negatīvāko un reaktīvāko cilvēku vidū.
Bet, izsekojot katru cilvēku laika gaitā, pētnieki varēja izpētīt notikušo individuāli, ļaujot parādīties pārsteidzošām vecuma atšķirībām. Vecākajiem dalībniekiem - 70. gadu beigās līdz 90. gadu vidum - reaktīvāka reakcija uz stresa faktoriem bija saistīta ar sliktāku kognitīvo sniegumu.
Turpretī cilvēkiem 60 gadu beigās līdz 70 gadu vidum testā labāk veicās, ja viņi ziņoja par vairāk stresa faktoriem. "Šiem salīdzinoši jaunākajiem dalībniekiem, iespējams, ir aktīvāks dzīvesveids, vairāk sociāla un profesionāla iesaistīšanās, kas varētu saasināt viņu garīgo darbību," sacīja Stawski.
Avots: Oregonas Valsts universitāte
