Pozitīvas attieksmes piespiešana var atspēlēties

Jauna pētījumu sērija liecina, ka negatīvu emociju ignorēšana, lai saglabātu optimismu, ilgtermiņā var nebūt labākā pieeja.

Kalifornijas Universitātes Berkeley pētnieki atklāja, ka jūsu tumšākas noskaņas aptver, patiesībā var justies labāk, jo spiediens justies optimistisks var likt jums justies nepietiekams.

"Mēs noskaidrojām, ka cilvēki, kuri parasti pieņem savas negatīvās emocijas, piedzīvo mazāk negatīvu emociju, kas uzlabo psiholoģisko veselību," sacīja pētījuma vecākā autore Irisa Mausa, psiholoģijas asociētā profesore.

Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc bezjūtīgu emociju pieņemšana palīdz mazināt garastāvokli.

"Varbūt, ja jums ir pieņemama attieksme pret negatīvām emocijām, jūs tām nepievēršat tik daudz uzmanības," sacīja Mauss. "Un, iespējams, ja jūs pastāvīgi vērtējat savas emocijas, negatīvisms var sakrāties."

Pētnieki pārbaudīja saikni starp emocionālo pieņemšanu un psiholoģisko veselību vairāk nekā 1300 pieaugušajiem Sanfrancisko līča apgabalā un Denveras, Co, metropoles zonā.

Rezultāti, kas publicēti Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, liek domāt, ka cilvēki, kuri parasti pretojas savu tumšāko emociju atzīšanai vai skarbi par tām, var beigties ar psiholoģiskāku stresu.

Turpretī tie, kuri parasti ļauj rīkoties tādām drūmām sajūtām kā skumjas, vilšanās un aizvainojums, ziņoja par mazāk garastāvokļa traucējumu simptomu nekā tie, kas tos kritizē vai atstumj pat pēc sešiem mēnešiem.

"Izrādās, ka tas, kā mēs tuvojamies savām negatīvajām emocionālajām reakcijām, ir patiešām svarīgs mūsu vispārējai labsajūtai," sacīja pētījuma vadītājs Brets Fords, Toronto Universitātes psiholoģijas docents Brets Fords. "Cilvēki, kuri pieņem šīs emocijas, nevērtējot un nemēģinot tās mainīt, spēj veiksmīgāk tikt galā ar savu stresu."

Trīs atsevišķi pētījumi tika veikti par dažādām grupām gan laboratorijā, gan tiešsaistē, un tos veica pēc vecuma, dzimuma, sociālekonomiskā stāvokļa un citiem demogrāfiskajiem mainīgajiem.

"Ja jūs dzīvojat izlutinātu dzīvi, ir vieglāk izturēties pret pieņemamu attieksmi, tāpēc mēs izslēdzām sociālekonomisko stāvokli un galvenos dzīves faktorus, kas varētu neobjektīvi ietekmēt rezultātus," sacīja Mauss.

Pirmajā pētījumā vairāk nekā 1000 dalībnieki aizpildīja aptaujas, novērtējot, cik stingri viņi piekrīt šādiem apgalvojumiem: “Es saku sev, ka man nevajadzētu justies tā, kā es jūtos”. Tiem, kuri parasti nejutās slikti, justies slikti, bija labāks pašsajūta nekā viņu mazāk pieņemošajiem vienaudžiem.

Otrais pētījums, kas laboratorijas apstākļos tika piegādāts vairāk nekā 150 dalībniekiem, izaicināja dalībniekus sniegt trīs minūšu garu videoierakstu tiesnešu kolēģijai. Runa tika veidota kā daļa no izspēlēta darba pieteikuma, un veids, kā parādīt viņu komunikācijas prasmes un citas attiecīgās kvalifikācijas. Viņiem tika dotas divas minūtes, lai sagatavotos.

Pēc uzdevuma izpildes dalībnieki novērtēja savas emocijas par pārbaudījumu. Kā jau bija paredzēts, grupa, kas parasti izvairās no negatīvām izjūtām, ziņoja par lielākām ciešanām nekā viņu pieņemošākie vienaudži.

Pēdējā pētījumā vairāk nekā 200 cilvēku divu nedēļu laikā pabeidza žurnālu par savu visvairāk aplikto ar nodokļiem pieredzi. Aptaujājot par viņu psiholoģisko veselību sešus mēnešus vēlāk, dienasgrāmatas žurnālisti, kuri parasti izvairījās no negatīvām emocijām, ziņoja par vairāk garastāvokļa traucējumu simptomiem nekā viņu nevērtējošie vienaudži.

Pētnieki plāno paplašināt pētījumu, pārskatot tādu faktoru kā kultūra un audzināšana ietekmi, lai labāk saprastu, kāpēc daži cilvēki vairāk nekā citi pieņem emocionālus kāpumus un kritumus.

"Jautājot vecākiem par viņu attieksmi pret bērnu emocijām, mēs, iespējams, varēsim paredzēt, kā viņu bērni jūtas pret viņu emocijām un kā tas varētu ietekmēt viņu bērnu garīgo veselību," sacīja Mauss.

Avots: Kalifornijas Universitāte, Bērklija

!-- GDPR -->