Vairāk vingrinājumu palīdz lielākām artērijām palikt jaunām
Cilvēkiem novecojot, artērijas, kas transportē asinis no sirds un no tās, ir pakļautas sacietēšanai vai stīvumam, palielinot sirds slimību risku. Kaut arī jebkura veida vingrinājumi samazina kopējo nāves risku no sirds problēmām, jauns pētījums atklāj, ka dažāda izmēra artērijas dažādi vingrinājumi ietekmē atšķirīgi.
Jaunais pētījums atklāja, ka 2-3 dienas nedēļā tiek veikti 30 minūšu vingrinājumi, lai mazinātu vidēja lieluma artēriju stīvumu. Tomēr, lai lielākās centrālās artērijas paliktu jauneklīgas, ir jāveic 4–5 dienas nedēļā.
Atzinums, kas parādās Fizioloģijas žurnālsParedzams, ka tas palīdzēs uzlabot vingrinājumu receptes, kas paredzētas sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai.
Pētījumam pētnieki veica šķērsgriezuma pārbaudi, kurā piedalījās 102 cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, ar pastāvīgi reģistrētu mūža vingrinājumu vēsturi. No visiem dalībniekiem tika savākti detalizēti arteriālās stīvuma mērījumi.
Pēc tam dalībnieki tika iedalīti vienā no četrām grupām atkarībā no viņu mūža vingrinājumu vēstures (vingrojumu sesija tika definēta kā aktivitāte, kas ilga vismaz 30 minūtes):
- mazkustīgs: mazāk nekā 2 vingrinājumi nedēļā;
- ikdienas trenažieri: 2-3 vingrinājumi nedēļā;
- apņēmušies trenažieri: 4-5 vingrinājumi nedēļā;
- meistari sportisti: 6-7 vingrinājumi nedēļā.
Analizējot rezultātus, pētnieku grupa atklāja, ka ikdienas vingrinājumu (2-3 reizes nedēļā) vēsture mūža garumā radīja jauneklīgākas vidēja lieluma artērijas, kas piegādā ar skābekli bagātinātu asiņu galvai un kaklam.
Tomēr cilvēkiem, kuri vingroja 4-5 reizes nedēļā, bija arī jauneklīgākas lielas centrālās artērijas, kas papildus veselīgākiem vidēja izmēra asinīm nodrošina krūtis un vēderu.
Izpratne par to, ka, šķiet, ka lielākām artērijām ir nepieciešams biežāks vingrinājums, lai saglabātu jaunību, palīdzēs izstrādāt ilgtermiņa vingrojumu programmas. Zināšanas ļaus arī veikt jaunus pētījumus par to, vai sirds novecošanu var mainīt, ja vingrinājumi ilgstoši trenējas.
Pētījuma ierobežojumi ietver faktu, ka indivīdi tika iedalīti grupās, pamatojoties uz iepriekšējo vingrinājumu biežumu, atšķirībā no citiem vingrojumu programmu komponentiem, piemēram, intensitātes, ilguma vai režīma, un tiem visiem varētu būt liela ietekme uz asinsvadu adaptāciju.
Turklāt papildu, nenovēroti faktori, piemēram, uztura uzņemšana un sociālā izcelsme, varētu netieši ietekmēt artēriju atbilstību, samazinot ievērošanu vai ar vingrinājumiem nesaistītus līdzekļus.
Dr Benjamin Levine, viens no pētījuma autoriem, teica: “Šis darbs ir patiešām aizraujošs, jo tas ļauj mums izstrādāt vingrojumu programmas, lai saglabātu sirds jaunību un pat pagrieztu laiku pret vecākām sirdīm un asinsvadiem. Iepriekšējais mūsu grupas darbs ir parādījis, ka līdz 70 gadu gaidīšana ir par vēlu, lai mainītu sirds novecošanos, jo pat ar gadu ilgu apmācību ir grūti mainīt sirds un asinsvadu struktūru.
“Mūsu pašreizējais darbs ir vērsts uz divu gadu apmācību pusmūža vīriešiem un sievietēm ar un bez sirds slimību riska faktoriem, lai noskaidrotu, vai mēs varam novērst sirds un asinsvadu novecošanos, izmantojot pareizo vingrinājumu daudzumu īstais laiks."
Avots: Fizioloģiskā biedrība / EurekAlert
