Miega trūkums var mazināt ilgtermiņa veselību
Regulāra laba nakts gulēšana ir ļoti svarīga cilvēka nākotnes veselībai, daļēji tāpēc, ka tā ietekmē citus dzīvesveida faktorus, liecina jauns Kopenhāgenas universitātes pētnieku pētījums.
"Šis pētījums parāda, ka miegs ietekmē mūsu spēju uzturēt veselīgu dzīvesveidu, un, miegam pasliktinoties, mēs, visticamāk, mainīsim neveselīgu dzīvesveidu," sacīja pētniece Alise Jessie Clark, Ph.D., no universitātes Sabiedrības veselības departamenta.
Pētījums tika veikts kā starptautiska sadarbība starp atzītiem miega pētniekiem un epidemiologiem no Dānijas un Somijas. Šajā lielajā, gareniskajā kohortas pētījumā vismaz trīs secīgos viļņos piedalījās vairāk nekā 35 000 pieaugušo somu.
Atzinumi liecina, ka laba nakts miega uzturēšana parasti atvieglo veselīga dzīvesveida saglabāšanu. Piemēram, smēķētāji, kuri naktīs pietiekami gulēja, pēc četriem gadiem, visticamāk, atmeta smēķēšanu, salīdzinot ar smēķētājiem, kuri vai nu saīsināja vidējo miega ilgumu, vai arī palielinājās miega traucējumi.
Līdzīgi modeļi tika atrasti arī attiecībā uz citām negatīvām dzīvesveida izmaiņām, ar miega trūkumu, kas rada lielāku risku paaugstināta riska alkohola patēriņam (starp patērētājiem bez riska), kļūt fiziski neaktīvam (starp sākotnēji fiziski aktīvajiem) un liekais svars vai aptaukošanās.
Pētnieki noteica stingrus kritērijus, lai noteiktu, kuri dalībnieki ir piemēroti, pamatojoties uz informāciju no trim secīgiem pētījuma viļņiem. Tas ļāva pietiekami daudz laika novērot starp pēkšņu miega traucējumu iestāšanos un vēlākām dzīvesveida izmaiņām dalībniekiem, kuriem iepriekš bija stabils dzīvesveids, un daudz miega.
Piemēram, lai noteiktu traucēta miega iestāšanās ietekmi uz risku kļūt fiziski neaktīvam, pētnieki četrus gadus (no pirmā līdz otrajam vilnim) sekoja fiziski aktīvo netraucēto gulētāju grupai.
Pēc tam viņi sekoja joprojām aktīvajiem dalībniekiem, no kuriem daži tagad cieta no traucētajiem miega modeļiem, vēl četrus gadus (līdz trešajam vilnim), lai noteiktu, vai pastāvīgi normāli gulētāji un tie, kuriem bija novērojams miega pieaugums, atšķiras fiziski neaktīvu risku traucējumi.
“Labākas zināšanas par miega nozīmi ne tikai bioloģiskās atlīdzināšanas, bet arī veselīga dzīvesveida lēmumu pieņemšanā var palīdzēt cilvēkiem pieņemt apzinātus lēmumus par prioritāti, kā pavadīt nakti - panākt darba e-pastus, sērfot sociālajos medijos vai iet gulēt. un nodrošinot labu miegu, ”sacīja Klārks.
Pētījums ir publicēts Starptautiskais epidemioloģijas žurnāls.
Avots: Kopenhāgenas Universitātes Veselības un medicīnas zinātņu fakultāte
