Fiziskā terapija, lai mazinātu muguras augšdaļas sāpes

Daudzus muguras augšdaļas sāpju gadījumus izraisa muskuļu sasprindzinājums, īpaši sliktas stājas dēļ. Doties uz fizisko terapiju var palīdzēt novērst sāpju cēloņus; fizioterapeits strādās kopā ar jums, lai atjaunotu pilnīgu kustību bez sāpēm un palīdzētu jūsu ķermenim dziedēt. Varat arī uzzināt, kā nākotnē samazināt sāpes vai izvairīties no tām.

Var būt grūti „atņemt” sliktas stājas gadus, bet fizioterapeits var ar jums sadarboties.

Vissvarīgākais daudziem muguras sāpēm, kas saistītas ar muguras lejasdaļu, fizioterapeits var iemācīt jums labu stāju, ja jums tas jāiemācās. Gadījumos, kad slikta stāja tiek “atmācīta”, var būt grūti, taču fizioterapeits var strādāt kopā ar jums, lai uzzinātu, kāda ir laba poza un kā to uzturēt visu dienu.

Fizikālā terapija ietver gan pasīvas, gan aktīvas procedūras. Pasīvās procedūras palīdz atpūsties gan jums, gan ķermenim. Tos sauc par pasīviem, jo ​​jums nav aktīvi jāpiedalās. Jūsu fiziskās terapijas programma var sākties ar pasīvām procedūrām, kamēr ķermenis dziedē, bet mērķis ir iesaistīties aktīvās ārstēšanās. Šie ir terapeitiski vingrinājumi, kas stiprina jūsu ķermeni un palīdz novērst muguras augšdaļas sāpju atkārtošanos.

Pasīvās procedūras
Jūsu fizioterapeits var jums pasīvi ārstēt.

• Dziļo audu masāža: Šis paņēmiens ir paredzēts spazmām un hroniskai muskuļu spriedzei, kas, iespējams, uzkrājas ikdienas dzīves stresa dēļ. Celmu vai sastiepumu dēļ jums varētu būt arī spazmas vai muskuļu sasprindzinājums. Terapeits izmanto tiešu spiedienu un berzi, lai mēģinātu atbrīvot spriedzi jūsu mīkstajos audos (saites, cīpslas, muskuļi). Sāpēm muguras augšdaļā, ko izraisa mīksto audu spriedze, masāža ir ļoti izdevīga.

• Karstās un aukstās terapijas: Jūsu fizioterapeits pārmaiņus izvēlas karsto un auksto terapiju. Izmantojot karstumu, fizioterapeits mēģina nokļūt vairāk asiņu mērķa zonā, jo palielināta asins plūsma šajā apgabalā ienes vairāk skābekļa un barības vielas. Asinis ir vajadzīgas arī, lai noņemtu atkritumu blakusproduktus, ko rada muskuļu spazmas, un tas arī palīdz dziedēt.
  
  Aukstā terapija, ko sauc arī par krioterapiju, palēnina asinsriti, palīdzot mazināt iekaisumu, muskuļu spazmas un sāpes. Jums var būt aukstā paciņa, kas novietota mērķa zonā, vai pat jums var dot ledus masāžu. Vēl viena krioterapijas iespēja ir aerosols, ko sauc par fluormetānu, kas atdzesē audus. Pēc saaukstēšanās terapijas ārsts var sadarboties ar jums, lai izstieptu skartos muskuļus.

• Transkutāna elektriskā nervu stimulācija ( TENS ): TENS mašīna stimulē jūsu muskuļus, izmantojot mainīgu (bet drošu) elektriskās strāvas intensitāti. TENS palīdz samazināt muskuļu spazmas, un tas var palielināt jūsu ķermeņa endorphins (dabisko pretsāpju līdzekļu) daudzumu. Jūsu fizioterapeita izmantotais TENS aprīkojums ir salīdzinoši liels. Tomēr ir pieejama arī mazāka mašīna lietošanai mājās. Liela vai maza TENS ierīce var būt noderīga terapija.

• Ultraskaņa: palielinot asinsriti, ultraskaņa palīdz samazināt muskuļu spazmas, krampjus, pietūkumu, stīvumu un sāpes. Tas tiek darīts, nosūtot skaņas viļņus dziļi jūsu muskuļu audos, radot maigu karstumu, kas uzlabo asinsriti un dziedināšanu.

Aktīvās procedūras
Fizikālās terapijas aktīvajā daļā terapeits iemācīs jums dažādus vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu lokanību, izturību, pamatnes stabilitāti un kustību diapazonu (cik viegli kustas jūsu locītavas - īpaši svarīgi, ja locītavas jūsu krūšu mugurkaulā rada problēmas). Jūsu fiziskās terapijas programma ir individualizēta, ņemot vērā jūsu veselību un vēsturi. Jūsu vingrinājumi var nebūt piemēroti citai personai ar muguras sāpēm, jo ​​īpaši tāpēc, ka jūsu sāpes varētu izraisīt pat tas pats stāvoklis.

Ja nepieciešams, jūs uzzināsit, kā labot stāju un iekļaut ergonomiskos principus ikdienas aktivitātēs. Tas viss ir fizikālās terapijas "sevis kopšanas" vai "sevis ārstēšanas" aspekts: Izmantojot fizisko terapiju, jūs iemācāties labos ieradumus un principus, kas ļauj labāk rūpēties par savu ķermeni.

Mēs zinām: ir grūti izspiest sliktos ieradumus, kas izraisa sāpes muguras augšdaļā, īpaši stāju. Daudziem cilvēkiem ar muguras augšdaļas sāpēm, ko izraisa slikta stāja, slikta stāja patiesībā jūtas pareizi . Fizioterapeits var palīdzēt jums uzzināt, ka laba poza jūtas labāk .

Visbeidzot, fizioterapeits var ieteikt personalizētu vingrinājumu programmu, jo aktīva uzturēšanās ir tik svarīga mugurkaula veselībai. Treniņš - gan kardio treniņš, gan spēka treniņš - var samazināt citas augšējās muguras sāpju epizodes iespējamību. Plus, protams, jūs uzlabosit savu vispārējo veselību.