Vai jūsu bērnības projekts jūs aizkavē?

Vai uzskatāt, ka nenodarbojaties ar situācijām vai attiecībām tik veiksmīgi, kā vēlaties? Vai jūs jūtaties nomākts, noraizējies vai domājat negatīvas lietas par sevi, citiem vai pasauli? Ja tā, iespējams, ka jūsu projekts jūs kavē.

Jūs varat domāt par savu projektu kā visu, ko jutāt, redzējāt, domājāt, pieskarties, garšojāt, smieties vai raudāt. Miljoniem pieredzes datu punktu, veidojot jūsu unikālo karti par pasaules darbību. Bet karte, kas izveidota, pirms esat kognitīvi nobriedis, lai saprastu vai rīkotos sarežģītās situācijās.

Tā kā šis projekts izriet no cēloņa un sekām uz bērna prātu, var būt ierobežojumi tam, kā mēs tagad redzam pasauli. Ja mums būtu labs mentorings, stabils skats uz sevi un apmierinošas attiecības, tad, visticamāk, mums būs veselīgs plāns. Tomēr, ja mēs pieredzējām sliktu mentoringu, negatīvu skatījumu uz sevi, ar mazāk nekā stabilām attiecībām, tad mūsu plāns varētu būt vairāk funkcionāls. Liekot mums redzēt pasauli kā neparedzamu, neuzmanīgu un pat traumatisku.

Tās noteikti ir vienkāršotas galējības, un lielākajai daļai cilvēku dzīve ir daudz mazāk melnbalta. Tomēr būtība ir viena: neatkarīgi no tā, kā notika mūsu projekta izveide, tas ietekmēs mūsu pieaugušo lēmumu pieņemšanu visu mūžu. Ja šis projekts pārsvarā nedarbojas, tas var mūs padarīt neaizsargātus pret garīgās veselības problēmām, ja vien mēs neveicam pasākumus, lai mainītu mūsu atkārtotās neveselīgās atbildes.

Mūsu projekts ir svarīgs, jo tam ir neatņemama sastāvdaļa visā, ko mēs darām. Neapzinoties, katru dienu jūsu smadzenes pastāvīgi izmanto jūsu plānu, lai prognozētu jūsu vidi, ievērojot iepriekš ieprogrammētas noklusējuma atbildes uz pazīstamiem uzdevumiem2: kā jūs gatavojat vakariņas, kā ēdat, braucat, braucat, pasūtāt kafiju utt. Nav nozīmes situācijai, jums būs gatava atbilde: Šajā situācijā jūs = domājat tā, jūtat to un rīkojaties šādi. Un lielākoties tas ir labi. Bet kas notiek, kad mēs sastopamies ar situāciju, ar kuru mūsu jaunākais es nevarētu tikt galā veselīgi?

Pieņemsim, ka bērnībā jums bija grūtības justies cienīgam un novērtētam, un kādu dienu darbā priekšnieks uz jums kliedz kolēģu priekšā? Kā jūs reaģējat? Nu, tas ir atkarīgs no jūsu vecā projekta. Nepilnas sekundes laikā jūsu smadzenes piekļūst tam, kā jūs agrāk pārvaldījāt līdzīgas situācijas. Varbūt tas sasniedz laiku, kad jums bija 12 gadi, un skolotājs klases priekšā jums kliedza. Jūs raudājāt, un kauns, ko jutāt, bija sāpīgs. Tātad, tagad priekšnieka priekšā jūsu projekts jums liek:paliec kluss un aizver savas jūtas. ” Tātad, tieši to jūs darāt. Jūsu vecās atbildes atstāj jūs bezpalīdzīgu agresīva otra priekšā.

Ja domājat, ka nepietiekami pārvaldāt noteiktas situācijas vai cilvēkus, iespējams, būs laiks rediģēt veco projektu. Lai to izdarītu, es iesaku pārdomāt jebkuru situāciju, ar kuru jūs cīnāties. Pēc tam, kad jums ir radusies kāda situācija, novietojiet iepriekš pieņemtu priekšstatu par sevi. Nav svarīgi, vai situācijas bija nepareizas vai negodīgas, mērķis ir analītiski pārbaudīt jūsu domāšanu, izjūtu un uzvedību. Jūs vēlaties uzzināt, vai jūsu plāns jums palīdz vai sāp. Kādas atbildes vēlaties saglabāt un kuras aizstāt.

Šeit ir seši jautājumi, lai sāktu darbu.

1. Vai tā ir mana tipiskā atbilde šajā situācijā?
2. Vai es esmu reaģējis šādi jau iepriekš (t.i., vai šī ir pierasta atbilde)?
3. Kādu notikumu no manas pagātnes šī situācija / persona man atgādina?
4. Vai mana pašreizējā reakcija man palīdz vai sāp?
5. Kā es vēlētos reaģēt / reaģēt uz šo izaicinošo situāciju?
6. Ko es sev saku, kas man liedz atbildēt šādi veselīgāk?

Tagad jums ir šī jaunā informācija, un jūs varat sākt strādāt pie jauno atbilžu praktizēšanas. Ar laiku, piepūli un praksi šīs jaunās pierastās atbildes notiks dabiski. Tomēr ņemiet vērā, ka jums var būt vēl kāda slēpta ierasta atbilde, kas neļauj šīm izmaiņām “katram gadījumam” pasliktināties. Un tas ir vēlēšanās mainīties, bet bailes no pārmaiņām, kas daudzus cilvēkus tur iespringtu vienā un tajā pašā plānā.

Ir vērts atzīt, ka daudzi mūsu vecie projekti parādījās kā pašaizsardzība. Izveidots laikā, kad kāds no jums noraidīja, ka jums bija simpātijas. Vai arī tad, kad bērni, kas smejas par tevi, jutās kā viskaunīgākā pieredze, kādu vien var iedomāties. Bērnībā daudzas lietas šķita kā pasaules gals, bet kā pieaugušie viņi pat nav tuvu. Ja jums patīkoša persona noraida jūs, tas ir labi. Ja citi cilvēki smejas par tevi par kļūdu, tu izdzīvosi lieliski. Jums patiešām nav atkārtoti jāievēro viena un tā pati programma, jūs varat to mainīt.

Veco paradumu laušana ir grūta, taču jauna pieauguša cilvēka projekta izveide palīdzēs jums kļūt pārliecinātākiem un izturīgākiem, saskaroties ar visām dzīves problēmām.

Zemsvītras piezīmes:

1. Atkārtoto negatīvo domu loma neatradināmo bērnu emocionālo problēmu neaizsargātībā. Broeren S, Muris P, Bouwmeester S, van der Heijden KB, Abee A. J Child Fam Stud. 2011. gada apr. 20 (2): 135-148. [↩]
2. Noklusējuma režīma ieguldījumi automātiskajā informācijas apstrādē. Vatansever, D, Menons, DK, Stamatakis, EA. PNAS; 2017. gada 23. oktobris; DOI: 10.1073 / pnas.17 [↩]