ES UZSKATU, KA MAN IR OCD FORMA, ATMIŅAS UZKRĀŠANA

Es uzskatu, ka man ir OCD forma, atmiņas uzkrāšana

Visu mūžu man ir bijušas dīvainas piespiešanas. Pirms lietošanas es pārliecinājos, ka mans tualetes papīrs ir perfekti salocīts. Esmu ļoti māņticīgs, un man vienmēr nākas klauvēt pie koka vai pārliecināties, ka es atkal un atkal atvainojos sev, ja es kaut ko saku pat aizvainojoši. Es nekad nejūtos pelnīta par lietām, un man vienmēr ir slikti, pieņemot lietas no citiem, kas man tiek doti (ti, bezmaksas pārtika, nauda kā dāvana, labvēlība). Es domāju, ka visspilgtākais manis paša diagnosticētā OCD simptoms ir tas, ka es vienmēr vēlos saglabāt savas labās atmiņas, lai tās nezaudētu. Es parasti esmu ĻOTI nostaļģiska un emocionāla, kas nav briesmīgs īpašums, taču, dzīvojot šādā veidā, man bieži ir negatīva ietekme. Dažreiz es atskatos uz labām atmiņām, cerot, ka tās maskē visu, ko es piedzīvoju. Citreiz es pārliecinu sevi, ka man jāsaglabā atmiņas, jo es vēlos pārliecināties, ka man ir kaut kas labs, uz ko atskatīties, lai dalītos ar citiem man apkārt. Mani bieži uztrauc tas, ka es vairs neradīšu labas atmiņas, un visas labās atmiņas, kas man ir, ir jāaizsargā. Es uzskatu, ka atmiņas ir jāaizsargā un jāuztur kā trausli priekšmeti. Es nodarbojos ar vingrošanu pilnu slodzi un bieži vien esmu satraukts, ja nevaru prasmes atkārtot tieši tāpat, kā esmu to darījis agrāk. Es vienmēr cenšos atkārtot labas atmiņas, cerot, ka tas man ļaus justies labāk par sevi. Vai es izklausos pēc atmiņu krājēja?

Atmiņas uzkrāšana nav termins, ko var atrast garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM) - grāmatā, kuru profesionāļi izmanto garīgās veselības traucējumu diagnosticēšanai. Šķiet, ka lielākā daļa informācijas par atmiņas uzkrāšanu nāk no emuāriem vai citiem neoficiāliem avotiem. Tas varētu būt termins, ko neoficiāli lieto cilvēkiem ar OKT, lai aprakstītu noteiktu garīgās piespiešanas veidu, kurā viņi mēģina garīgi saglabāt noteiktas īpašas vai svarīgas atmiņas. Šķiet, ka viņi ir koncentrējušies uz mēģinājumiem glabāt šīs atmiņas ļoti specifiskā veidā, tieši tā, kā tās notika. Iespējams, tas, ko viņi cenšas sasniegt, ir “perfekta atmiņa”.

Atmiņas uzkrāšanas problēma ir tā, ka nav tādas ideālas atmiņas. Pētījumi konsekventi parāda, ka mūsu atmiņas nav tik nekļūdīgas, kā mēs tām varētu ticēt. Faktiski psiholoģijā pastāv parādība, ko sauc par “aizmiršanas līkni”. Šī ideja pastāv jau vairāk nekā 100 gadus, un tā būtībā saka, ka cilvēki nespēj izgūt aptuveni 50% informācijas vienu stundu pēc atmiņas kodēšanas mūsu sinapsēs. Citiem vārdiem sakot, cilvēki ātri aizmirst detaļas, īpaši laika gaitā. Stress un trauksme vēl vairāk grauj atmiņas. Tas ir pretrunā ar sabiedrības viedokli, kas būtībā uzskata, ka atmiņa ir līdzīga video ierakstam. Tā noteikti nav.

Ikviens, kurš cenšas iegūt perfektas atmiņas, būs nomākts ar cilvēku atmiņas ierobežotību. Tas ir neiespējams uzdevums.

Jūsu aprakstītie simptomi, šķiet, atbilst obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD). Acīmredzot es nevienu nevaru diagnosticēt, pamatojoties uz īsu vēstuli internetā, un tāpēc es ieteiktu konsultēties ar personālu, lai noteiktu, vai jums ir OKT. Vissvarīgākais ir tas, ka tikšanās ar garīgās veselības speciālistu ļaus sākt ārstēšanu. Visi jūsu aprakstītie simptomi novērš uzmanību un novērš jūsu dzīvi. Tie ierobežo to, ko jūs varat darīt, un prieku, kas jums ir. Par laimi, OCD ir labas ārstēšanas metodes.

Vēl viens jūsu vēstules elements ir perfekcionisma ideja. Perfekcionisms parasti notiek vienlaikus ar OKT. Būtībā tā ir tendence pārmērīgi augstus standartus turēt līdz vietai, kurā, ja standarti netiek ievēroti, tas rada ievērojamas ciešanas vai traucējumus indivīda dzīvē. OKT kontekstā pētījumi norāda, ka daži cilvēki uzskata, ka katrai problēmai ir ideāls risinājums un ka vienīgais veids, kā kaut ko darīt, ir darīt to perfekti un nepieļaut kļūdas. Pat nelielām kļūdām OCD slimnieka prātā būs nopietnas sekas, un tās nevar pieņemt.

Šāda veida domāšana ir problemātiska, jo tā nav balstīta patiesībā. Visi pieļauj kļūdas. "Kļūdīties ir cilvēks ...", kā teikts slavenajā citātā. Tā ir cilvēces daba. Mērķim nevajadzētu būt nekad nekļūdīties. Daudz reālāks mērķis ir mēģināt pieļaut pēc iespējas mazāk kļūdu, vienlaikus pieļaujot reālu varbūtību, ka tiks pieļautas kļūdas. Jūs varat samazināt pieļauto kļūdu skaitu, koncentrējoties uz realitāti un kļūstot par kritiski domājošu.

Kognitīvi biheiviorālā terapija ir īpaši efektīva OCD gadījumā. Izmantojot pareizo palīdzību un uzticību ārstēšanai, jūs varat pārvarēt šos jautājumus. Paldies par jūsu jautājumu un, lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle