Kāpēc mēs dzīvojam pagātnē?

Pēc tam, kad ir noticis kaut kas stresa pilns, būtu jauki, ja mēs to varētu atstāt un turpināt savu dzīvi. Dažreiz mēs varam. Piemēram, jūs varat nedaudz palaist garām citas automašīnas sānu noslaucīšanu, justies saspringtam un pēc tam nokratīt to un turpināt savu dienu.

Bet bieži vien pēc tam, kad esam saskārušies ar stresa pilnu notikumu, teiksim, strīdu ar dzīvesbiedru vai svarīgu prezentāciju darbā, mēs turpinām mētāties (mums ir atkārtotas, bieži vien negatīvas domas). Šīs domas nav par aktīvu problēmu risināšanu; viņi atkārtoti košļājas un uztraucas par pagātnes notikumiem.

Kāpēc dažreiz mēs varam atlaist lietas, kas mūs izsauc, un citreiz pat pēc tam, kad notikums ir pagājis un mēs zinām, ka nevaram to mainīt vai savu reakciju, mēs joprojām esam iestrēguši, domājot par to?

Ir svarīgi saprast, kas liek mums vairāk pakavēties pie pagātnes, ņemot vērā daudzās negatīvās sekas.

Personība spēlē lomu. Daži cilvēki ir vairāk pakļauti atgremošanai nekā citi. Gandrīz visi kādā brīdī dzīvo pagātnē, bet daži cilvēki to dara biežāk un, visticamāk, iesprūst savās domās.

Bet vai pastāv stresa izraisoši notikumi, kuru dēļ mēs biežāk atgremojamies? Jaunākie pētījumi norāda, ka stresa notikumi, kuriem ir kaut kāda sociālā sastāvdaļa, visticamāk paliks pie mums (Emocijas, 2012. gada augusts). Tā, piemēram, publiska prezentācija, visticamāk, mūs pametīs agrāk, nevis privāta stresa pieredze.

Tam ir jēga, protams. Ja mums ir nācies izpildīt kaut vai kā, mēs, visticamāk, uztraucamies par citu negatīvo vērtējumu. Mēs ne tikai biežāk uztraucamies, bet arī izjūtam kaunu.

Tas var kļūt par apburto loku. Mums ir stresa pieredze sabiedrībā, mēs uztraucamies, ka citi nepieņems, kā mēs rīkojāmies, mums ir kauns par savu rīcību (pamatota vai nē), un tad mēs uztraucamies vēl. Jo vairāk kauna mēs izjūtam, jo ​​lielāka varbūtība uztraukties.

Kauns, šķiet, ir saistīts arī ar atgremšanos un negatīvām domām. Kauns rodas tad, kad mums neizdodas sasniegt savus mērķus. Neizpildītie mērķi mums liek koncentrēties uz mērķi. Kauna izjūta - piemēram, kauns nepanākt to, kas ir citiem, kauns, ka neesam pietiekami labs - var likt mums pārdomāt lietas un iesprūst negatīvās domās par pagātnes neveiksmēm.

Atgremošanās un pastāvīga negatīva domāšana ir saistīta ar sociālo trauksmi, depresijas simptomiem, paaugstinātu asinsspiedienu un palielinātu kortizola (hormona, kas saistīts ar stresu) daudzumu mūsu asinīs. Šāda veida rūpes var ilgt trīs līdz piecas dienas pēc tam, kad ir pagājis stresa pilns notikums.