6 soļi, lai dzīvotu labu, laimīgu un ilgu dzīvi
Jūs varētu domāt, ka garas un laimīgas dzīves noslēpums bija paslēpts grāmatā vai to varēja atrast, sekojot šim slavenajam mediju guru Opraham. Patiesība ir tāda, ka ilgs mūžs un laime netiek iegūti, darot ārkārtas lietas vai meklējot šo maģisko “sapņu darbu” (vai sapņu dzīvesbiedru, šajā sakarā).
Pētījumi ir parādījuši - pēdējoreiz psihologi Frīdmans un Martins bija Ilgmūžības projekts (2010) - ka nokļūšana uz ilgu mūžu patiesībā ir tikai vienkāršu, ikdienišķu lietu un dzīves pieejas kombinācija, kas, pēc dažu domām, uzsver elastīguma un atvērtības izjūtu pret līdzcilvēkiem.
Lai saprastu laba, laimīga un ilga mūža pamatelementus, nav pat jālasa gara grāmata. Piecas minūtes jūsu laika, un šis raksts izdosies vienkārši jauki.
1. Pateicība.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas ir pateicīgi, ir cilvēki, kas ir laimīgi. Laime rodas no tā, ka esi pateicīgs un pazemīgs par visu, ko tu dari dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai esat students koledžā vai universitātē, pavārs ar īsu pasūtījumu, vecāks, kas uzturas mājās, vai pārdevējs, pateicība vienkārši novērtē visas brīnišķīgās lietas, kas jums jau ir jūsu dzīvē (pat ja jūs domājat, ka jūs vēlas vairāk). Pat bezpajumtniekam ir kaut kas pateicīgs (lai gan to var būt grūtāk novērtēt) - piemēram, fakts, ka viņš joprojām ir dzīvs vai ir izveidojis pašpaļāvības un neatlaidības sajūtu.
Atrodiet kaut ko pateicīgu par katru savu dzīves dienu. Sāciet “pateicības žurnālu” un sekojiet līdzi tam, par ko jums jābūt pateicīgam. Jūs varat pierakstīt lielas lietas vai sīkumus, piemēram, vienkārši izbaudīt saules gaismas siltumu uz sejas. Tas palīdzēs jums pārdomāt un veicināt pateicības sajūtu savā dzīvē.
2. Daži stress ir labs.
Zināms stress uztur mūs motivētus un nedaudz “izsalkušus” pēc vēl vairāk no mūsu dzīves. Cilvēki, kas dzīvo ilgāk, paliek motivēti un vienmēr gaida nākamo sasniegumu. Neliels stress motivē un uztur uzmanību.
Pārāk liels stress rada veselības un garīgās veselības problēmas. Nepietiekams stress izraisa garlaicības sajūtu un dažreiz bezjēdzību. Kultivējiet pareizā stresa līdzsvara atrašanu savā dzīvē, lai jūs ieinteresētu, bet nejustos nomākts.
3. Esiet apzinīgāks, uzticamāks un līdzjūtīgāks.
Apzinīgāki cilvēki dzīvo ilgāku, pilnvērtīgāku dzīvi. Tas ir saprātīgi, jo, visu laiku koncentrējoties uz sevi un savām vajadzībām, cilvēks kļūst ļoti saspringts, savtīgs. Šāda persona parasti neizkopj (vai pat neapzinās) savstarpējās attiecības, iespējas un sociālo dalīšanos, ko var meklēt, domājot par līdzcilvēku. "Lūk, ļaujiet man jums palīdzēt šajā jautājumā", tas nozīmē, ka nākamreiz, kad jums būs nepieciešama palīdzība, kāds var būt klāt, lai sniegtu jums roku.
Ja kāds cilvēks uzzina, ka var būt atkarīgs no jums, tas padara jūs nenovērtējamāku šīs personas dzīvē. Mēs zinām, no kā mēs varam būt atkarīgi savā dzīvē, un vērsties pie viņiem, kad mums nepieciešama palīdzība. Citi ne tikai novērtē uzticamību, bet viens no tā ieguvumiem ir sajūta, ka mūs novērtē un stiprina mūsu pašcieņu.
4. Izmantojiet veselo saprātu.
Mūsu sabiedrībā veselais saprāts dažkārt tiek novērtēts par zemu. Veselā saprāta ļoti trūkst, piemēram, kad cilvēki mēģina rakstīt īsziņas braukšanas laikā, un tas katru gadu rada neskaitāmu negadījumu un pat nāves gadījumu skaitu. Ja vēlaties palielināt savu ilgmūžību šajā pasaulē, pēc iespējas vairāk izmantojiet veselo saprātu un paškontroli. Uzdodiet sev šo vienkāršo jautājumu: “Vai man ir jēga to darīt vai teikt tieši šeit, tieši tagad? Vai arī man jāgaida vēlāk, līdz es to pārdomāju, vai arī varu tam veltīt visu savu uzmanību? ”
5. Pakārt ar pareizo pūli.
Narkotiku lietotājiem bieži ir grūti atteikties no ieraduma ne tikai pašas narkotikas, bet arī draugu un vides dēļ, kas saistīti ar narkotiku lietošanu. Aktieris Kristians Beils to lieliski attēloja personāžā, kuru viņš spēlēja kustībā “The Figher”. Tevi ievelk ne tikai zāles - tie ir vecie modeļi un paradumi, kā pavadīt laiku kopā ar baru cilvēku, kuriem ir kopīga narkotiku vēsture.
Ja vēlaties dzīvot veselīgāk, ilgāk un laimīgāk, jūsu izvēlētie draugi ir liela daļa no tā. Pievienojieties cilvēku grupām, kas nodarbojas ar vēlmēm, piemēram, spēlējot golfu, vaļasprieku vai āra aktivitātes, vai spēlējot šahu. Tērējiet kopā ar cilvēkiem, kuri arī pozitīvi un priecīgi izbauda dzīvi. Jūs atradīsit, ka šādi rīkojoties, jūs mazliet “noberzat” un paaugstināt savu laimes līmeni.
6. Izbaudiet vairāk pieredzes, nevis lietas.
Pētījumi ir parādījuši, ka nauda atkal un atkal patiesībā nepērk laimi (kaut arī lielākā daļa no mums to domā). Tas, uz ko jums vajadzētu novirzīt naudu, nevis pirkt vairāk mantu, ir pieredze vai labdarība. Pētījumi ir parādījuši, ka mums parasti ir lielākas, priecīgākas atmiņas par laiku, ko pavadījām kopā ar kādu, darot kaut ko jautru (piemēram, dodoties ceļojumā), nekā tad, ja mēs būtu sev iegādājušies jaunu plakanā ekrāna televizoru. Un, kad mēs piešķiram naudu labdarībai, tas arī ļauj mums justies labāk par sevi un savu dzīvi.
Jums nav jābūt bagātam, lai izbaudītu pieredzi vai kaut ko veltītu iecienītākajai labdarībai. Ceļojums uz vietējo valsts parku, pludmali vai kalniem ir praktiski bezmaksas, un viss, kas tam nepieciešams. Ziedojums 5 USD apmērā parasti liks jums justies tāpat kā 50 USD ziedojumam (jūs nejūtaties 10 reizes labāk, ja dodat 50 USD nekā 5 USD) - šķiet, ka tieši ziedošana ir vissvarīgākā.
* * *Kā jau teicu, jums nav nepieciešama grāmata, lai saprastu šīs dažas pamatlietas, kuras visas atbalsta psiholoģiskie pētījumi.Viss, kas jums nepieciešams, ir vēlme iekļaut vairāk no tiem savā dzīvē. (Bet, ja tomēr vēlaties grāmatu, pārbaudiet Ilgmūžības projekts - tas ir interesants lasījums.)
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
