Raudāt / smieties bez jebkādiem iemesliem

No Indonēzijas: Es pēdējā laikā vairākas naktis raudāju vai smejos (vai abus vienlaikus) bez pienācīga iemesla. Tikai tad, kad esmu viena savā istabā. Bez tam es klusi kliedzu bez iemesliem. Tas ir pārāk pēkšņi ... Tas nāk no manas mutes bez manas kontroles. Mani kliedzieni ir par nejaušām lietām vai cilvēkiem, par kuriem es pat nedomāju laikā. Tas notiek pārāk bieži, aptuveni 10 vai vairāk dienā. Arī man ir problēmas ar miegu, un es vienmēr pamostos pārāk agri. Man dažreiz ir murgi.

Nedaudz no savas izcelsmes esmu koledžas students. Jāatzīst, ka esmu noraizējusies par savu nākotni (piemēram, nobijusies, ja neizdevās iegūt sapņu darbu, palikt bez darba, tikt diskriminētam darba dzīvē, kļūt par neveiksmi utt.). Tāpēc man pat ir domas par pašnāvību, neskatoties uz to, ka nekad nemēģinu.

Es joprojām normāli rīkojos apkārt cilvēkiem. Viņi par to nezina, un es nevienam nevaru to pateikt, īpaši saviem vecākiem, jo ​​viņi mani vainos, ja es viņiem to teikšu.

Es zinu, ka tagad es kļūstu neprātīgs, bet es vēl nezinu, kas tas ir. Vai man ir trauksme, bipolāri vai citas garīgas problēmas? Paldies par padomu.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Paldies, ka rakstījāt. Es jūtu līdzi. Sākt pieaugušo dzīvi var būt ļoti, ļoti biedējoši. Jūs noteikti neesat viens šajā jautājumā.

Mani uztrauc tas, ka jūsu rūpes liek nomodā naktī. Var gadīties, ka tagad jūs esat iekļuvis miega traucējumu un trauksmes ciklā. Jūsu rūpes neļauj jums iegūt labu atjaunojošu miegu, un jūsu nemierīgais miegs izraisa satraukumu - kas jūs uztur naktīs.

Palīdzība sākas ar labu miegu. Izveidojiet miega režīmu, ja vēl neesat to izdarījis. Izkāpiet no visiem ekrāniem stundu pirms gulētiešanas. Atļaujiet gulēt vismaz 8 stundas. Veiciet nomierinošas lietas pirms gulētiešanas. Ja jūs domājat, ka gulējat, jūs sastādat sarakstus vai aizrāvaties ar kaut ko, pierakstiet to piezīmju grāmatiņā, kuru glabājat blakus savai gultai. Tad atgādiniet sev, ka naktī jūs neko nevarat darīt, bet nākamajā dienā jūs tiksiet galā ar visu, kas atrodas šajā piezīmju grāmatiņā.

Kas attiecas uz raizēm: kā jūs jau atklājāt, ja jūs tieši nenodarbojaties ar jautājumiem, tie nepazūd. Nez, vai jūsu skolā darbojas garīgās veselības dienests vai atbalsta grupa skolēniem. Jums ir nepieciešami daži praktiski padomi par to, kā padarīt sevi tirgojamu, kā arī neliels atbalsts, lai attīstītu spēcīgāku pašcieņu. Lūdzu, izmantojiet visu pieejamo palīdzību. Jūs esat pietiekami gudrs, lai būtu universitātē. Jūs esat arī pietiekami gudrs, lai atrisinātu dzīves problēmas, kad jums ir zināms virziens.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī