Aerobie vingrinājumi palīdz vecākiem pieaugušajiem uzlabot atmiņu

Pētnieki ir noteikuši, ka viens gads ar mēreniem fiziskiem vingrinājumiem var uzlabot telpisko atmiņu un palielināt smadzeņu hipokampu vecākiem pieaugušajiem.

Projektu veica pētnieki Pitsburgas universitātē, Ilinoisas universitātē, Raisa universitātē un Ohaio štata universitātē. Tas tiek uzskatīts par pirmo šāda veida pētījumu, kas koncentrējas uz vecākiem pieaugušajiem, kuri jau piedzīvo hipokampa atrofiju, smadzeņu struktūru, kas iesaistīta visos atmiņas veidošanas veidos.

Zinātnieki pieņēma darbā 120 mazkustīgus vecāka gadagājuma cilvēkus bez demences un nejauši ievietoja viņus vienā no divām grupām - tiem, kuri sāka vingrojumu režīmu, staigājot pa trasi 40 minūtes dienā, trīs dienas nedēļā, vai tiem, kas aprobežojās ar stiepšanās un tonizēšanas vingrinājumiem.

Magnētiskās rezonanses attēli tika savākti pirms iejaukšanās, pēc sešiem mēnešiem un viena gada pētījuma beigās.

Aerobo vingrinājumu grupa parādīja kreisā un labā hipokampa apjoma pieaugumu attiecīgi par 2,12 procentiem un 1,97 procentiem. Tie paši smadzeņu reģioni tiem, kas veica stiepšanās vingrinājumus, samazinājās attiecīgi par 1,40 un 1,43 procentiem.

Telpiskās atmiņas testi visiem dalībniekiem tika veikti ar trim intervāliem.

Aerobo vingrinājumu grupā esošajiem cilvēkiem bija uzlabojusies atmiņas funkcija, salīdzinot ar viņu sniegumu pētījuma sākumā, uzlabojums, kas saistīts ar palielinātu hipokampa izmēru.

Autori arī pārbaudīja vairākus biomarķierus, kas saistīti ar smadzeņu veselību, ieskaitot smadzeņu atvasinātu neirotrofisko faktoru (BDNF), molekulu, kas iesaistīta mācībās un atmiņā. Viņi atklāja, ka hipokampa izmēra palielināšanās bija saistīta ar palielinātu BDNF daudzumu.

"Mēs domājam par hipokampa atrofiju turpmākajā dzīvē kā gandrīz neizbēgamu," sacīja Pitsburgas universitātes psiholoģijas profesors un raksta vadošais doktors Kirk Erickson.

"Bet mēs esam parādījuši, ka pat mēreni vingrinājumi uz vienu gadu var palielināt šīs struktūras lielumu. Smadzenes šajā posmā paliek modificējamas. ”

"Mūsu pētījuma rezultāti ir īpaši interesanti, jo liecina, ka pat neliels mazkustīgu vecāku pieaugušo vingrinājums var ievērojami uzlabot atmiņu un smadzeņu veselību," sacīja vecākais autors Dr. Art Kramers, Bekmena progresīvā institūta direktors Ilinoisas universitātes zinātne un tehnoloģija.

"Šādiem uzlabojumiem ir svarīga ietekme uz mūsu pilsoņu veselību un vecāku pieaugušo iedzīvotāju skaita pieaugumu visā pasaulē."

Pētījums, kuru finansēja Nacionālais novecošanas institūts, parādās žurnālā Nacionālās Zinātņu akadēmijas (PNAS) raksti.

Avots: Ilinoisas Universitāte, Urbana-Champaign