Raud bez redzama iemesla
Atbildēja Dr Marie Hartwell-Walker uz 2019.06.06Kopš jaunības es vienmēr jutos mazliet zila un viena, neskatoties uz to, ka esmu no lielas ģimenes. Man bija dusmas, slapjoju gultu līdz gandrīz desmit gadu vecumam, iesūcu īkšķi un man bija citas pielāgošanās problēmas utt.
Man ir tendence baudīt darbus, kuros es varu strādāt viens pats, pilnībā kontrolēt un strādāt uzmācīgi.
Es atstāju savu dzimto pilsētu, lai “aizbēgtu” 28 gadu vecumā. Es neesmu atgriezies, lai gan daži ģimenes locekļi ir apmeklējuši.
Pirms diviem gadiem mans jaunākais brālis nomira no multiplās sklerozes. Esmu nokavējusi divas kāzas un visus savus omītes un brāļadēlus.
Pirms 12 mēnešiem es atklāju vecu tuvu draugu pēc tam, kad viņš izdarīja pašnāvību, šaujot sev galvā. Tagad es jūtos nomākta, un, kaut arī dažkārt dienas vai nedēļa paiet “normāli” ... es no zila gaisa izjūtu paniku / trauksmi. Es negulēju, un tā vietā visu nakti klausos audiogrāmatas. Man ir hroniskas deguna blakusdobumu problēmas, kas mani ikdienā satrauc. Kādreiz es biju “iet pie” persona visu veidu problēmu novēršanai, tagad es vienkārši jūtos visu pārņemta. Man šķiet, ka ikdienā ir tāda krīze, ka esmu uz klints malas un tik tikko karājos.
Šorīt es pamodos, jūtoties mazliet rūcena, aizmigu tikai pēc pulksten 2:00. Bet es piecēlos septiņos, pastaigājos ar suņiem, bet, kad atgriezos mājās, es jutu, ka dusmas dedzina un pēc tam raudāju “bez redzama iemesla”. Kas notiek ar mani?
A.
Man ļoti žēl par jūsu brāļa un jūsu drauga zaudējumu. Tas, kas ar jums notiek, ir pilnīgi normāla atbilde uz to, ka sarežģīti notikumi ir sakrājušies līdz vietai, ka tie pārņem jūsu spēju tikt galā. Kopš ļoti jauna vecuma kontroles sajūta un paļaušanās uz sevi ir veidi, kā jūs esat sevi uzturējis drošībā. Es iedomājos, ka divi jūsu pieredzētie nāves gadījumi - brāļa zaudēšana ar multiplo sklerozi un tuvā drauga pašnāvība - ir izaicinājuši šo kontroles sajūtu un līdz ar to arī drošību. Papildus tam jums ir infekcija. Tas arī pazeminās cilvēka spēju pārvaldīt stresu.
Veselīgs veids, kā atkal iegūt kontroli, ir veikt nepieciešamos pasākumus, lai palīdzētu sev. Jums jātiek galā gan ar medicīnisko, gan garīgo veselību. Apmeklējiet ārstu un saņemiet šo sinusa infekciju. Ja jūs varat arī dot sev iespēju sērot un godāt pēdējo pāris gadu zaudējumus, jūs, iespējams, spēsiet sevi izvilkt no tā. Tā kā jūs esat norobežojies no ģimenes, es ceru, ka jums ir daži draugi, pie kuriem vērsties. Draugi mūs paceļ no ārpuses, kad mums nav pietiekami daudz spēka, lai to izdarītu no iekšpuses. Ja jums nav atbalsta sistēmas, lūdzu, apsveriet iespēju apmeklēt konsultantu, kurš jums palīdzētu sērošanas procesā.
Psiholoģijas šodienas vietne iesaka: "Ja jūsu dzīvē notiek pārāk daudz izmaiņu (vai vienkārši pārāk daudz periodu), šeit ir daži padomi, kā atgūt sevi un savu dzīvi, ASAP:"
“1) Izgulējies pēc iespējas labāk
2) Meditējiet vai lūdzieties no rīta
3) Lieciet ēst, lai arī cik trakas lietas būtu
4) Vienkārši ielādējiet zaļumus
5) Iegūstiet vienu dienu vienā laikā
6) Neveiciet noklusējuma atbildi
7) Veikt saprāta pauzes
8) Katru nedēļu pasniedziet sev sabata dienu ”
Jūsu pašpietiekamība nav jūs pilnībā pametusi. Šī daļa no jums joprojām darbojas pietiekami, lai rakstītu un lūgtu palīdzību. Tagad, lūdzu, sasniedziet dziļi sevī un strādājiet ar šo spēka kodolu, lai iegūtu sev nepieciešamo palīdzību, lai jūsu dzīve atgrieztos pareizajā sliedē.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2009. gada 20. oktobrī.
