Pusaudžu refleksijas prasmes var palīdzēt emocionālai kontrolei

Kāpēc daži jaunieši reaģē adaptīvi, bet citi perē un atgremo?

Jaunā pētījumā pētnieki vēlējās uzzināt, kāpēc daži jaunieši iemācās rīkoties ar savām emocijām labāk nekā citi. Viņi atrada pusaudžus, kuri garīgi atkāpjas no sava viedokļa, domājot par kaut ko satraucošu, var efektīvāk tikt galā ar negatīvām emocijām un viņus mazāk apbēdināt.

Pētījums, kuru veica Pensilvānijas universitātes un Mičiganas universitātes pētnieki, parādās žurnālā Bērna attīstība.

Pētnieki apskatīja 226 afroamerikāņu 11 - 20 gadus vecus jauniešus no pilsētas valsts skolas Vašingtonā, D.C., vaicājot viņiem par nesen notikušu notikumu, kas viņus ārkārtīgi dusmoja (piemēram, kautiņu).

Pēc tam jaunieši pārdomāja savu pieredzi un to, kāpēc viņi jutās dusmīgi, pēc tam pētniekiem pastāstīja, kā viņi jūtas un domāja par piedzīvoto.

Piemēram, pētnieki novērtēja distancēšanos, vaicājot jauniešiem: “Kad pirms dažām minūtēm jūs atkal iztēlē redzējāt cīņu, cik daudz jūs jutāties kā to redzat savām acīm, salīdzinot ar cīņas norisi no attālums (piemēram, skatīties sevi filmā)? ” un "Kad jūs pirms dažiem mirkļiem atkal redzējāt cīņu savā iztēlē, cik tālu no cīņas jūs jutāties?"

Iepriekšējs darbs ar pieaugušajiem ir parādījis, ka distancēšanās palīdz adaptīvai pašrefleksijai. Tomēr pētījumos nav pētīts, vai pusaudži spontāni iesaistās šajā procesā, vai arī tas ir saistīts ar adaptīviem rezultātiem, saka pētnieki.

Pētījumā pētnieki atklāja, ka jaunieši, kuri pārdomā savu pieredzi no attālinātas perspektīvas, kļūst mazāk satraukti nekā tie, kas reflektē no sevis iegremdētās perspektīvas. Daļēji tas notika tāpēc, ka pusaudži, kuri redzēja savu pieredzi no attāluma, par to domāja citādi.

Šie jaunieši, visticamāk, pārdomāja notikumus jēgpilnos un izpratnes veidos, un mazāk ticams, ka viņu prātos vienkārši atkārtoja satraucošos notikumus. Viņi arī retāk turpināja vainot otru notikumā iesaistīto personu (lai arī ne mazāk ticams, ka viņam piedos). Savukārt šīs jaunās atziņas bija saistītas ar mazāk emocionālu ciešanu.

"Garīgi atkāpšanās no pasākuma nenozīmēja, ka jaunieši izvairās no viņu problēmām," sacīja pētījuma vadošā autore Pensilvānijas universitātes doktorante Reičela E. Vaita. "Patiesībā viņi ar viņiem nodarbojās adaptīvāk."

Pētījums arī atklāja, ka pašdistancēšanās stratēģijas, šķiet, ar vecumu kļūst arvien spēcīgākas.Vecāka gadagājuma jaunieši, kuri distancējās, kļuva vēl mazāk satraukti nekā jaunāki pusaudži, kuri to darīja.

"Šie rezultāti parāda, ka pusaudži var izmantot pašattālināšanās stratēģijas tāpat kā pieaugušie," atzīmē Vaits. "Viņi arī norāda, ka pusaudžu gadi varētu būt izšķiroši, attīstot emociju regulēšanas veidu."

Tēma, kas pašreizējā pētījumā nav apskatīta, ir, vai pusaudžus var apmācīt izmantot šīs stratēģijas. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka pieaugušie varētu palīdzēt jauniešiem mācīties un īstenot šīs stratēģijas.

Pirmie pētījumi ir parādījuši, ka metodes var iemācīt bērniem, kuri tikko sākuši pusaudzību, jo eksperimenti ir parādījuši, ka piekto klašu skolēni, kad viņiem tiek dots norādījums, var izmantot pašattālināšanās paņēmienus - un tādējādi labāk rīkoties ar emocijām.

Avots: Bērnu attīstības pētījumu biedrība / EurekAlert