Īsa meditācija var mainīt smadzeņu darbību, kas saistīta ar paaugstinātu kļūdu atpazīšanu

Nemeditētāji, kas iesaistījušies tikai vienā 20 minūšu „atklātās meditācijas meditācijas” sesijā, liecina par smadzeņu aktivitātes izmaiņām, kas liecina par lielāku kļūdu atpazīšanu, liecina jauns EEG pētījums Mičiganas Valsts universitātē (MSU).

Atklāta novērošanas meditācija ir meditācijas veids, kas koncentrējas uz izpratni par jūtām, domām vai sajūtām, kad tās attīstās cilvēka prātā un ķermenī. Atzinumi, kas publicēti žurnālā Smadzeņu zinātnes, liek domāt, ka dažādām meditācijas formām var būt atšķirīga neirokognitīva ietekme.

"Dažās meditācijas formās esat koncentrējies uz vienu objektu, parasti uz elpu, taču atklāta monitoringa meditācija ir nedaudz atšķirīga," sacīja Džefs Lins, MSU psiholoģijas doktora kandidāts un pētījuma līdzautors. “Tas liek jums noskaņoties uz iekšu un pievērst uzmanību visam, kas notiek jūsu prātā un ķermenī. Mērķis ir sēdēt mierīgi un uzmanīgi pievērsties prāta ceļojumiem, pārāk neieslīgstot ainavā. ”

Pētījumam komanda pieņēma darbā vairāk nekā 200 dalībnieku, lai pārbaudītu, kā atklāta novērošanas meditācija ietekmē smadzeņu atklāšanu un atbildi uz kļūdām.

Dalībnieki, kuri nekad iepriekš nebija meditējuši, tika veikti, izmantojot 20 minūšu atklātu monitoringa meditācijas vingrinājumu, kamēr pētnieki izmēra smadzeņu darbību, izmantojot elektroencefalogrāfiju vai EEG. Tad viņi pabeidza datorizētu uzmanības novēršanas testu.

"EEG var izmērīt smadzeņu darbību milisekundes līmenī, tāpēc mēs uzreiz pēc kļūdām saņēmām precīzus nervu darbības rādītājus, salīdzinot ar pareizām atbildēm," teica Lins.

“Noteikts neironu signāls rodas apmēram pus sekundi pēc kļūdas, ko sauc par kļūdas pozitivitāti, kas saistīta ar apzinātu kļūdu atpazīšanu. Mēs atklājām, ka meditatoros šī signāla stiprums ir palielināts, salīdzinot ar vadību. ”

Kaut arī meditētājiem nebija tūlītēju uzlabojumu faktiskajā uzdevuma izpildē, pētnieku atklājumi piedāvā daudzsološu logu uz ilgstošas ​​meditācijas potenciālu.

"Šie atklājumi ir spēcīgs pierādījums tam, ko tikai 20 minūšu meditācija var darīt, lai uzlabotu smadzeņu spēju atklāt un pievērst uzmanību kļūdām," sacīja līdzautors Dr. Džeisons Mosers. "Tas liek mums justies pārliecinātākiem par to, ko apzinātības meditācija patiešām spēj veikt, lai sniegumu un ikdienas darbību veiktu tieši tur."

Kaut arī meditācija un uzmanība pēdējos gados ir guvusi galveno interesi, Lins ir starp salīdzinoši nelielām pētnieku grupām, kas izmanto neirozinātnisku pieeju, lai novērtētu viņu psiholoģisko un veiktspējas ietekmi.

"Cilvēku interese par meditāciju un modrību pārspēj to, ko zinātne var pierādīt attiecībā uz sekām un ieguvumiem," sacīja Lins. "Bet man ir pārsteidzoši, ka mēs varējām redzēt, kā viena vadītas meditācijas sesija var izraisīt smadzeņu aktivitātes izmaiņas nemeditatoros."

Raugoties nākotnē, Lins cer iekļaut plašāku dalībnieku grupu, pārbaudīt dažādas meditācijas formas un noteikt, vai smadzeņu aktivitātes izmaiņas var pārvērsties par uzvedības izmaiņām ar ilgāku praksi.

"Ir lieliski redzēt sabiedrības entuziasmu par uzmanību, taču no zinātniskā viedokļa vēl ir daudz darāmā, lai saprastu, kādus ieguvumus tas var sniegt, un tikpat svarīgi, kā tas faktiski darbojas," sacīja Lins. "Ir pienācis laiks sākt to aplūkot caur stingrāku objektīvu."

Avots: Mičiganas Valsts universitāte