Diēta ar augstu rafinētu ogļhidrātu saturu, kas saistīta ar depresiju sievietēm pēcmenopauzes periodā
Diēta, kurā ir daudz rafinētu ogļhidrātu, piemēram, baltie rīsi, baltmaize un cukurs, ir saistīta ar paaugstinātu jaundzimušās depresijas risku sievietēm pēcmenopauzes periodā, liecina jaunie pētījumi, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition.
Šie rafinētie ogļhidrāti izraisa hormonālu reakciju, kas liek ķermenim samazināt cukura līmeni asinīs, tādējādi izraisot nogurumu, garastāvokļa izmaiņas un depresijas simptomus.
Jo augstāk rafinēts ogļhidrāts, jo augstāks tā rādītājs glikēmiskā indeksa (GI) skalā. GI skala, kas svārstās no 0 līdz 100, mēra asinīs atrodamo cukura daudzumu pēc ēšanas.
Rafinēti pārtikas produkti, piemēram, baltmaize, baltie rīsi un soda, izraisa hormonālu reakciju organismā, lai samazinātu cukura līmeni asinīs. Šī reakcija var izraisīt vai saasināt arī garastāvokļa izmaiņas, apetīti un citus depresijas simptomus.
Pētījumā, ko veica doktors Džeimss Gangvišs un Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra (CUMC) psihiatrijas nodaļas kolēģi, tika aplūkoti 70 000 sieviešu pēcmenopauzes periodā dati, kas piedalījās Nacionālā veselības institūta Sieviešu veselības iniciatīvas novērošanas novērojumos. Pētījums laika posmā no 1994. līdz 1998. gadam.
Pētnieki analizēja sieviešu uzturu, tostarp viņu patērēto pārtikas produktu glikēmisko indeksu, to glikēmisko slodzi un patērēto ogļhidrātu veidus, kā arī sieviešu depresijas līmeni.
Ogļhidrātu patēriņš dažādā mērā palielina cukura līmeni asinīs atkarībā no uzņemtā pārtikas veida. Pētnieki atklāja, ka pakāpeniski augstāks uztura GI rādītājs un pievienoto cukuru un rafinētu graudu patēriņš bija saistīts ar lielāku depresijas attīstības risku sievietēm pēc menopauzes.
No otras puses, pētnieki atklāja, ka lielāks uztura šķiedrvielu, pilngraudu, dārzeņu un bez sulas augļu patēriņš bija saistīts ar samazinātu depresijas risku. Šie atklājumi stingri liek domāt, ka diētas iejaukšanās varētu kalpot kā depresijas ārstēšanas un profilakses pasākumi.
"Šī pētījuma rezultāti liecina, ka diētas ar augstu GI varētu būt depresijas riska faktors sievietēm pēcmenopauzes periodā," raksta pētnieki. "Jāveic izlases veida pētījumi, lai pārbaudītu jautājumu, vai diētas, kas bagātas ar zemu GI saturošu pārtiku, varētu kalpot kā ārstēšana un primārie profilakses pasākumi depresijai sievietēm pēcmenopauzes periodā."
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) datiem daži depresijas simptomi ietver pastāvīgas skumjas, trauksmes vai “tukšas” jūtas; vainas, nevērtības vai bezpalīdzības sajūta; aizkaitināmība, nemiers vai nogurums; grūtības koncentrēties; bezmiegs vai pārmērīga gulēšana; un domas par pašnāvību.
Avots: Kolumbijas Universitātes Medicīnas centrs
