Tikt galā ar kritiku

Vai vēlaties saņemt lielisku dāvanu? Ja jūs varat iedomāties dāvanu kā priekšmetu, kas nav taustāms, nav veikalā nopirkts, nav iesaiņots, tomēr ir kaut kas īpašs, kas jums ir piešķirts, tad man dāvana ir jums.

Es varu iemācīt jums dzirdēt citu cilvēku kritiku tādā veidā, lai jūs justos pilnvarots, nevis uzbrūk. Patiesībā tik pilnvarots, ka jums nevajadzēs kļūt deflētam, aizsargājošam, saniknotam, upurim vai uzbrukt atpakaļ.

"Vai jūs jokojat?" Dzirdu, kā tu saki. "Nekādas priekšpuses lobotomijas man nav!"

Laimīgs tev, es nekad nepabeidzu kursu, “Smadzeņu ķirurģija manekeniem.”

"Nu tad," jūs varētu atbildēt, "kā jūs varat sagaidīt, ka man netiks nodarīts pāri vai dusmas, kad mani kritizē - it īpaši, ja kritika ir negodīga, kuras mērķis ir kontrolēt mani vai likt justies vainīgai?"

Jā, es zinu. Būtu jauki, ja tevi nekad neviens nekritizētu.

• Ja jūs esat jūtīga dvēsele, tas jums vienkārši nepatīk.
• Ja jūs esat stipras gribas dvēsele, jūs vēlaties darīt lietas pēc sava prāta, citi tiek sasodīti.
• Ja jūs nākat no ļaunprātīgām mājām, esat dzirdējis pietiekami daudz kritikas, lai jūs varētu pavadīt visu mūžu.

Bet laipni lūdzam reālajā pasaulē, kur mums patīk vai nepatīk kritika. Un tas ne vienmēr ir slikts. Ja mēs norobežosimies no tā, ko nevēlamies dzirdēt, mēs palielinām iespēju, ka problēmas sniegputenī un kairinājumi izvērsīsies neatgriezeniskos aizvainojumos.

Dāvanu, ko gatavojos jums piedāvāt, nav viegli iegūt - it īpaši, ja kritika ir skarba, pierasta vai nepelnīta. Un tas prasa darbu un laiku, lai to ieviestu praksē. Bet jums kaut kas jāsāk. Kāpēc ne tieši tagad?

Pirmkārt, lai labi tiktu galā ar kritiku, jums jāvelta brīdis, lai nomierinātu sevi. Jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu sacīto, nevis jūs klusē vai izprovocējat, lai kritizētu. Jums jāpārliecinās, ka atbildīga ir jūsu smadzeņu racionālā daļa, nevis rāpuļu daļa, kas pārspēs jūsu ienaidnieku, nedomājot par sekām.

Jums ir izvēle. Jūs šeit neesat upuris - ja vien jūs pats par sevi tādu nepadarāt. Kad esat samērā mierīgā stāvoklī, uzdodiet sev šos jautājumus:

• Kurai kritikas daļai es piekrītu? (Jā, es biju mazliet savtīgs.)
• Kurai kritikas daļai es nepiekrītu? (ES neesmu vienmēr savtīgs.)
• Vai es varu pārformulēt kritiku? (Nav tā, ka es rūpētos tikai par sevi; vienkārši es šobrīd neesmu koncentrējies uz tevi.)

Tagad, kad jums ir skaidrs kritikas pamatotība, varat:

• Noņemiet kritikas dzēlienu, pievienojot vārdu “dažreiz”. (Dažreiz Es nedomāju par tevi.)
• Novietojiet kritiku perspektīvā. (Es zinu, ka es varētu būt jutīgāks pret jūsu jūtām, bet es nekad nedomāju tevi sāpināt.)

Labi, jums ir ideja.

• Jūs varat tikt ievainots vai dusmīgs, taču jums nav jāliek šīs jūtas priekšā un centrā.
• Jūs varat filtrēt kritikas soda daļu, vienlaikus absorbējot tās lietderīgo daļu.
• Jūs varat mainīt masveida uzbrukumu savai personībai par vienkāršu kritiku par to, ko jūs darījāt vai nedarījāt.
• Tevi var kritizēt nežēlīgi, tomēr atbildi ar empātiju. Stratēģija, kas zaudē stratēģiju, ir ļaut citiem novilkt tevi līdz savam līmenim, kad viņi spēlē spēli “vaino un kaunu”.

Es ceru, ka jūs pieņemsit manu dāvanu un izbaudīsit tās priekšrocības. Spēja konstruktīvi tikt galā ar kritiku, nezaudējot vēsumu vai pārliecību, ir brieduma pazīme.

©2018