Rakstzīmju apmācība liek jums justies labi par sevi

Jauns liela mēroga pētījums ir atklājis, ka pozitīvu morālo rakstura īpašību praktizēšana uzlabo personīgo labsajūtu. Pētījums iemieso jauno pozitīvās psiholoģijas jomu - disciplīnu, kas pēta to, kas padara dzīvi vērtīgu dzīvi.

Pētnieki no Cīrihes universitātes atklāja, ka pozitīvo īpašību praktizēšanas lielākie ieguvumi bija tad, kad indivīds saņēma apmācību par “zinātkāri”, “pateicību”, “optimismu”, “humoru” un “entuziasmu”.

Rakstura stiprumus var definēt kā iezīmes, kas tiek vērtētas kā morāli pozitīvas. Tas, ka tie ir pozitīvi saistīti ar apmierinātību ar dzīvi, jau ir pierādīts daudzos pētījumos.

Šis jaunais pētījums pierādīja, ka apmācība, lai uzlabotu rakstura stiprās puses, uzlabo apmierinātību ar dzīvi un palielina labklājības sajūtu.

Pētījumam pētnieki nejauši sadalīja 178 pieaugušo izlasi trīs grupās: kamēr viena grupa desmit nedēļu garumā apmācīja vai praktizēja personības stiprās puses - “zinātkāri”, “pateicību”, “optimismu”, “humoru” un “entuziasmu”. , otrā grupa strādāja ar stiprajām pusēm: “skaistuma novērtēšana”, “radošums”, “laipnība”, “mīlestība uz mācīšanos” un “tālredzība”.

Trešā grupa kalpoja par kontroli un neveica nevienu vingrinājumu.

Pētījuma autori reģistrēja trīs galvenos rezultātus:

• Grupa, kas praktizēja zinātkāri, pateicību, optimismu, humoru un entuziasmu, ievērojami palielināja apmierinātību ar dzīvi, salīdzinot ar kontroles grupu.
• Abas grupas guva labumu no apmācības sesijām. "Ikviens, kurš ir apmācījis vienu vai vairākas rakstura stiprās puses, ziņoja par viņu labklājības sajūtas pieaugumu," secina personības psiholoģijas un diagnostikas profesors Vilibalds Ručs. "Tas izpaudās ar to, ka šie dalībnieki, piemēram, bija dzīvespriecīgāki vai biežāk ar labu garastāvokli."
• Trešais atklājums bija tāds, ka apmācība visvairāk guva labumu cilvēkiem, kuri apmācības periodā efektīvāk iemācījās kontrolēt savu rīcību un jūtas un attīstīja lielāku entuziasmu.

Apmācības vingrinājumi sastāvēja no darbībām, kuras testa subjekti varēja viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā.

Piemēram, indivīdi praktizēja pateicību, rakstot pateicības vēstuli kādam, kurš bija spēlējis nozīmīgu lomu viņu dzīvē, un apmācīja novērtēt skaistumu, pievēršot uzmanību mirkļiem un situācijām, kurās viņi izjuta apbrīnu par kaut ko skaistu.

Indivīdi arī iemācījās izteikt pateicību cilvēkiem ar īpašām spējām un talantiem.

Rakstura stiprās puses un to saistība ar labklājību ir svarīga pozitīvās psiholoģijas izpētes joma. Šī jaunā pētījumu tēma ir vērsta uz pozitīvām īpašībām vai iezīmēm.

Pēdējos gados eksperti ir pievērsušies savam pētījumam, lai atklātu, kas padara dzīvi visvērtīgāko - kas ir apmierinājums ar dzīvi.

Eksperti saka, ka šie pozitīvās psiholoģijas jaunie pētījumu virzieni ir vērsti uz tēmām, kuras psiholoģija jau sen ir atstājusi novārtā.

Avots: Cīrihes universitāte