Joga palīdz mazināt depresiju

Jauns pētījums ir atklājis, ka hatha joga var palīdzēt uzlabot depresijas slimnieku ārstēšanu.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, jogas ieguvumi ārstēšanas sākumā bija mazāk izteikti, bet laika gaitā uzkrājās.

"Šī pētījuma mērķis bija pārbaudīt, vai hatha joga ir efektīva depresijas ārstēšanā, ja to lieto papildus antidepresantiem," teica Dr Lisa Uebelacker, Ph.D., pētnieciskā psiholoģe Butlera slimnīcas Psihosociālo pētījumu nodaļā, Care New England slimnīca un psihiatrijas un cilvēku uzvedības asociētais profesors Brauna universitātes Vorena Alperta medicīnas skolā.

"10 nedēļu laikā mēs neredzējām statistiski nozīmīgas atšķirības starp hatha jogu un kontroles grupu, tomēr, pārbaudot rezultātus noteiktā laika periodā, ieskaitot trīs un sešus mēnešus pēc jogas nodarbību beigām, mēs atklājām, ka joga ir pārāka par veselības izglītību depresijas simptomu mazināšanā. ”

Pēc Uebelacker domām, tas ir līdz šim lielākais depresijas jogas pētījums.

Pētījumam pētnieku grupa iesaistīja cilvēkus ar pašreizējo vai neseno smagu depresiju, kuri saņēma antidepresantus un kuriem turpināja būt klīniski nozīmīgi depresijas simptomi.

Dalībnieki nejauši tika iedalīti divās grupās - tie, kas piedalījās hatha jogas nodarbībā, un kontroles grupa, kas piedalījās veselības izglītības stundā. Intervences posms ilga 10 nedēļas, un pēc tam dalībniekiem sekoja sešus mēnešus.

"Mēs izvirzījām hipotēzi, ka jogas dalībniekiem laika gaitā būs zemāka depresijas smaguma pakāpe, kā to novērtēja Depresijas simptomu ātrais saraksts (QIDS), kā arī labāka sociālā un lomu darbība, labāka vispārējā veselības uztvere un fiziskā darbība, kā arī mazāk fizisku sāpju, salīdzinot ar kontroles grupa, ”sacīja Uebelackers. "Mēs noskaidrojām, ka joga patiešām ietekmēja depresijas simptomus."

Pētījums tika publicēts Psiholoģiskā medicīna.

Avots: Care New England