3 padomi, kā panākt labāko jūsu attiecībās

Iedomājieties, kā iekāpjat kabīnē un kad vadītājs jums jautā, kurp vēlaties doties, jūs sakāt: “Ne šeit”.

Tā ir pāru terapeite Eljota E. Konnija, MA, LPC, līdzība, kas izmantota, skaidrojot, ka tradicionālā pieeja koncentrēties uz problēmu novēršanu nav noderīga. "[Ja] jums nepatīk, kur atrodaties, loģiskākais risinājums ir izdomāt, kur vēlaties būt, un izdomāt, kā tur nokļūt."

Koncentrējoties uz nepareizā stāvokļa novēršanu, mēs koncentrējamies uz problēmu. Koncentrējoties uz problēmu, viss, par ko mēs uzzinām, ir problēmu, viņš teica. "Neatkarīgi no tā, uz ko mēs koncentrēsim savu uzmanību, neizbēgami pieaugs."

Tā vietā Konija tic koncentrēties uz risinājumiem, stiprajām pusēm un mērķiem. Konijs ir vairāku grāmatu, tostarp grāmatu, autore Risinājums ir koncentrēts uz laulību: 5 vienkārši ieradumi, kas sniegs labāko jūsu attiecībās.

Viņš vada un apmāca klīnicistus Solution-Focused Short Therapy, kas balstās uz cilvēka stiprajām un vērtīgajām vērtībām, lai radītu mērķus un risinājumus viņu dzīvē.

Piemēram, tā vietā, lai runātu par to, kas laulībā noveda pie neuzticības, Konijs palīdz saviem klientiem pārvarēt to, kam jānotiek, lai atgūtu uzticību šīm attiecībām.

Tālāk jūs atradīsit trīs veidus, kā izcelt vislabāko jūsu attiecībās, koncentrējoties uz risinājumiem, nevis uz problēmām.

1. Izveidojiet mērķus kā pāris.

Padomājiet par to, ko vēlaties veidot un radīt kopā, sacīja Konija. Apsveriet visu, sākot no emocionāliem līdz pragmatiskiem mērķiem, viņš teica. In Risinājums koncentrējas uz laulību, Konijs iesaka pāriem izdomāt 50 mērķus.

Izmantojiet pozitīvu un uz šodienu vērstu valodu un izveidojiet sarakstu kopā. Piemēram, tā vietā, lai pierakstītu “Mēs necīnīsimies”, rakstiet: “Sazināsimies efektīvi”.

Un neaizmirstiet izteikt komplimentus viens otram, kad jūs palīdzat sasniegt savus mērķus, sacīja Konija.

2. Izmantojiet savas stiprās puses.

Savā grāmatā Konijs iesaka pāriem piešķirt mājsaimniecības pienākumus, pamatojoties uz viņu individuālajām stiprajām pusēm. Konkrēti, viņš iesaka pāriem sapulcēties un rīkoties šādi:

• Katram partnerim izveidojiet vismaz 10 stiprās puses sarakstu.
• Izveidojiet mājsaimniecības mērķu sarakstu.
• Izveidojiet plānu katra mērķa sasniegšanai, izmantojot katra partnera stiprās puses.

Pēc tam katru mēnesi rīkojiet progresa sanāksmes, kurās jūs novērtējat, kā notiek jūsu plāns un vai ir jāveic kādas izmaiņas. Un, ja jums ir jārunā par problēmām, saglabājiet to pēc sanāksme.

3. Ir iepazīšanās domāšana.

Noteikti datējiet savu dzīvesbiedru. Jūs, iespējams, jau esat dzirdējis šo padomu. Bet Connie ierosinājums pārsniedz vakariņu rīkošanu katru piektdienu. Drīzāk viņš uzsvēra, cik svarīgi ir saglabāt domāšanas veids jums bija, kad jūs satikāties.

Kad jūs satikāties, jūs, iespējams, pieliekāt papildu pūles, lai būtu laipns pret partneri un liktu viņiem pasmaidīt. Jūs, iespējams, darījāt citas lietas, lai palīdzētu attīstīt jūsu attiecības.

Šodien jūs varat šo domāšanas veidu pielietot lielos un mazos veidos. Ņemiet mazo durvju atvēršanas piemēru savam laulātajam. Iespējams, ka attiecību sākumā laulātajam esat atvēris daudzas automašīnas durvis. Bet gadu gaitā jūs apstājāties. Turpiniet šo bruņniecisko žestu.

Pēc Connie domām, turpiniet darīt lietas, kas jūsu attiecībās sagādā laimi un prieku, kā jūs darījāt, kad jūs saticāties.

Koncentrēšanās uz mērķiem un stiprajām pusēm kā pāris palīdz jums izcelt labāko jūsu attiecībās. Kā Konijs raksta savā grāmatā:Risinājums koncentrēja laulību ir laulība, kas balstīta uz sarunām par progresu, nevis mocīta ar sarunām par problēmām. ”