Uzmundrinošie vārdi jūsu fitnesa klasē

Kā sieviete jūtas pēc aiziešanas no grupas vingrinājumu nodarbības, būtiski ietekmē instruktora komentāri sesijas laikā, liecina jauns pētījums, ko veica Ziemeļrietumu universitātes pētnieki.

Atzinumi liecina, ka, lai gan lielākā daļa sieviešu pēc treniņa jutās labāk, viņu garastāvoklis un ķermeņa tēls bija vēl labāks, kad instruktora motivējošie komentāri bija vērsti uz spēku un veselību, nevis svara zaudēšanu vai ķermeņa izskata maiņu.

"Mūsu mērķis bija noteikt, vai fitnesa klases psiholoģiskie rezultāti var atšķirties atkarībā no tā, vai instruktors izteica motivējošus komentārus, balstoties uz veselības pantiem," sacīja pētījuma vadošā autore un psiholoģijas mācību profesore Dr. Renē Engelna. Veinbergas Mākslas un zinātnes koledža Ziemeļrietumu universitātē.

Pēc 16 minūšu ilgas kondicionēšanas nodarbības dalībnieces ziņoja par vairāk pozitīvām emocijām un jutās vairāk apmierinātas ar sava ķermeņa formu, ja instruktore teica: “Šis vingrinājums ir izšķirošs, lai attīstītu kāju spēku; šie ir muskuļi, kas patiesi palīdz skriet, lēkt, sprintēt kā super varonis! ”

No otras puses, sievietes, kuras pēc nejaušības principa bija iedalītas klasē, kurā instruktors izteica uz izskatu vērstus komentārus, piemēram: “Šis vingrinājums uzplauka taukos kājās, mums vairs nav pērkona augšstilbu! Atbrīvojies no tā celulīta! ” neparādīja tos pašus uzlabojumus.

"Mēs arī lūdzām sievietes uzskaitīt trīs vārdus, kas aprakstīja viņu pašsajūtu stundas beigās," sacīja Engelns. "Tie, kas dzirdēja uz izskatu vērstus komentārus, daudz biežāk rakstīja tādas lietas kā" kaunu "un" riebumu pret sevi ".

"Veselības fokusā nodarbinātie biežāk rakstīja tādas lietas kā" paveikti "un" spēcīgi "."

Engelns sacīja, ka pētījums ir vēl viens atgādinājums tam, ka vārdiem patiešām ir nozīme.

"Sievietes šajā pētījumā visas veica vienus un tos pašus vingrinājumus vienā telpā, spēlējot to pašu mūziku," piebilda Engelns. "Tomēr tikai scenārija modificēšana, kuru izmantoja fitnesa instruktors, būtiski ietekmēja viņu pašsajūtu pēc tam."

“Ja mēs vēlamies, lai cilvēki pieturētos pie vingrinājumiem, mums ir jānoņem kauns no vienādojuma. Šis pētījums norāda uz vieglu un bezmaksas soli, ko fitnesa instruktori var veikt, lai padarītu viņu klases veselīgākas, iekļaujošākas un iedvesmojošākas. ”

Pētījums ir publicēts tiešsaistē Klīniskās sporta psiholoģijas žurnāls. Līdzās Engelnam līdzautori ir Margaret Shavlik no Vanderbiltas universitātes un Colleen Daly, M.A., Northwestern.

Avots: Ziemeļrietumu universitāte