Smadzeņu struktūras izmaiņas pēc meditācijas
Masačūsetsas vispārējās slimnīcas (MGH) izmeklētāji sacīja, ka izmaiņas notika pēc salīdzinoši īsas astoņu nedēļu intervences; par viņu atklājumiem ziņo gaidāmajā Psihiatrijas pētījumi: neiro attēlveidošana.
Atklājums ir pirmais, kas dokumentē meditācijas radītās izmaiņas laika gaitā smadzeņu pelēkajā vielā.
"Lai arī meditācijas prakse ir saistīta ar miera un fiziskas relaksācijas sajūtu, praktizētāji jau sen apgalvoja, ka meditācija sniedz arī kognitīvus un psiholoģiskus ieguvumus, kas saglabājas visas dienas garumā," sacīja pētījuma vecākā autore Sara Lazara.
"Šis pētījums parāda, ka daži no šiem ziņotajiem uzlabojumiem var būt smadzeņu struktūras izmaiņas un ka cilvēki ne tikai jūtas labāk, jo viņi pavada laiku atpūtai."
Iepriekšējie pētījumi no Lazara grupas un citiem atklāja strukturālas atšķirības starp pieredzējušo meditācijas praktizētāju smadzenēm un indivīdiem bez meditācijas vēstures, novērojot smadzeņu garozas sabiezēšanu apgabalos, kas saistīti ar uzmanību un emocionālo integrāciju.
Bet šīs izmeklēšanas nevarēja dokumentēt, ka šīs atšķirības faktiski radīja meditācija.
Pašreizējam pētījumam magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) tika izmantota, lai dokumentētu smadzeņu struktūru 16 pētījuma dalībniekiem divas nedēļas pirms un pēc tam, kad viņi piedalījās 8 nedēļu garā uz apziņu balstītā stresa samazināšanas (MBSR) programmā Masačūsetsas Universitātē. par Mindfulness.
Papildus iknedēļas sanāksmēm, kas ietvēra uzmanības meditācijas praksi - kas koncentrējas uz sensāciju, jūtu un prāta stāvokļa nenosodošu apzināšanos - dalībnieki saņēma audio ierakstus meditācijas vadīšanai vadībā un tika lūgts sekot līdzi tam, cik daudz laika viņi praktizē katru dienu.
MRI attēlu komplekts tika uzņemts arī nemeditatoru kontroles grupā līdzīgā laika intervālā.
Meditācijas grupas dalībnieki ziņoja, ka katru dienu pavadīja vidēji 27 minūtes, veicot uzmanības vingrinājumus, un viņu atbildes uz apzinātības anketu liecināja par ievērojamiem uzlabojumiem salīdzinājumā ar atbildēm pirms dalības.
MRI analīze, kas koncentrējās uz jomām, kur iepriekšējos pētījumos tika novērotas ar meditāciju saistītas atšķirības, atklāja paaugstinātu pelēkās vielas blīvumu hipokampā, kas, kā zināms, ir svarīgs mācībām un atmiņai, un struktūrās, kas saistītas ar pašapziņu, līdzjūtību un introspekciju .
Dalībnieku ziņotais stresa samazinājums arī bija saistīts ar samazinātu pelēkās vielas blīvumu amigdalā, kam, kā zināms, ir svarīga loma trauksmē un stresā.
Lai gan izmaiņas, kas saistītas ar pašapziņu, ko sauc par insulu, netika novērotas, kas tika identificēta iepriekšējos pētījumos, autori norāda, ka, lai veiktu izmaiņas šajā jomā, varētu būt nepieciešama ilgtermiņa meditācijas prakse.
Neviena no šīm izmaiņām kontroles grupā netika novērota, kas norāda, ka tās nav radušās tikai laika gaitā.
"Ir aizraujoši redzēt smadzeņu plastiskumu un to, ka, praktizējot meditāciju, mēs varam aktīvi piedalīties smadzeņu maiņā un uzlabot savu labklājību un dzīves kvalitāti," sacīja pirmā autore, Ph.D. Britta Hölzel. raksta autore un zinātniskā līdzstrādniece MGH un Gīsenes universitātē Vācijā.
"Citi pētījumi dažādās pacientu grupās ir parādījuši, ka meditācija var ievērojami uzlabot dažādus simptomus, un tagad mēs pētām smadzeņu pamatmehānismus, kas atvieglo šīs izmaiņas."
Amishi Jha, Ph.D., Maiami Universitātes neirozinātnieks, kurš pēta uzmanības treniņa ietekmi uz indivīdiem augsta stresa situācijās, sacīja: "Šie rezultāti izgaismo uz apzinātību balstītas apmācības darbības mehānismus."
Saskaņā ar Džu, kurš nebija iesaistīts pašreizējā pētījumā, “viņi parāda, ka pirmās personas stresa pieredzi var mazināt ne tikai ar astoņu nedēļu garīgās uzmanības treniņu programmu, bet arī ka šīs pieredzes izmaiņas atbilst strukturālajām izmaiņām amigdalā, atklājums, kas paver iespējas daudzām iespējām turpināt pētījumus par MBSR potenciālu aizsargāties pret ar stresu saistītiem traucējumiem, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumiem. ”
Avots: Masačūsetsas vispārējā slimnīca
