Pat īsa meditācija var uzlabot studentu sniegumu
Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Mindfulness, iesaka praktizēt meditāciju pirms stundas, kas var palīdzēt skolēniem koncentrēties un iegūt labākas atzīmes.
Pētījumā Džordža Meisona universitātes profesors Dr. Roberts Youmans un Ilinoisas universitātes doktorants Džareds Ramsburgs Kalifornijas universitātē veica trīs eksperimentus klasē, lai noskaidrotu, vai meditācija varētu palīdzēt studentiem labāk koncentrēties un saglabāt informāciju.
Pētnieki pirms lekcijas nejauši izvēlējās studentus meditācijas pamata instrukcijām un atklāja, ka studenti, kuri meditēja pirms lekcijas, nākamajā viktorīnā guva labākus rezultātus nekā studenti, kuri nemeditēja.
Vienā eksperimentā meditācija pat paredzēja, kuri studenti nokārtoja un kuri neizdevās viktorīnā.
Interesanti, ka pētnieki arī parādīja, ka meditācijas ietekme bija spēcīgāka klasēs, kurās tika uzņemti vairāk pirmkursnieku, parādot, ka meditācijai varētu būt lielāka ietekme uz pirmkursniekiem.
"Viena grūtība pētniekiem, kuri pēta meditāciju, ir tā, ka domājamie meditācijas ieguvumi ne vienmēr atkārtojas dažādos pētījumos vai populācijās, un tāpēc mēs esam mēģinājuši noskaidrot, kāpēc.
Šie dati no šī pētījuma liecina, ka meditācija var palīdzēt studentiem, kuriem varētu būt grūtības pievērst uzmanību vai koncentrēties. Diemžēl pirmkursnieku klasēs, iespējams, ir vairāk šāda veida studentu nekā vecāko kursu, jo arī studentu grupas, kurām ir grūti pašregulēties, visticamāk pamet universitāti, ”sacīja psiholoģijas docents Youmans.
Youmans uzskata, ka tāpēc pašrefleksijai varētu būt nozīmīga vieta pirmkursnieku semināros vai iestādēs ar augstu nodiluma līmeni.
Nozīmīgs vingrinājuma atklājums bija ievērojams studentu punktu skaita uzlabojums pēc tikai sešu minūšu rakstveida meditācijas vingrinājumiem - un pētnieki uzskata, ka, veicot plašāku apmācību un apmācību, rezultāti varētu uzlaboties.
"Personīgi es uzskatu, ka meditācija ir noderīga garīgai skaidrībai, uzmanības koncentrēšanai un pašdisciplīnai," sacīja pētījuma vadošais autors un praktizējošais budists Ramsburgs.
"Es domāju, ka, ja uzmanība var uzlabot garīgo skaidrību, koncentrēšanos un pašdisciplīnu, tad tā var būt noderīga dažādos apstākļos un dažādu mērķu sasniegšanai."
Youmans arī ierosina, ka teorētiski citiem aktīvas pašrefleksijas veidiem, piemēram, lūgšanām, garām pastaigām vai pat vienkārši laika pavadīšanai, lai apzināti izplānotu savu dienu no rīta, varētu būt tāda pati pozitīva ietekme kā meditācijai.
"Būtībā, kļūstot tikai nedaudz uzmanīgākam par sevi un savu vietu pasaulē, varētu būt ļoti svarīgs, praktisks ieguvums - šajā gadījumā labāk darboties koledžā."
Avots: Džordža Meisona universitāte
