Miega plus papildu ekrāna laika trūkums bērniem izraisa impulsivitāti

Jaunie Kanādas pētījumi liecina, ka bērni un jaunieši, kuri neguļ pietiekami daudz un kuri ekrānus lieto vairāk nekā ieteicams, visticamāk rīkojas impulsīvi un pieņem sliktākus lēmumus.

Atzinumi, kas publicēti žurnālā Pediatrija, nāk no pasaulē atzītās Veselīgas aktīvās dzīves un aptaukošanās pētījumu grupas (HALO) Otavā.

"Impulsīvā uzvedība ir saistīta ar daudzām garīgās veselības un atkarības problēmām, tostarp ēšanas traucējumiem, uzvedības atkarībām un narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu," sacīja Dr Michelle Guerrero, galvenā autore un pēcdoktorante Austrumontānijas Bērnu slimnīcā un Otavas universitātē.

"Šis pētījums parāda, cik svarīgi ir pievērst īpašu uzmanību miegam un atpūtas laika pavadīšanai, un tas pastiprina Kanādas 24 stundu kustības vadlīnijas bērniem un jauniešiem."

24 stundu kustības ieteikumi ir pirmās uz pierādījumiem balstītās vadlīnijas, kas jārisina visas dienas garumā. Eksperti atklāja, ka bērni ir neaktīvi un, iespējams, zaudē miegu. Turklāt viņi nav pietiekami kustīgi, lai būtu noguruši, un, iespējams, arī ir pārāk noguruši, lai kustētos. Lai iegūtu optimālu labumu veselībai, bērniem un jauniešiem katru dienu vajadzētu sasniegt augstu fizisko aktivitāšu līmeni, zemu mazkustīgu uzvedību un pietiekamu miegu.

Jaunie pierādījumi liecina par nepieciešamību pēc jaunas kustības paradigmas, kas uzsver visu kustības uzvedību, kas notiek visas dienas garumā, integrāciju, novirzot uzmanību no atsevišķiem komponentiem, lai uzsvērtu kopumu. Jaunās vadlīnijas mudina bērnus un jauniešus “Svīst, soli, gulēt un sēdēt” pareizās summas veselīgai 24 stundām.

Tagad jaunais pētījums apstiprina, ka tad, kad bērni ievēro šos ieteikumus, viņi, visticamāk, pieņem labākus lēmumus un rīkojas mazāk pārsteidzīgi nekā tie, kas neatbilst pamatnostādnēm, skaidro Guerrero.

Kanādas 24 stundu kustības vadlīnijas bērniem un jauniešiem iesaka:

• 9-11 stundas miega naktī
• ne vairāk kā 2 stundas atpūtas ekrāna dienā

Jaunajā rakstā “24 stundu kustību uzvedība un impulsivitāte” tika analizēti dati par 10 gadu periodu par 4524 bērniem no liela gareniskā populācijas pētījuma, ko sauc par pusaudžu smadzeņu kognitīvās attīstības (ABCD) pētījumu. Papildus miega un ekrāna laikam ABCD pētījums uztver arī datus, kas saistīti ar fiziskām aktivitātēm.

Fiziskās aktivitātes ir Kanādas 24 stundu kustību vadlīniju trešais pīlārs, kas iesaka bērniem un jauniešiem katru dienu saņemt vismaz 60 minūtes mērenas vai intensīvas fiziskās aktivitātes.

ABCD pētījums ļāva Gerero un viņas komandai aplūkot trīs kustību pamatnostādņu pīlārus pret astoņiem impulsivitātes rādītājiem.

Kritēriji ietver cilvēka tieksmi meklēt aizraujošu pieredzi, noteikt vēlamos mērķus, jūtīgi reaģēt uz atalgojošiem vai nepatīkamiem stimuliem un rīkoties pārsteidzīgi negatīvā un pozitīvā noskaņojumā.

Pētījuma rezultāti liecina, ka visu trīs kustību pamatnostādņu pīlāru izpilde bija saistīta ar labvēlīgākiem rezultātiem piecās no astoņām dimensijām.

Guerrero un viņas komanda saka, ka pētījumi, izmantojot atgriezeniskās saites ierīces, lai izmērītu kustību uzvedību turpmākajos pētījumos, palīdzēs mums labāk izprast, kā fiziskās aktivitātes, ekrāna laiks un miegs ir saistīti ar bērnu impulsivitāti.

Avots: Otavas universitāte