Dejas var palīdzēt novērst novecošanās pazīmes smadzenēs

Jauns pētījums atklāj, ka vecāki pieaugušie, kuri regulāri vingro, var novērst novecošanās pazīmes smadzenēs, un fiziskās aktivitātes, kurām, šķiet, ir viena no visdziļākajām sekām, ir dejas. Secinājumi tiek publicēti žurnālā Cilvēka neirozinātnes robežas.

"Vingrinājumiem ir labvēlīga ietekme, palēninot vai pat neitralizējot ar vecumu saistīto garīgās un fiziskās spējas samazināšanos," sacīja Dr Kathrin Rehfeld, pētījuma vadošais autors, kurš atrodas Vācijas Neirodeģeneratīvo slimību centrā Magdeburgā, Vācijā.

“Šajā pētījumā mēs parādām, ka divi dažādi fizisko vingrinājumu veidi (dejas un izturības treniņi) palielina smadzeņu laukumu, kas ar vecumu samazinās. Salīdzinājumam, tikai dejošana noveda pie ievērojamām uzvedības izmaiņām uzlabotā līdzsvara ziņā. ”

Pētījumā vecāka gadagājuma dalībniekiem ar vidējo 68 gadu vecumu tika piešķirts vai nu astoņpadsmit mēnešu iknedēļas kurss, kurā mācījās deju rutīnas, vai izturības un elastības treniņš. Abās grupās parādījās smadzeņu hipokampa reģiona palielināšanās.

Tas ir svarīgi, jo šajā smadzeņu reģionā ir tendence uz vecumu saistītu samazināšanos, un to var ietekmēt tādas slimības kā Alcheimera slimība. Hipokampam ir galvenā loma arī atmiņā un mācībās, kā arī līdzsvara saglabāšanā.

Kaut arī iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka fiziskie vingrinājumi var apkarot ar vecumu saistītu smadzeņu mazināšanos, joprojām nebija zināms, vai viena veida vingrinājumi ir labāki par citiem. Lai to novērtētu, pētījuma dalībniekiem piešķirtā vingrinājumu kārtība atšķīrās. Tradicionālā fitnesa apmācības programma galvenokārt ietvēra atkārtotus vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu vai nūjošanu, bet deju grupa katru nedēļu tika izaicināta ar kaut ko jaunu.

"Mēs centāmies saviem deju grupas senioriem nodrošināt pastāvīgi mainīgu dažādu žanru deju kārtību," sacīja Rehfelds, minot tādas formas kā džeza deja, kvadrātveida deja, latīņu un līnijdeja.

„Soļi, roku modeļi, veidojumi, ātrums un ritmi tika mainīti katru otro nedēļu, lai tos uzturētu pastāvīgā mācību procesā.Viņiem visgrūtākais aspekts bija atcerēties kārtību zem laika spiediena un bez instruktora norādēm. ”

Pētnieki uzskata, ka šīs papildu problēmas izskaidro ievērojamās līdzsvara atšķirības, ko demonstrē deju grupas dalībnieki. Pētnieku grupa tagad balstās uz šiem atklājumiem, lai izmēģinātu jaunas fitnesa programmas, kurām ir iespēja maksimizēt anti-novecošanās ietekmi uz smadzenēm.

“Pašlaik mēs novērtējam jaunu sistēmu ar nosaukumu Jymmin (traucēšana un vingrošana). Šī ir uz sensoru balstīta sistēma, kas ģenerē skaņas (melodijas, ritmu), pamatojoties uz fiziskām aktivitātēm. Mēs zinām, ka demences slimnieki spēcīgi reaģē, klausoties mūziku. Mēs vēlamies apvienot daudzsološos fiziskās aktivitātes un aktīvās mūzikas veidošanas aspektus priekšizpētē ar demences slimniekiem, ”sacīja Rehfelds.

“Es uzskatu, ka visi vēlētos dzīvot patstāvīgi un veselīgi pēc iespējas ilgāk. Fiziskās aktivitātes ir viens no dzīvesveida faktoriem, kas to var veicināt, neitralizējot vairākus riska faktorus un palēninot vecuma samazināšanos. Es domāju, ka dejas ir spēcīgs līdzeklis, lai izvirzītu jaunus izaicinājumus ķermenim un prātam, īpaši vecāka gadagājuma vecumā.

Avots: Frontiers