Padomi, lai izvairītos no izdegšanas
Jauns pētījums piedāvā mums padomus, kā palīdzēt mums atrasties spēles augšgalā. Labās ziņas ir tādas, ka nav jābūt “kontroles ķēms”.
Kopā ar līdzautoru Dr Yael Steinhart, Dr. Danit Ein-Gar pēta daudzuzdevumu vadības dīvainības. Pretēji uzskatam, ka darbs tiek paveikts labi, cilvēki ar augstu paškontroles līmeni mēdz visātrāk izdegt.
Augstas paškontroles cilvēki mēdz izmantot visus savus resursus vienlaikus - uzmanīgi koncentrējoties uz tūlītējo uzdevumu, taču tiek nomākti, kad viņu priekšā nonāk negaidītas problēmas. Dr Ein-Gar kvantificēja šo pārsteidzošo atradumu jaunā pētījumu sērijā, kas pagājušajā gadā tika prezentēta Patērētāju psiholoģijas biedrībā San Diego.
"Vispārējais jēdziens ir tāds, ka mums visiem ir pieejams resursu kopums dažādiem uzdevumiem," saka Dr Ein-Gar.
"Izturība ir kā muskulis, bet tas nav bezgalīgs resurss. Mūsu jaunie pētījumi parāda, kā var izmērīt mūsu personīgos un ar darbu saistītos resursus un uzlabot mūsu sniegumu darbā. ”
Jaunajos eksperimentos un aptaujās Dr. Eins-Gārs atklāja, ka cilvēki, kuri sevi definē kā augstu paškontroli, patiesībā ir vismazāk spējīgi pārvaldīt savus iekšējos resursus situācijās, kas viņiem ir ļoti svarīgas. Viņi ātri izdeg, kad tos pārņem negaidīti izaicinājumi.
"Viņi mēdz ieguldīt visu savu enerģiju uzreiz, un pēc tam viņiem paliek nepietiekami resursi papildu uzdevumu veikšanai," saka ārsts Eins-Gārs, kurš iepirkšanos izmantoja kā veidu, kā izmērīt efektu.
Analizējot simtiem brīvprātīgo rezultātus, viņa atklāja, ka tad, kad augstas paškontroles cilvēki devās iepirkties uz pārtikas preču veikalu, viņi bija daudz impulsīvāki nekā tie, kas sevi definēja kā zemu paškontroli. Pārsteidzošākais ir tas, ka cilvēki ar augstu paškontroli spontānākus pirkumus veica pie kases, neņemot vērā cenu.
Pēc apsekojumiem, ko pēc tam veica doktors Eins-Gārs, šādi cilvēki “neparedzēja noteiktus notikumus, piemēram, jāgaida rindā. Līdzīgi ir arī darba vietā, kad priekšnieks tieši pirms laika atlaišanas pasniedz nozīmīgus uzdevumus. ”
Bet enerģijas saglabāšanu un izvairīšanos no izdegšanas var paveikt, nedaudz mainot domāšanas veidu, Dr. Eins-Gars konsultē. Tie, kas domā kā maratona skrējēji - kuri startē lēni, bet paši tempā -, labāk spēj saglabāt enerģijas tvertnes atšķirībā no sprintera, kurš atdod visas pūles vienlaikus.
Padomi maratona domāšanai
Otrajā pētījumā dalībniekiem tika paziņots, ka viņi gatavojas veikt divus uzdevumus. Tiem, kam bija brīdinājums, paveicās labāk nekā otrajai grupai, kas domāja, ka viņiem ir tikai viens uzdevums, bet pēc tam viņiem tika dots ‘pārsteiguma’ otrais uzdevums. Šis brīdinājums ievietoja pirmo grupu maratona domāšanā, ”saka doktors Eins-Gārs.
"Mūsu rezultātus var izmantot visās jomās, sākot ar uzņēmuma vadību un nodrošinot, ka mūsu personīgā dzīve norit vienmērīgāk."
Viņa iesaka vadītājiem sagatavot darbiniekus īpaši smagai slodzei, iepriekš atsaucoties uz gaidāmajiem izaicinājumiem - nevis konferences vai lielās sanāksmes dienā.
"Pasaule, iespējams, veic daudzuzdevumus satracinātā tempā," secina doktors Eins-Gārs, "bet, domājot kā maratona skrējējs, cilvēkiem ar augstu pašpārvaldi nebūs iebildumu, ja citi cilvēki tos iet garām.
"Maratona skrējēji zina, ka sacīkstes ir garas, bet uzvar tas, kurš beigās var pabeigt sacensības ar spēku, kas palicis pāri, lai turpinātu skriet."
Avots: Amerikas draugu Telavivas universitāte
